Maklike Keto-roomysresep sonder skud

Wil jy iets soet hê? Danksy hierdie lae-koolhidraat- en glutenvrye roomysresep kan jy jou gunsteling-nagereg geniet, selfs op 'n ketogeniese dieet.

Hierdie keto-roomys is ongelooflik maklik om te maak. Jy het nie 'n roomysmaker of enige ander spesiale toerusting nodig nie, net vier eenvoudige bestanddele en 'n paar glasflesse. Dit neem vyf minute om hierdie roomysresep te maak en is die perfekte somerbederf sonder bykomende skuldgevoelens om jou dieet oor te slaan.

Vir hierdie resep benodig jy:

• Kollageen
• Swaer geklopde room.
• Stevia
• Suiwer vanielje-ekstrak.

Die geheime bestanddeel vir lae-koolhidraat, suikervrye roomys

Kyk gerus na die voedingsfeite en jy sal weet dat dit geen gewone roomysresep is nie. Dit bevat slegs 3,91 gram netto koolhidrate per koppie, terwyl 'n kommersiële handelsmerk vanieljeroomys 28 gram totale koolhidrate bevat, wat almal suiker is ( ¹ ). Die geheime bestanddeel? Gebruik 'n versoeter soos stevia in plaas van verfynde suiker.

Stevia verhoog nie bloedglukose soos suiker nie

Die geheim van hierdie resep is die stevia, een van die gewildste versoeters op die ketogeniese dieet en in sommige lae-kalorie diëte. Stevia is 'n uittreksel van die kruie stevia rebaudiana Dit word gewoonlik in poeier- of vloeibare vorm gebruik. Stevia is 200-300 keer soeter as rietsuiker. Om hierdie rede hoef jy net 'n baie klein hoeveelheid in jou roomys te gooi om dit soet te maak.

Die goeie nuus is dat stevia geen effek op insulien of bloedsuiker het nie en lei tot suikervrye roomys wat soos die regte ding smaak. Boonop het dit geen kalorieë nie.

Ander versoeters wat jy kan gebruik

As jy probleme ondervind om stevia in jou plaaslike supermarkte te vind, kan jy 'n ander keto-vriendelike versoeter vervang. Daar is ander baie gewilde soorte ketogeniese versoeters waaruit u kan kies.

eritritol

Nog 'n gewilde plaasvervanger vir suiker is eritritol. Dit is 'n suikeralkohol wat natuurlik in baie voedselsoorte voorkom, hoofsaaklik vrugte en groente, en blyk nie negatiewe newe-effekte te hê wanneer dit matig gebruik word nie.

Een studie het bevind dat slegs diegene wat 50 gram eritritol op een dag verbruik het, ligte gegorrel en naarheid in die maag ervaar het, maar dit was minder as diegene wat xylitol ( ² ). Terwyl dit wit en poeieragtig is soos die normale suiker, dit is nie so soet soos korrelsuiker nie, so jy sal dalk 'n bietjie meer moet gebruik.

'n Nota oor keto-suiwel

Deur jou dik room, kies die beste kwaliteit wat jy kan bekostig. Kies 'n organiese, grasgevoede suiwelproduk, ignoreer laevet of vetvrye produkte wat op winkelrakke gevind word.

Wanneer jy kies organiese suiwelprodukte, jy koop kos wat geen bygevoegde hormone het nie en kom van koeie wat nie antibiotika ontvang nie.

Swaar slagroom en swaar room is hoog in vet en bevat byna geen koolhidrate nie, wat hulle ideaal maak vir die ketogeniese dieet ( ³ ). As jy nie organiese opsies vir een van hierdie twee produkte kan kry nie, moenie halfafgeroomde melk of kondensmelk daarvoor vervang nie.

Hoekom? Hierdie suiwelprodukte is hoog in koolhidrate (selfs 'n glas volmelk bevat meer as 12 gram koolhidrate), wat nie ideaal is vir 'n keto-resep nie ( ⁴ ).

Hoe om jou gunsteling gegeurde roomys voor te berei

Jy kan hierdie vanieljeroomysbasis maklik verander om roomys van jou gunsteling geur te maak. Voeg enige aantal keto-bestanddele by. Maak die basis volgens die instruksies hieronder, en roer dan jou bestanddele met 'n lepel in die glasflesse.

Hier is 'n paar keto-roomysbestanddele om by te voeg om jou eie unieke geure te skep:

• Onversoete donkersjokoladeskyfies of kakaobone.
• BAYAS.
• Café.
• Proteïenstafies, verkrummel.
• Kakaopoeier.

Roomys in glasflesse of in 'n broodpan

Om hierdie roomys in glasflesse te maak, sal jou vrieskasspasie bespaar en jou help om individuele porsies gereed te hê.

Jy kan hierdie resep ook in 'n glas of kleefvrye broodpan maak. Die hele resep en die proses is dieselfde. Die enigste verskil is dat jy 'n groter houer sal hê om te roer.

As jy 'n kleefvrye broodpan gebruik, gebruik 'n houtlepel om die roomys te roer sodat jy dit nie krap nie. Onthou om die broodpan verseël te hou.

Hoe om tuisgemaakte roomys te maak

Hierdie keto-roomysresep is ongelooflik maklik om te maak en perfek om jou soettand te bevredig. Meng eenvoudig jou vier bestanddele in 'n glasfles (wat dien as 'n roomysmaker) en skud goed.

Nadat jy die bestanddele gemeng het, voeg jou gunsteling bestanddele by. Skroef die deksels op die flesse en plaas dit in die vrieskas.

Jou heerlike no-beat roomys sal binne net 4-6 uur gereed wees. Gaan jou roomys elke een tot twee uur na om seker te maak dat die bestanddele nie geskei is nie. Indien wel, skroef eenvoudig die doppie af, verwyder en vries weer.

Hoe gereeld om die roomys te roer sonder om te klits

Wanneer jy die roomys nagaan, as jy sien dat yskristalle vorm of die bestanddele skei, is dit tyd om dit weer te roer. Dit is wat die yskas doen, so jy sal dit doen in plaas van die masjien.

Dit is die beste om die roomys na te gaan en dit ongeveer een keer elke uur te roer.

Die beste keto-roomysresep

Met minder as 5 gram netto koolhidrate en net vier bestanddele, is dit 'n keto-nagereg waaroor jy goed kan voel. En as jy van hierdie resep hou, kyk na hierdie ander keto-vriendelike roomysresepte:

• Keto sjokolade kruisement roomys.
• Keto bottervrye romerige sjokoladeroomys.
• Laekoolhidraat Sjokoladeskyfie Koekie Roomys Resep.

Maklike keto-roomys sonder karring

Ten slotte, 'n keto-roomysresep wat nie spoggerige toerusting benodig nie. Hierdie no-churn keto roomys resep sal jou soettand bevredig en jy sal mal wees daaroor.

• Voorbereidingstyd: 5 minute.
• Totale tyd: 6 uur 10 minute.
• Optrede: 4.
• kategorie: Nagereg.
• Kombuis: Frans.

Ingredientes

• 2 koppies swaar slagroom, verdeel.
• 2 eetlepels kollageen, verdeel.
• 4 eetlepels stevia of eritritol, verdeel.
• 1 1/2 teelepel suiwer vanielje-ekstrak, verdeel.

instruksies

1. Voeg 1 koppie swaar slagroom, 2 eetlepels stevia-versoeter, 1 eetlepel kollageenpoeier en ¾ teelepel vanielje-uittreksel in twee wyemond-glasbottels.
2. Skud kragtig vir 5 minute.
3. Plaas die flesse in die vrieskas en laat dit vries tot solied, sowat 4-6 uur. (Omtrent elke twee uur, skud die flesse verskeie kere om die room te roer.)
4. Bedien koud en geniet.

voeding

• kalorieë: 440.
• vet: 46,05 g.
• koolhidrate: 4,40 g.
• vesel: 0 g.
• Proteïene: 7,45 g.

Keywords: keto roomys geen klits.