Рэцэпт французскіх тостаў з кето з карыцай

Як наконт таго, каб прачнуцца раніцай на Каляды ці велікодны сняданак пад свежаспечаны французскі тост?

Усе любяць булачкі з карыцай, і ўсе любяць французскія тосты, дык чаму б не аб'яднаць абодва для смачнага сняданку?

Гэта ідэальны нядзельны ранішні сняданак для тых, хто любіць салодкае або каб зрабіць уражанне на некалькіх сяброў. У вас будзе ўсё запечанае, нарэзанае і гатовае да ўжывання ўсяго за адну гадзіну.

Гэты рэцэпт французскіх тостаў:

• Салодкая.
• Суцяшальна.
• Смачна
• Смачна

Асноўнымі інгрэдыентамі з'яўляюцца:

• Аданісавы арэхавы батончык.
• Міндальная мука.
• яйкі.

Дадатковыя інгрэдыенты.

• Карамельны сіроп без цукру Vitadulce.
• Здробненыя арэхі.
• Ванільны экстракт.

3 карысці для здароўя французскіх тостаў з карыцай

№ 1: спрыяць пахуданню

Выключэнне цукру з булкі з карыцай французскіх тостаў, безумоўна, з'яўляецца крокам у правільным кірунку для пахудання. Але гэты рэцэпт французскіх тостаў выводзіць кіраванне вагой на іншы ўзровень.

Такія інгрэдыенты, як яйкі, какосавае масла і сметанковае масла, захаваюць суадносіны макраэлементаў на тоўстым баку - гэта вельмі добра. Але міндаль можа павялічыць вашыя намаганні па зніжэнні вагі.

У даследаванні, праведзеным з жанчынамі з залішняй вагой, навукоўцы падзялілі добраахвотнікаў на дзве групы. Кожная група спажывала аднолькавую колькасць калорый кожны дзень на працягу трох месяцаў, прычым адна група спажывала міндаль, а другая — без міндаля.

Калі вымярэння праводзіліся праз тры месяцы, група міндаля не толькі страціла больш вагі, але і ўбачыла значнае паляпшэнне маркераў метабалічнага сіндрому і сардэчных захворванняў ( ¹ ).

№ 2: яны супрацьзапаленчыя

Запаленне гэта корань многіх распаўсюджаных захворванняў сёння. І калі ваша цела адчувае запаленне або запаленне, дыета - гэта першае месца, на якое трэба звярнуць увагу.

На шчасце, раслінны свет насычаны пажыўнымі рэчывамі і злучэннямі, якія могуць дапамагчы змагацца з запаленнем і супакоіць ваша цела.

Такім чынам, якое дачыненне гэта мае да французскага тоста з карыцай?

Карыца насычана супрацьзапаленчымі злучэннямі. З'яўляючыся супрацьзапаленчым сродкам у вашым целе, карыца можа знізіць узровень празапаленчых злучэнняў, якія выводзяць ваша цела з-пад кантролю.

У адным даследаванні даследчыкі давалі экстракт карыцы запаленым мышам і правяралі супрацьзапаленчую актыўнасць. Яны выявілі, што карыца значна блакуе шляхі запалення, што прыводзіць да значнага супрацьзапаленчага эфекту ( ² ).

№ 3: умацаванне здароўя вачэй

Дыскусіі пра здароўе і прафілактыку звычайна засяроджваюцца на такіх органах, як сэрца, печань і ныркі, але як наконт здароўя вачэй?

З узростам важнасць падтрымання здароўя вачэй павялічваецца, а яйкі з'яўляюцца фантастычным прадуктам для здароўя вачэй, які трэба ўтрымліваць у сваім рацыёне.

Як крыніца шырокага спектру пажыўных рэчываў, яйкі асабліва багатыя двума кароціноідамі: лютэінам і зеаксанцінам. Гэтыя два фитонутриенты дзейнічаюць як антыаксіданты і іх можна знайсці, змагаючыся з акісленнем у сятчатцы вачэй ( ³ ).

У вашай сятчатцы гэтыя антыаксіданты дапамагаюць абараніць вочы ад дэгенератыўных захворванняў, такіх як катаракта і дэгенерацыя жоўтай плямы. Аднак варта адзначыць, што яны ўтрымліваюцца толькі ў жоўце яек, таму забудзьцеся есці тыя амлеты з бялку, якія былі ў моде ў 90-я ( ⁴ ).

Французскі тост з рулетам з карыцай

Часам не хочацца снедаць беконам і яйкамі. Магчыма, вам нават не захочацца з'есці кето-бублик.

Калі вам надакучыла руціна сняданку, прыйшоў час змяніць усё.

Гэты рэцэпт насычаны густам, але калі вы хочаце крыху больш прысмакі, дадайце трохі несалодка кляновага сіропу. Вы нават можаце прыгатаваць глазуру з сметанковага сыру без цукру, калі хочаце.

Французскі тост з кето з карыцай

Стаміліся ад бекону з яйкамі? Ваш ідэальны варыянт для сняданку або бранча - французскі тост з карыцай. Гэты смачны рэцэпт французскіх тостаў неабходны, каб сняданак адрозніваўся і смачным.

• Агульны час: 1 гадзіна.
• Прадукцыйнасць: 12 штук.

Ingredientes

Для хлеба:.

• ½ шклянкі распаленага сметанковага масла.
• 2 сталовыя лыжкі распаленага какосавага алею.
• 7 вялікіх яек.
• 2½ шклянкі міндальнай мукі.
• 1 гарбатная лыжка ксантановой камедзі.
• 2 батончыка грэцкага арэха аданіса, рассыпаных.

Для ўзбітага яйкі:.

• 2 яек.
• ½ шклянкі міндальнага малака.
• Дробка карыцы

Інструкцыі

1. Разагрэйце духоўку да 190º C / 375º F.
2. Форму для выпечкі або форму для выпечкі засцеліце промасленай паперай.
3. Змяшайце яйкі ў сярэдняй місцы на высокай хуткасці на працягу двух хвілін.
4. Дадайце ў яечную сумесь міндальную муку, ксантановую камедь, растопленае какосавае масла і растопленае сметанковае масла. Працягвайце змешваць.
5. Выліце сумесь у форму для хлеба.
6. Выпякайце 45 хвілін да залацістага колеру (або пакуль калыпка не выйдзе чыстай).
7. Дайце хлебу астыць, а затым разрэжце яго на 12 лустачак.
8. Ўзбіце яечныя інгрэдыенты ў невялікай місцы і акуніце кожную лустачку ў сумесь, перагортваючы лустачку так, каб яна цалкам пакрылася з абодвух бакоў.
9. У сярэдняй патэльні на сярэднім агні абсмажце французскія тосты прыкладна па 3-4 хвіліны з кожнага боку.

nutrición

• Памер порцыі: 1 штука.
• Каларыйнасць: 252,4.
• Тлушчы: 20,5 г.
• Вугляводы: 7,5 г (4 г нета).
• Валаконна: 3,5 г.
• Вавёркі: 10.04 г.

Ключавыя словы: Рэцэпт французскіх тостаў з кето з карыцай.