Кета грэцкі ёгурт?

Адказ: Так. Грэцкі ёгурт - гэта здаровы спосаб папаўнення і прабіётыкі, які цалкам сумяшчальны з кетогенной дыетай.

Грэцкі ёгурт - выдатны спосаб атрымаць шмат прабіётыкі, а таксама карысныя тлушчы, якія можна выкарыстоўваць у кето-дыеце. Ёсць шмат спосабаў з'есці ёгурт, якія выходзяць за рамкі простага ўжывання яго, калі вы яго купляеце. Вы можаце выкарыстоўваць яго для выканання павязкі o соусы гэта дапаможа вам палепшыць густ вашага салаты і талеркі.

Выбіраючы прыдатны грэцкі ёгурт, рэкамендуецца, каб ён быў сапраўдным грэцкім. Гэта не з нізкім утрыманнем тлушчу або падобнага. На кето-дыеце галоўнае - тлушч. Нягледзячы на ​​тое, што можна ёсць абястлушчаныя грэцкія ёгурты, яны не самыя прыдатныя. Вы таксама павінны цалкам пазбягаць гэтых араматызаваных грэцкіх ёгуртаў. Так як для дасягнення эфекту водару яны звычайна ўтрымліваюць вялікую колькасць вугляводаў, якія звычайна выклікаюцца цукрам, якія змяшчаюцца ў араматызатары, якія выкарыстоўваюцца для гэтага віду ёгуртаў.

Якая рэальная колькасць вугляводаў у грэцкім ёгурце?

Многія людзі ў кето-супольнасці лічаць, што значэння вугляводаў, якія можна прачытаць на этыкетках ёгуртаў, не паказваюць на фактычную колькасць іх. На іх думку, гэта адбываецца таму, што калі ёгурт сапраўды трапляе ў рукі спажыўца, бактэрыі ў ёгурце спажываюць большую частку лактозы і, такім чынам, значна зніжаюць колькасць вугляводаў, ператвараючы яго ў малочную кіслату. Гэта справядліва не толькі для грэчаскіх ёгуртаў, але і для любых іншых ферментаваных малочных прадуктаў, але не ўсе думаюць так у кето-сферы. Думка пра тое, што колькасць вугляводаў у многіх малочных прадуктах няправільная, здаецца, паходзіць з кнігі GO-дыета напісалі доктар Джэк Голдберг і доктар Карэн О'Мара. Аднак ёсць шмат іншых даследчыкаў, якія не абгрунтоўвалі гэтае сцвярджэнне. Так што насамрэч, незразумела, што гэта праўда.

Харчовая інфармацыя

Памер порцыі: 100 г

Фуэнтэ: Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША