Адказ: З 0 г чыстых вугляводаў алей авакада цалкам сумяшчальна з вашай кетогенной дыетай.
Алей авакада - гэта звышуніверсальнае алей, якое сапраўды дружалюбна да кето. ён мае мяккі водар, які нагадвае сухафрукты, і можа выкарыстоўвацца ў кулінарыі, а таксама ў марынадах, соусах і запраўках. Алей авакада з'яўляецца фаварытам многіх людзей у кето-супольнасці з-за яго высокі ўзровень здаровага тлушчу. Гэта алей лічыцца карысным для сэрца, так як у ім шмат монаненасычаных тоўстых кіслот, таму яно валодае супрацьзапаленчым дзеяннем.
У яго высокая тэмпература дымлення, таму алей авакада можна выкарыстоўваць для падрыхтоўкі ежы або смажання замест традыцыйных алеяў, такіх як сланечнікавы. Напрыклад, паспрабуйце абсмажыць капусту і брокалі для цудоўнага сняданку ў алеі авакада, што надасць яму выдатны і цудоўны водар, адначасова дадаўшы карысны тлушч. Таксама выдатна падыходзіць для смажання на грылі і тушэння мяса і гародніны.
Даданне тлушчу вельмі важна на кето-дыеце. Гэта прынцыпова яго аснова. Але паколькі для дасягнення і падтрымання кетозу вам трэба спажываць шмат тлушчу, часам бывае цяжка вызначыць, які тлушч карысны, а які не. Алей авакада - карысны тлушч, які спрыяе паляпшэнню ўзроўню халестэрыну і дапамагае засваенню іншых важных пажыўных рэчываў. Багатая олеіновая кіслатой, а таксама вітамінамі А, Е і D, а таксама вавёркамі і каліем. Уключэнне яго ў свой рацыён можа дапамагчы вам заставацца на кето, пры гэтым робячы гэта самым здаровым і смачным спосабам.
Дзе купіць алей авакада?
На шчасце, гэта алей авакада становіцца ўсё больш і больш распаўсюджаным, і яго лягчэй купіць. Аднак Amazon заўсёды прыходзіць на дапамогу, і вы можаце знайсці яго вельмі лёгка тут.
Харчовая інфармацыя
Памер порцыі: 15 г (1 савок)
| імя | доблесць |
|---|---|
| Вугляводы | 0 г |
| Тлушч | 13.65 г |
| Вавёрка | 0 г |
| валакно | 0 г |
| Каларыйнасць | 122.85 ккал |
