حان الوقت للاستمتاع بحلوى غنية بالكريمة ، مخملية وغنية. لكن لا تقلق ، فلن تضطر إلى الشعور بالذنب بعد تجربة هذه الوصفة. في الواقع ، سوف تحبه براعم التذوق! يعتبر موس الشوكولاتة هذا طريقة لذيذة أخرى للحصول على الدهون والعناصر الغذائية الصحية مقارنة بوصفات الموس التقليدية.
غذاء خارق غير سري: الأفوكادو
أولئك منا الذين يتبعون أ النظام الغذائي الكيتون نحن نحب الدهون. بالطبع ، نسعى دائمًا إلى تضمين أصح الدهون في نظامنا الغذائي ، لذلك فلا عجب أن أحد أذكى أنواع الوقود الدهني قد تم دمجه في هذه الوصفة.
يحتوي الأفوكادو ، جنبًا إلى جنب مع نكهته الزبدة والجوزية وقوامه الكريمي ، على العديد من الفوائد الغذائية. أحدها أنه غذاء نباتي منخفض الكربوهيدرات مع وفرة من 20 نوعًا من الفيتامينات والمعادن المختلفة. يساعد الأفوكادو كثيف المغذيات على زيادة امتصاص العناصر الغذائية التي تذوب في الدهون ، مثل فيتامين أ ، الذي يشارك في الوظائف المناعية والبصرية والخلوية.
أيضا ، الأفوكادو منخفضة في الدهون المشبعة وغني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. معظم الدهون في الأفوكادو حمض الأوليكمما يساهم في تقليل ارتفاع السكر في الدم ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ويساعد على إنقاص الوزن.
فوائد أخرى للأفوكادو:
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف.
- ينظم مستوى السكر في الدم.
- يساعد في محاربة الجذور الحرة.
- لا يحتوي على الكوليسترول أو الصوديوم.
- يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم (أكثر من موزة).
- يعزز صحة الأمعاء.
- يعزز صحة العين.
هل تعلم؟
أفوكادو إنه رمز الأزتك للحب والخصوبة. تحتاج شجرة الأفوكادو إلى شجرة أفوكادو أخرى قريبة لتؤتي ثمارها ، وعندما يحدث ذلك ، تنمو الأفوكادو في أزواج.
موس الشوكولاتة كيتو
مع موس الشوكولاتة هذا ، ستحصل على حلوى لذيذة لذوقك وستحصل أيضًا على ميزة إضافية من الدهون الصحية والمغذيات.
- الوقت الكلي: دقائق 10
- الأداء: 6 بورسيون.
- الفئة: حلوى.
- المطبخ: أمريكي.
المكونات
- علبة 115 جرام / 4 أوقية من كريمة جوز الهند الكاملة.
- نصف كوب كاكاو أو مسحوق كاكاو.
- 1 ملعقة كبيرة من الكولاجين.
- نصف ملعقة صغيرة منكهة فانيليا خالية من الكحول.
- ستيفيا أو إريثريتول أو محلي حسب الذوق.
تعليمات
- في وعاء كبير أو خلاط يدوي ، اخفقي حليب جوز الهند أو الكريمة الثقيلة حتى تتشكل قمم متيبسة.
- اخفقي برفق مسحوق الكاكاو والكولاجين ونكهة الفانيليا وستيفيا أو محلي من اختيارك.
- قسّميها بالتساوي إلى أوعية وضعيها فوقها زبدة الجوز ، إذا رغبت في ذلك.
تغذية
- حجم الحصة: نصف كوب.
- Calorías: 160
- الدهون: 13,9 ز.
- الكربوهيدرات: 3,6 جرام (صافي: 1,4).
- الألياف: 2,2 ز.
- البروتين: 2,7 ز.
الكلمات الرئيسية: وصفة موس شوكولاتة كيتو.