Вяндліна паўсюль. І лёгка сказаць, чаму - вільготная, салёная, а часта і крыху салодкая, вяндліна вельмі смачная. Але гэта не заўсёды сумяшчальна з кето-дыетай. Само мяса не ўтрымлівае вугляводаў, але большасць вяндліны пастаўляецца з вялікай колькасцю цукар.
Калі мы кажам, што дададзены цукар, мы не маем на ўвазе некаторыя сляды вугляводаў. Звычайная вяндліна з мёдам змяшчае ад 2 да 4 г вугляводаў на порцыю з двума лустачкамі, а ў глазураванай вяндліне яшчэ больш вугляводаў. Абмежаваная асаблівымі выпадкамі, мядовая вяндліна бясшкодная, але рэгулярнае яе ўжыванне дазволіць пазбавіцца ад кетозу.
Каб пазбегнуць дадатковых вугляводаў, шукайце вяндліну без мёду або падобнага. Напрыклад, экстра вараная вяндліна ад папулярнага брэнда Тарадэлас, у ім усяго 0.9 г чыстых вугляводаў на 100 г прадукту. Які яны захоўваюць як добры варыянт. Такім чынам, рэкамендацыя тут відавочна павінна кіравацца этыкеткамі.
Акрамя вугляводаў, вяндліна насычаная вітамінамі і пажыўнымі рэчывамі. Адна порцыя змяшчае 23% ад нормы цынку, які ваш арганізм выкарыстоўвае для рэгулявання імуннай функцыі, гаення ран і нават змагацца з прастудай. Кожная порцыя вяндліны таксама забяспечвае 53% вашай сутачнай патрэбы ў селене, які неабходны для выпрацоўкі гармонаў.
З варанай вяндлінай можна зрабіць больш рэчаў, чым проста бутэрброды. Змяшайце яго з яйкі, сыр y памідоры каб прыгатаваць смачны пірог. Або дадайце вяндліну ў любімы салата. Калі вы ўсё яшчэ нічога не можаце прыдумаць, паспрабуйце некаторыя з гэтых выдатных Кето рэцэпты з варанай вяндлінай.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 2 лустачкі
| імя | доблесць |
|---|---|
| Чыстыя вугляводы | 1.3 г |
| Тлушч | 4.9 г |
| Вавёрка | 9.3 г |
| Усяго вугляводаў | 2,0 г |
| валакно | 0,7 г |
| Каларыйнасць | 92 |
