Як вы думаеце, вы можаце працягваць атрымліваць асалоду ад адным з самых любімых у свеце соусаў, знаходзячыся на кетогенной дыеце? Памідоры яны кето ў ўмераных колькасцях, таму таматавы соус або кетчуп павінен таксама быць кето. Правільна?
На жаль, адказ не такі просты. Большасць вытворцаў падсалоджваюць таматавы соус, дадаючы цукар, што павялічвае колькасць вугляводаў на порцыю. Калі вы праверыце этыкетку на звычайнай бутэльцы з кетчупам, вы ўбачыце, што яна змяшчае 4 г чыстых вугляводаў на сталовую лыжку. Здаецца, што гэта не так шмат, але большасць людзей з'ядаюць больш за адну сталовую лыжку кетчупа за адзін прыём ежы.
Калі вы не можаце жыць без кетчупа, у вас ёсць некалькі варыянтаў. Паспрабуйце адзін таматавы соус з нізкім утрыманнем цукру, які мае толькі 1 г чыстых вугляводаў на сталовую лыжку. Як я ўжо казаў раней, адна сталовая лыжка - гэта не так шмат кетчупу, таму ежце ўмерана. Другі варыянт прыгатуйце кетчуп самастойна з таматавай пастай, падсалодвальнікаў з нізкім утрыманнем вугляводаў, воцатам і прыправамі.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 1 савок
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 4,6 г |
| Тлушч | 0,0 г |
| Вавёрка | 0,2 г |
| Усяго вугляводаў | 4.7 г |
| валакно | 0.1 г |
| Каларыйнасць | 17 |
