Cavab: edamame uyğun keto ola bilər. Ancaq qablaşdırmanı yoxlamaq lazımdır, çünki bir çox çeşid var və bəzilərində digərlərindən daha çox karbohidrat var.
Edamame, su və duz ilə tam bişmiş yetişməmiş soya paxlalarının hazırlanmasının xüsusi üsuluna verilən addır. Çində, Yaponiyada və ümumiyyətlə Asiyada çox yayılmış yeməkdir.
100 q edamame cəmi təxminən 3.71 q karbohidrat ehtiva edir. Bu o deməkdir ki, edamame ketoya uyğundur. Ancaq təəssüf ki, bu o qədər də sadə deyil. Birincisi, soyanın bir çox növləri var. Başqası üçün, edamame özü hazırlanmış yeməkdir. Beləliklə, bu yemək üçün normal olan şey onu dərin dondurulmuş vəziyyətdə tapmaqdır. Bu, istehsalçıdan asılı olaraq karbohidratların sayını çox fərqli edir. Bəziləri var ki, karbohidrat səviyyəsi aşağıdır, lakin daha yüksək səviyyədə olanlar var. Beləliklə, ideal qablaşdırmanı hərtərəfli yoxlamaqdır. Aşağıdakı cədvəldə bəzi dərin dondurulmuş edamame markalarını göstəririk ki, istehsalçıdan asılı olaraq karbohidrat həcmlərinin necə dəyişdiyini görə biləsiniz.
| ad | Karbohidratlar porsiya başına | Bu ketodur |
|---|---|---|
| Edamame Squire | 8.1 g |  Orta dərəcədə |
| Edamame Vitasia | 4.8 g |  Si |
| Su pərisi Edamame | 3.3 g | Si |
| Minnamame Edamame | 4.7 g | Si |
| Navarradan donmuş Edamame | 6.6 g | Orta dərəcədə |
| Qarğa Edamame | 7.4 g | Orta dərəcədə |
| Zhonghuachaoshi Edamame | 6.5 g | Orta dərəcədə |
| Edamame Tiger Khan | 12 g |  Yox |
| Edamame Kohyo Hollandiya | 10 g | Yox |
| Edamame Lu Rong | 10.5 g | Yox |
Göründüyü kimi, çox dəyişkən səviyyələrimiz var. 3 q-a 100 q-dan bir qədər çox karbohidratdan daha yüksək səviyyədə olanlarda 12 q-a qədər. Bu səbəbdən qabları yoxlamaq məsləhətdir. Çünki biz sürpriz edə bilərik.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 100 q
| ad | hünər |
|---|---|
| Karbohidratlar | 8.91 g |
| Yağlar | 5.2 g |
| Zülal | 11.91 g |
| lif | 5.2 g |
| kalori | 121 kcal |
Fuente: USDA.
