Кето Едамаме ли е?

Отговор: edamame може да бъде съвместим кето. Но трябва да проверите опаковката, тъй като има много разновидности и някои имат повече въглехидрати от други.

Едамаме е името, дадено на специфичен начин за приготвяне на неузрели соеви шушулки, напълно сварени с вода и сол. Това е много разпространено ястие в Китай, Япония и изобщо в Азия.

100 g едамаме съдържат общо приблизително 3.71 g въглехидрати. Това означава, че едамаме е съвместим с кето. Но за съжаление това не е толкова просто. От една страна, има много видове соя. За друг, самото едамаме е приготвеното ястие. Така че нормалното нещо за тази храна е да я намерите дълбоко замразена. Това прави номерата на въглехидратите много различни в зависимост от производителя. Има някои, които имат ниски нива на въглехидрати, но има други с много по-високи нива. Така че идеалното е да проверите внимателно опаковката. В следващата таблица показваме някои марки дълбоко замразен едамаме, за да можете да видите как се променят обемите на въглехидратите в зависимост от производителя.

име	въглехидрати на порция	Това е кето
Едамаме Хасендадо	8.1 г	умерено
Едамаме Витасия	4.8 г	Si
Едамаме Ла Сирена	3.3 г	Si
Едамаме Минаме	4.7 г	Si
Замразена едамаме от Навара	6.6 г	умерено
Едамаме Ла Куерва	7.4 г	умерено
Едамаме Джонгхуачаоши	6.5 г	умерено
Едамаме Тигър Хан	12 г	Не
Едамаме Кохио Холанд	10 г	Не
Едамаме Лу Ронг	10.5 г	Не

Както се вижда, имаме силно променливи нива. от малко над 3 g въглехидрати на 100 g порция до 12 g при тези с по-високи нива. Поради тази причина е препоръчително да проверите контейнерите. Тъй като можем да направим някаква изненада.

Хранителна информация

Размер на порция: 100 гр

Fuente: USDA.