Şalgamın hər porsiyasında (1 stəkan) 8,8 q xalis karbohidrat var. Bu, tərəvəz üçün istədiyimizdən daha yüksəkdir, lakin kolrabi üçün böyük həvəsiniz varsa, onu az miqdarda yeyə bilərsiniz.
Karbohidrat həddini aşmamaq üçün özünüzü gündə yarım porsiya ilə məhdudlaşdırmağı düşünün.
Vitaminlər və qida maddələri
İsveç şalgamında sizin 39% var C vitamininin tövsiyə olunan gündəlik dəyəri, əsas antioksidantdır ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Həmçinin, İsveç şalğamı kimi çarmıxlılar ailəsinin bir hissəsidir kələm y brokoli. Bu bitki ailəsi elm adamları tərəfindən çox araşdırılır və aparılan bəzi araşdırmalar bunu göstərir xərçəngin qarşısını alan birləşmələri ehtiva edir, və onun istehlakı sizə sahib edir ağciyər xərçəngi inkişaf etdirmək ehtimalı daha azdır o kolon kanseri.
Alternatives
Aşağı karbohidratlı kök tərəvəzləri üçün istifadə edə bilərsiniz turp. Bir porsiyada cəmi 2.1 q xalis karbohidrat olan turp həqiqətən kolrabini yerdən yıxır.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 1 fincan
| ad | hünər |
|---|---|
| Xalis karbohidratlar | 8.8 g |
| Yağlar | 0,2 g |
| Zülal | 1,5 g |
| Ümumi karbohidratlar | 12,1 g |
| lif | 3,2 g |
| kalori | 52 |
Fuente: USDA
