Ваш ідэальны сняданак уключае смажаныя памідоры з доляй солі? Ці, можа быць, ваш салата мае патрэбу ў прысмаку памідора черрі. А можа, вы суправаджаеце свайго яечня з таматавым соусам. Як правіла, усе прыёмы ежы паляпшаюцца ад свежага памідора.
Калі ваша жыццё няпоўная без памідораў, будзьце ўпэўненыя, што вы можаце часта атрымліваць асалоду ад памідорамі, знаходзячыся ў кетозе. Толькі ўлічыце, што яны ўтрымліваюць цукар. Адна шклянка памідораў черрі змяшчае 4 г чыстых вугляводаў. Гэта робіць памідоры бяспечнымі для кето-дыеты, але вам трэба будзе ўлічваць іх сутачную колькасць вугляводаў.
Большасць гатункаў таматаў маюць такое ж колькасць вугляводаў, і вы часта ўбачыце порцыю ў 1 шклянцы, якая змяшчае каля 3-4 г цукру. Гэта робіць іх бяспечнымі, так што вы можаце атрымліваць асалоду ад іх густам, хоць вы не можаце ёсць іх у неабмежаваных колькасцях.
У той час як памідоры бяспечныя, іншыя таматавыя прадукты могуць не быць. Уважліва чытайце этыкеткі прадуктаў. Свежая сальса часта бяспечная. Вы можаце выкарыстоўваць таматавы соус у абмежаваных колькасцях, калі няма дадання цукру. Будзьце ў курсе кетчуп як яго часта падсалодваюць.
Вы можаце атрымаць лепшае харчаванне, калі злёгку абсмажце памідоры з невялікай колькасцю здаровага алею, як сметанковае масла або какосавае масла. Гэта дапамагае вам засвойваць іх вітаміны, мінералы і які змяшчаецца ў іх антыаксідант лікапін.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 шклянка памідораў черрі
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 4.0 г |
| Тлушч | 0,3 г |
| Вавёрка | 1.3 г |
| Усяго вугляводаў | 5,8 г |
| валакно | 1,8 г |
| Каларыйнасць | 27 |
