Рэцэпт латте з гарбуза з супер сметанковым кето спецыямі

Зноў надышоў сезон латтэ з гарбузовымі спецыямі (PSL), і нават тым, хто сядзяць на кето-дыеце, патрэбна весялосьць з гэтай восенню.

Вам варта пазбягаць версіі Starbucks, але гэты рэцэпт латтэ з гарбузовым прыправам не застанецца ў жаданні нічога іншага.

Ён поўны густу і тлушчу, што надае гэтаму кававага напою крэмавую і сытную тэкстуру.

Дадайце трохі мушкатовага арэха для дадатковага водару або змяніце яго і выкарыстоўвайце какосавае малако, какосавыя сліўкі або трохі густых вяршкоў для яшчэ больш гладкага канца.

Калі вам падабаецца латте без цукру, паспрабуйце звычайную кето-каву. Аднак, калі вы хочаце дадаць трохі прысмакі ў гарбузовыя спецыі латте, дадайце трохі Стевен, сверве або іншага падсалодвальнікаў з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Гэты гарбузовы латтэ з нізкім утрыманнем вугляводаў:

• Салодкая.
• Вострыя.
• Фалаімітатар.
• Смачна.

Асноўнымі інгрэдыентамі з'яўляюцца:

• кафэ.
• Гарбузовае пюрэ.
• Ванільны экстракт.
• Міндальнае малако.

Дадатковыя інгрэдыенты.

• Эритритол подсластітель.
• Тоўстыя сліўкі.
• Эспрэса.

3 карысці для здароўя гэтага латте з гарбуза са спецыямі Кета

№ 1: павялічыць энергію і прадукцыйнасць

Не павінна быць дзіўна, што кававы напой дапамагае павялічыць вашу энергію, але ці ведаеце вы, што ён таксама можа палепшыць вашу фізічную працаздольнасць?

У той час як большасць людзей п'юць кубак кавы, каб прачнуцца раніцай, спартсмены маюць значна больш стратэгічную ўвагу.

У адным даследаванні супрацоўнікам спецназа давалі кафеін падчас начной палявой аперацыі, каб вывучыць уплыў, які ён акажа на працаздольнасць і пільнасць на працягу 27 гадзін пастаяннага няспання.

Даследчыкі прыйшлі да высновы, што даданне кафеіну было адказным за паляпшэнне прадукцыйнасці бегу, а таксама за захаванне пільнасці падчас аперацыі ( ¹ ).

№ 2: Гэта багатая крыніца вітаміна А

Гарбуз з'яўляецца адным з лепшых крыніц вітаміна А. На самай справе, кавалак гарбузовага пірага мае амаль 250% рэкамендаванай сутачнай нормы ( ² ) ( ³ ).

Вітамін А з'яўляецца тлушчараспушчальным вітамінам і з'яўляецца важным кампанентам для розных сістэм у вашым арганізме. Ён гуляе ролю ў імунітэце, зроку, экспрэсіі генаў, размнажэнні, росце і развіцці, а таксама клеткавай сігналізацыі ( ⁴ ).

Як кампанент здароўя вачэй, вітамін А дапамагае вачам паглынаць святло і падтрымлівае здароўе рагавіцы. Ён таксама падтрымлівае дыферэнцыяцыю і рост клетак, якія падтрымліваюць такія органы, як сэрца, лёгкія, ныркі і печань ( ⁵ ).

№ 3: Падтрымлівае здаровы ўзровень цукру ў крыві

Спецыяй, якая робіць гэты гарбузовы латте такім смачным, з'яўляецца насычаны густ карыцы. Гэтая спецыя, якая выкарыстоўваецца ва ўсім свеце, з'яўляецца сілай карысці для здароўя.

Гэта не толькі забяспечвае салодкі густ, не павышаючы ўзровень цукру ў крыві, ён таксама спрыяльна ўплывае на рэзістэнтнасць да інсуліну і гуляе патэнцыйную ролю ў прафілактыцы дыябету другога тыпу ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Карыца змяшчае карысныя для здароўя злучэнні, такія як карычны альдэгід, карычная кіслата і карыца, якія забяспечваюць вашаму арганізму супрацьзапаленчае і антіоксідантное дзеянне.

Да дабратворным эфектам ад спажывання карыцы можна аднесці процівомікробное, супрацьпухліннае, ліпідаўніжальнае дзеянне і прафілактыку сардэчна-сасудзістых захворванняў. Акрамя таго, даследаванні паказваюць, што карыца можа быць карыснай для тых, хто пакутуе неўралагічнымі захворваннямі, такімі як хвароба Паркінсана і Альцгеймера ( ⁸ ).

Латэ з гарбуза са спецыямі Кета

Вы не павінны прапускаць напой сезону толькі таму, што вы на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў. Адмоўцеся ад гарбузовых спецый латте ад Starbucks, які абавязкова паменшыць ўзровень цукру ў крыві, і выберыце гэтую версію без малочных прадуктаў, кето.

• Агульны час: 5 хвілін
• Прадукцыйнасць: 1.

Ingredientes

• ¼ шклянкі гарачай вады.
• 1 пачак кето-кавы без смаку.
• 1 шклянка міндальнага малака, цёплага.
• 1 сталовая лыжка гарбузовага пюрэ.
• 1 гарбатная лыжка спецый для гарбузовага пірага
• ¼ чайнай лыжкі молатай карыцы.
• 1 гарбатная лыжка ванільнага экстракта
• 1 сталовая лыжка калагена без смаку (па жаданні).

Інструкцыі

Дадайце ўсё ў хуткасны блендер, узбіваючы на ​​высокай хуткасці, пакуль усё добра не змяшаецца.

nutrición

• Памер порцыі: 1 латте.
• Каларыйнасць: 120.
• Тлушчы: 10 г.
• Вугляводы: 4.25 г (нета: 1.25 г).
• Валаконна: 3 г.
• Бялок: 2 г.

Ключавыя словы: латте з гарбуза са спецыямі кето.