وصفة كعكة اليقطين المفضلة لدينا في الوقت المناسب للسقوط
مع تغير لون الأوراق والطقس البارد السنوي يملأ الهواء ، نعلم جميعًا أنه هذا الوقت من العام - موسم اليقطين. هل تقلق بشأن البقاء في الحالة الكيتونية مع كل حلويات اليقطين المحيرة التي تحيط بك أينما نظرت؟ لا تقلق ، نقدم لك هنا وصفة وافل اليقطين المفضلة لدينا والتي يمكنك تناولها دون مشاكل أثناء مواكبة نظامك الغذائي الكيتون.
مصنوعة من اليقطين العضوي والقليل من الخضار ، هذه الفطائر القرع هي وجبة فطور وغداء مثالية في الخريف ، بدون أي من المكونات المصنعة الموجودة في وصفات توابل اليقطين الأكثر شعبية اليوم.
هذه الفطائر اليقطين هي أفضل الأطعمة الفائقة
مزيج من بهارات اليقطين العضوية والخضروات يخلق نكهة اليقطين اللذيذة مع الحصول على 14 حصة من 22 نوعًا مختلفًا من الفاكهة والخضروات ، بالإضافة إلى الدهون MCT من أجل إمداد فوري للطاقة.
يقضي النظام الغذائي الكيتون على العديد من الخضروات النشوية التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من العناصر الغذائية. يمنحك مسحوق الخضر الجيد جميع الفوائد الإضافية لتلك الفاكهة والخضروات دون إخراجك من الحالة الكيتونية. أفضل جزء: طعمها مذهل أيضًا!
القرع كمصدر عالي لمضادات الأكسدة
بالحديث عن سوبرفوودس ، القرع إنها مليئة بفوائد صحية مذهلة. يحتوي القرع على 100٪ لدينا المدخول فيتامين أ يومياً في وجبة واحدة.
القرع وفيرة في الكاروتينات، نوع من مضادات الأكسدة. مضادات الأكسدة هذه مسؤولة عن صحة القلب وكذلك نمو الخلايا السليمة وتعزز استجابة الأنسولين الإيجابية ( 1 ).
الكاروتينات هي واحدة من أهم خمس فئات من المغذيات النباتية. القرع وفيرة في الليكوبين، نوع معين من الكاروتين. ثبت أن اللايكوبين يساعد في الوقاية من السرطان ، وتحسين صحة العين ، وتخفيف آلام الأعصاب ، وتحسين صحة القلب ، وحتى الحفاظ على قوة العظام.
قد تكون وصفات اليقطين شائعة في الخريف ، ولكن لا يوجد سبب يجعل نظامك الغذائي بدون هذه الأطعمة الرائعة لبقية العام. وصفة كعكة اليقطين الخاصة هذه تصنع حوالي أربعة بسكويتات كبيرة ، كل منها يحتوي على 12 حصة من الفاكهة والخضروات لكل كعكة. قم بتسخين مكواة الوافل وستحصل على جميع مكوناتك جاهزة وجاهزة للاستخدام في أقل من 10 دقائق.
وصفة بسكويت الوفل بالكيتو واليقطين
لم ينته موسم اليقطين بعد. وصفة كعكة اليقطين هذه هي وجبة فطور وغداء مثالية في الخريف دون الخروج عن طريق النظام الغذائي الكيتون.
- مدة التحضير: دقائق 10
- وقت الطهي: دقائق 20
- الوقت الكلي: دقائق 30
- الأداء: 4 وافل كبير.
- الفئة: حلوى.
- المطبخ: أمريكي.
المكونات
- 4 بيضات كبيرة.
- 1/4 كوب من هريس اليقطين 100٪.
- 1/2 كوب حليب جوز الهند كامل الدسم.
- 3 ملاعق كبيرة من دقيق جوز الهند.
- 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو.
- 2 ملاعق كبيرة من الخضر.
- 1 ملعقة كبيرة بهار اليقطين.
- نصف ملعقة صغيرة ملح
- 20 قطرة من الستيفيا أو الإريثريتول.
تعليمات
- في وعاء كبير ، اخلطي البيض والكوسا وحليب جوز الهند حتى تمتزج جيدًا.
- نضيف كل المكونات الجافة ونخفق حتى تتشكل عجينة سميكة.
- قم بتسخين مكواة الوافل وفقًا لتعليمات الشركة الصانعة.
- أضف نصف كوب من الخليط إلى صينية الخبز في المرة الواحدة لعمل بسكويتات الوفل الكبيرة. طهي لمدة 4 إلى 6 دقائق. ثم ارفعه بحذر بسكين معجون لإزالته من الحديد. كرر حتى تنضج كل العجينة. سوف تصنع حوالي 4 بسكويتات وافل كبيرة.
- ضع الزبدة التي تتغذى على العشب أو زبدة الجوز والتوت المفضلة لديك للحصول على وجبة مغذية للغاية!
تغذية
- حجم الحصة: 1 وافل
- Calorías: 143
- الدهون: 8 ز.
- هيدراتوس دي كاربونو: 10 ز.
- الألياف: 4 ز.
- البروتين: 10 ز.
الكلمات الرئيسية: وصفة بسكويت الوفل بالكيتو واليقطين