Cavab: 0 q xalis karbohidratla avokado yağı ketogenik pəhrizinizə tam uyğun gəlir.
Avokado yağı, həqiqətən keto dostu olan çox yönlü bir yağdır. qurudulmuş meyvələri xatırladan yumşaq bir ləzzətə malikdir və yeməkdə, həmçinin marinadlarda, souslarda və ya sarğılarda istifadə edilə bilər. Avokado yağı səbəbiylə keto icması daxilində bir çox insanın sevimlisidir yüksək sağlam yağ. Bu yağ ürək üçün faydalı hesab olunur, çünki tərkibində mono doymamış yağ turşuları çoxdur, buna görə də iltihab əleyhinə təsir göstərir.
Yüksək siqaret çəkmə nöqtəsinə malikdir, belə ki, avokado yağı günəbaxan yağı kimi ənənəvi yağların yerinə yemək bişirmək və ya qızartmaq üçün istifadə edilə bilər. Məsələn, avokado yağında gözəl səhər yeməyi üçün kələm və brokoli sote edin ki, bu da ona gözəl və ləzzətli dad verəcək, eyni zamanda sağlam yağ əlavə edəcək. Ət və tərəvəzləri qril və sote etmək üçün də əladır.
Keto pəhrizində yağ əlavə etmək vacibdir. Əsasən bunun əsasını təşkil edir. Ancaq ketoza nail olmaq və onu saxlamaq üçün çoxlu yağ istehlak etməli olduğunuz üçün hansı yağın yaxşı, hansının olmadığını müəyyən etmək bəzən çətin ola bilər. Avokado yağı sağlam bir yağdır, daha yaxşı xolesterolu təşviq edir və digər vacib qida maddələrinin udulmasına kömək edir. Olein turşusu və A, E və D vitaminləri, həmçinin zülallar və kaliumla zəngindir. Onu pəhrizinizə daxil etmək, keto qalmağınıza kömək edə bilər, eyni zamanda onu ən sağlam və ən dadlı şəkildə edə bilərsiniz.
Avokado yağını haradan almaq olar?
Xoşbəxtlikdən, bu avokado yağı getdikcə daha çox yayılmışdır və onu almaq daha asandır. Bununla belə, Amazon həmişə köməyə gəlir və onu burada çox asanlıqla tapa bilərsiniz.
Bəslənmə məlumatları
Xidmət ölçüsü: 15 q (1 qaşıq)
| ad | hünər |
|---|---|
| Karbohidratlar | 0 g |
| Yağlar | 13.65 g |
| Zülal | 0 g |
| lif | 0 g |
| kalori | 122.85 kcal |
