Адказ: Ёгурт з'яўляецца кето, пакуль гэта поўны тлушч, суцэльныя гатункі.
Ёгурт з'яўляецца прымальным малочным варыянтам для кето-дыет. У ім мала вугляводаў і шмат тлушчаў.
Але, відавочна, вы павінны пазбягаць араматызаваных ёгуртаў, а таксама ёгуртаў з нізкім утрыманнем тлушчу, так як яны часта ўключаюць заменнікі інгрэдыентаў (у асноўным цукру), якія істотна павялічваюць колькасць вугляводаў. Вы таксама павінны пазбягаць салодкіх натуральных ёгуртаў, так як сітуацыя такая ж. Усё больш і больш цукру.
Калі вы хочаце яшчэ лепшы варыянт, зручны для кето, гэта, безумоўна, той. грэцкі ёгурт. З меншай колькасцю вугляводаў і больш тлушчаў і бялкоў, але з падобным густам, які палегчыць вам дасягненне макрасаў кето.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 кантэйнер (170 г)
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 7,9 г |
| Тлушч | 5,5 г |
| Вавёрка | 5,9 г |
| Усяго вугляводаў | 7,9 г |
| валакно | 0,0 г |
| Каларыйнасць | 104 |
