Keto nanəli mocha qəhvə resepti

Nanə qoxusu olan Mocha qəhvələri istənilən qəhvə mağazasının menyusunda ən məşhur qəhvə içkilərindən biridir. Starbucks nanə və mocha latteni nəhəngliyi ilə birlikdə məşhur etdi şəkər və karbohidratlar, ümumiyyətlə tövsiyə edilmir və aşağı karbohidratlı pəhriz üçün daha azdır.

Bu aşağı karbohidratlı seçim yalnız 1 xalis karbohidrat və dadlı, qaymaqlı moka ləzzəti ilə keto pəhriziniz üçün mükəmməldir. Klassik keto nanəli mocha üçün iki-üç damcı nanə ekstraktı və bir az keto çırpılmış krem ​​əlavə edin.

Böyük bir qaşıq MCT tozu ilə bu nanə mochasının da bəzi sağlamlıq faydaları var.

Sizi saatlarla davam etdirəcək çoxlu sağlam yağ üçün tam kokos südü, hindistan cevizi kremi və ya ağır çırpma kremindən istifadə edin.

Bu keto nanə mocha:

• Təravətləndirici.
• Şirin.
• Qlütensiz.

Əsas maddələr bunlardır:

• qəhvə.
• Nanə ekstraktı
• Kakao tozu.

İsteğe bağlı əlavə maddələr.

• Badam südü.
• Bir toxunuş stevia o eritritol bir az daha şirin xoşunuza gəlirsə.

Bu evdə hazırlanmış nanə mochasının 3 sağlamlıq faydası

# 1: zehni performansı artırın

Nanə və şokolad mükəmməl birləşmədir. Bu qəhvə içkisinə bir neçə damcı nanə ekstraktı əlavə etmək, gündəlik mochanı tam zövqə çevirir.

Ancaq nanənin zehni performansınızı da yaxşılaşdıra biləcəyini bilirdinizmi?

Qəhvə, tərkibindəki kofein ilə səhər sizi yola salacaq, lakin beyni gücləndirən bu içkinin əsl sehri nanədə yatır.

Bir araşdırmada tədqiqatçılar bir qrup böyüklərə nanə ekstraktı verdilər və sonra onların zehni performanslarını qiymətləndirdilər. Nanə təkcə koqnitiv tapşırıqların performansını yaxşılaşdırmaqla yanaşı, normal olaraq bu tapşırıqları müşayiət edən zehni yorğunluq əlamətlərini də azaldır ( ¹ ).

# 2: sümük sağlamlığını dəstəkləyir

Sümük sağlamlığı yaşlandıqca daha çox əhəmiyyət kəsb edir. Sümükləriniz minerallardan, zülallardan və zülallardan ibarətdir kollagen, və bu qida maddələrinin hər biri skelet sisteminizin bütövlüyü üçün vacibdir.

Bir çox insanlar sümük sağlamlığı üçün kifayət qədər kalsium almaqdan narahat olsalar da, kollagen çox vaxt diqqətdən kənarda qalır.

Osteoartrit və osteoporozlu insanlar üçün kollagen əlavəsi sümüklərinizi gücləndirməyə kömək etmək üçün terapevtik bir üstünlük təklif edə bilər. Sümük və ya oynaq xəstəliyiniz olmasa belə, kollagen hələ də sümük sağlamlığı və gücü üçün vacib qidadır ( ² ) ( ³ ).

# 3: fiziki performansı yaxşılaşdırın

Qəhvənin məşqdən əvvəl fiziki performansınızı artıra biləcəyi təəccüblü olmamalıdır. Ancaq kofeinin faydaları bir az da olsa artır.

Məşqdən əvvəl kofein içdiyiniz zaman, tükənməyə vaxtınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz, yəni daha çox və daha çox məşq edə bilərsiniz. Kofeinin daha çox enerji təmin etmə yollarından biri yağ hüceyrələrinə enerji üçün yağları parçalamaq üçün siqnal verməkdir.

Enerji üçün mövcud olan daha çox yağ turşusu ilə vücudunuz işləməyə davam edə bilər. Əslində, sərbəst yağ turşularının (FFA) məzmunu kofein qəbul etdikdən sonra cəmi bir saat ərzində iki dəfə arta bilər və ən azı dörd saat yüksək olaraq qala bilər ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

Klassik gülləkeçirməz mocha tərkibində MCT yağı və kərə yağı olsa da, bu keto nanəli mocha sizi yüksək yağlı kokos südü və ya krem, kollagen tozu, MCT tozu və nanə ekstraktı ilə davam etdirir.

Bəs Starbucks nanə loafers haqqında nə demək olar? Onlar şəkər və digər şübhəli maddələrlə doludur. Şəkərsiz şərbət alsanız belə, kokos südünün, yüksək keyfiyyətli kakao tozunun və ya həqiqi nanə ekstraktının sağlamlıq faydalarını mütləq əldə etməyəcəksiniz.

Bu Keto Peppermint Mocha sadəcə şirin bir qəhvə içkisi deyil. Hər bir diqqətlə seçilmiş tərkib hissəsi hər qurtumun dəyərli olması üçün öz sağlamlıq faydalarını verir.

Nanə təravətləndirici ləzzət və beyin gücünü artırır. Kollagen ən yüksək səviyyəli atletik performansınızı qorumaq üçün oynaqlarınızı və sümüklərinizi dəstəkləyir. Kofein isə yağ hüceyrələrinin sərbəst buraxılmasına kömək edir, buna görə də yandırmaq üçün əlavə enerjiniz olur.

Keto qəhvəsi üçün olduqca möhkəm birləşmə kimi səslənir.

Ən yaxşı hissəsi? Bu nanə mocha üçün hazırlıq müddəti cəmi beş dəqiqədir.

Sonra başlayaq.

Kakao tozu, kollagen, nanə ekstraktı, MCT yağı tozu və kreminizi yığın.

Bir fincan qəhvə qoyun və ya espresso və ya French press hazırlayın.

Qəhvəniz hazır olduqdan sonra onu kakao, nanə, kollagen, MCT yağ tozu və kreminizlə birlikdə yüksək sürətli qarışdırıcıya əlavə edin.

Bütün maddələr yaxşı birləşdirilənə qədər yüksək gücdə qarışdırın.

Buzlu qəhvə üçün buzla dolu bir qəhvə fincanına və ya stəkana tökün.

Bir az keto çırpılmış krem ​​ilə doldura bilərsiniz, Vitadulte şəkərsiz şokolad siropu, şəkərsiz şokolad fişləri və ya tünd şokolad.

Cəmi 1 qram ümumi karbohidratla, bu nanəli mocha resepti, xüsusilə həm isti, həm də soyuq olduğu üçün yay və qış aylarında əlinizdə saxlamaq istədiyiniz reseptdir.

Keto Mint Mocha Latte

Bu Starbucks Nanə Nanə Mocha ketogenik, aşağı karbohidratlı və dadlıdır, lakin tamamilə şəkərsizdir. Cəmi 1 qram xalis karbohidrat sayı üçün üzərinə çırpılmış krem ​​əlavə edin.

• Ümumi vaxt: 5 dəqiqə.
• Performans: 2 stəkan.

Ingredientes

• 2 qədəh espresso.
• 1 xörək qaşığı kakao tozu.
• ¼ fincan ağır krem ​​​​və ya hindistan cevizi kremi.
• 2-3 damcı nanə ekstraktı.
• 1 xörək qaşığı kollagen.
• 1 xörək qaşığı MCT yağı tozu.

Təlimat

1. Bütün inqrediyentləri yüksək sürətli bir qarışdırıcıya əlavə edin və hamarlanana qədər yüksək sürətlə döyün. Siz daldırma blenderindən də istifadə edə bilərsiniz.
2. İstədiyiniz halda çırpılmış krem, kakao tozu və bir budaq təzə nanə ilə bölün və xidmət edin. Buz üzərində və ya isti xidmət edin.

Nutricion

• Porsiya ölçüsü: 1 stəkan.
• Kalori: 92.
• Yağ: 8 qram
• Karbohidratlar: 1 qram
• Lif: 0 qram
• Zülal: 5 qram

Keywords: keto nanə mocha.