وصفة بودنغ بذور الشيا كيتو ماتشا

يمتزج شاي ماتشا الأخضر مع وجبة الإفطار في وئام تام مع بودنغ بذور ماتشا شيا اللذيذ. من السهل جدًا تجميعها وهي مضمونة تمامًا. ما عليك سوى 4 مكونات بسيطة ، جرة وملعقة. حقا لا يوجد شيء أبسط من هذا. ليس ذلك فحسب ، بل ستقع أيضًا في حب الملمس الفريد والنكهة المتطورة والأهم من ذلك كله ، الطاقة التي ستشعر بها بعد وجبة واحدة فقط.

تشمل المكونات الرئيسية في هذا ما يلي:

• بذور شيا
• شاي ماتشا
• زيت MCT
• حليب من اختيارك بدون سكر

قد تكون بذور الشيا صغيرة الحجم ، لكن لها تأثير غذائي كبير. إنها مصدر كبير للألياف (التي تساعد الحفاظ على صافي الكربوهيدرات منخفضة) ، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة ويمكن أن تساعد في تعزيز الطاقة والتمثيل الغذائي. لن تحصل فقط على الطاقة من هذه البذور الصغيرة ، فإن مسحوق شاي الماتشا الأخضر في هذا البودينغ سينتج عنه انفجار أكبر للطاقة النظيفة ، بالإضافة إلى توفير فوائد غذائية أخرى مذهلة.

فوائد شاي الماتشا الأخضر:

1. زيادة الطاقة.
2. يزيد المناعة.
3. يزيل سموم الجسم.

# 1: الكافيين و L- الثيانين

يُعرف الشاي الأخضر على نطاق واسع بأنه مصدر طبيعي رائع للكافيين ، لكن شاي الماتشا يعمل بشكل مختلف قليلاً عن فنجان القهوة القياسي. يحتوي ماتشا أيضًا على شيء يسمى L-theanine ، وهو حمض أميني يعمل مع الكافيين لإنتاج نوع مختلف من الطاقة ، دون توتر أو زيادة في ضغط الدم. لقد ثبت أنه يحسن إدراكك ، ويحسن اليقظة ، ويزيد من الذاكرة ، ويقلل من التعب.

# 2: مضادات الأكسدة

يتم تحميل شاي ماتشا الأخضر أيضًا بمضادات الأكسدة والإنزيمات المسؤولة عن محاربة الإجهاد التأكسدي السلبي. هذا يساعد على تحسين شباب بشرتنا ويقينا من الأمراض. يحتوي الماتشا أيضًا على نوع معين من مضادات الأكسدة يسمى بمضادات الاكسدة. يشتهر هذا بخصائصه المقاومة للسرطان.

# 3: الكلوروفيل

هذا اللون الأخضر الغني لشاي ماتشا الأخضر يأتي من الكلوروفيل. هذا مزيل للسموم رائع يساعد جسمك على التخلص من السموم والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية الضارة. يُزرع الماتشا بالفعل في الظل ، مما يسمح بوجود كلوروفيل أكثر ثراءً مقارنةً بأنواع الشاي الأخضر الأخرى.

إذا كنت تبحث عن وجبة فطور سهلة أثناء التنقل ، فإن بودنغ بذور ماتشا تشيا يناسب الفاتورة. وإذا كان لديك وقت قصير خلال الأسبوع ، فابدأ و تحضير دفعة أكبر من هذا. يمكن تخزينه في الثلاجة وجاهزًا في أي وقت تحتاج فيه إلى زيادة الطاقة.

بودنغ بذور الشيا المعزز للطاقة

غيّر روتين الإفطار الممل وعزز طاقتك في الصباح مع بودنغ ماتشا بذور الشيا السريع والسهل (ومنخفض الكربوهيدرات!).

• مدة التحضير: ساعات 2.
• وقت الطبخ: غير متاح
• الوقت الكلي: ساعات 2.
• الأداء: 1/2 كوب.
• الفئة: حلوى.
• المطبخ: الأوروبي.

المكونات

• 1 كوب حليب جوز الهند غير المحلى
• 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
• 1 ملعقة كبيرة شاي ماتشا.
• 1 ملعقة كبيرة من زيت MCT.
• مُحلي مفضل حسب الذوق مثل الستيفيا أو الإريثريتول (اختياري).

تعليمات

1. أضف الحليب وبذور الشيا وزيت MCT ومسحوق الماتشا إلى وعاء أو وعاء صغير.
2. يقلب جيدًا حتى يذوب المسحوق. أضف التحلية حسب الرغبة.
3. ضعها في الثلاجة واتركها ترتاح لمدة 3-4 ساعات أو يفضل طوال الليل. يقلب ويقدم.

تغذية

• حجم الحصة: 1/2 كوب
• Calorías: 275
• الدهون: 18G
• الكربوهيدرات: الكربوهيدرات صافي: 1 جرام
• البروتين: 11G

الكلمات الرئيسية: بودنغ بذور شيا ماتشا