Antwoord: swartbone is nie keto nie. Soos die meeste bone, het hulle te veel koolhidrate.
Elke porsie swartbone (1 koppie) bevat 29,4 g netto koolhidrate. As jy dus op 'n ketogeniese dieet is, is swartbone nie 'n opsie nie.
Soos die meeste bone en bone, is swartbone nie op die keto-dieet nie, aangesien hulle hoog in stysels en min vet is, die teenoorgestelde van wat jy wil hê as jy op 'n keto-dieet is.
Alternatiewe
As jy 'n bietjie boontjies wil eet om jou lus te bevredig, die beste opsie is swart sojabone. Hulle is hoog in proteïene, hoog in antioksidante, en bevat net 2g netto koolhidrate per koppie, wat hulle versoenbaar maak met jou keto-dieet.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 koppie
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 29,4 g |
| vet | 1.1 g |
| proteïen | 15,4 g |
| Totale koolhidrate | 44,8 g |
| Vesel | 15,4 g |
| kalorieë | 245 |
Fuente: USDA
