Отговор: лонганите не са кето. Вашият брой въглехидрати е твърде висок.
Лонганът е малък, сладък плод, роден в Китай. Името му буквално означава „око на дракон“, защото когато плодът се разреже наполовина, бялото месо на плода и тъмното семе приличат на око. Лонганите са близки роднини на личи.
Всяка порция лонган (26 лонгана) съдържа 12,7 g нетни въглехидрати. Това е твърде голямо количество въглехидрати, за да е подходящо за кетогенна диета.
алтернативи
на frutas те обикновено имат достатъчно висок брой въглехидрати, за да се адаптират към кето диетата. Ако трябва да ядете малко плод, изберете зрънце като малини, The ягоди или Къпини. Но ако искате да ядете напълно кето плод, тогава трябва да ядете авокадо, които са пълни със здравословни мазнини и имат нисък въглехидратен профил, което ги прави идеални за вашата кетогенна диета.
Хранителна информация
Размер на порция: 26 лонгана
| име | доблест |
|---|---|
| Нетни въглехидрати | 12,7 г |
| мазнина | 0.4 г |
| протеин | 0,7 г |
| Общо въглехидрати | 13,8 г |
| влакно | 1.1 г |
| калории | 55 |
Fuente: USDA
