Адказ: У чарніцах занадта шмат фруктозы, каб адпавядаць кето-дыеце.
Чарніца прыносіць некаторыя перавагі для здароўя, так як яна багатая антыаксідантамі і вітамінам С. На жаль, гэта адна з ягад з найбольшай колькасцю вугляводаў. Адна шклянка чарніц змяшчае 18 г чыстых вугляводаў.
Чарніцы можна ёсць у невялікіх колькасцях, але, калі ёсць магчымасць, лепш ёсць ягады з нізкім утрыманнем вугляводаў, напрыклад ажына o маліна.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 кубак
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 17,9 г |
| Тлушч | 0,5 г |
| Вавёрка | 1.1 г |
| Усяго вугляводаў | 21,4 г |
| валакно | 3,6 г |
| Каларыйнасць | 84 |
Фуэнтэ: Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША
