Antwoord: Quinotos is nie keto nie. Soos die meeste vrugte, het dit te veel suiker.
Kumquats of Chinese lemoene het te veel koolhidrate om by 'n ketogeniese dieet aan te pas. Elke porsie kumquats (7 kumquats) bevat 12.5 g netto koolhidrate. Dit is 'n baie hoë bedrag.
Alternatiewe
Daar is min FRUTAS wat jy by jou ketogeniese dieet kan voeg. As jy 'n bietjie vrugte wil eet, is jou beste weddenskap bessies, soos FresasDie swartbessies of frambose. Maar sonder twyfel is die mees geskikte vrugte om te eet as jy 'n keto-dieet volg avokadoaangesien hulle 'n lae koolhidraatprofiel het en hoog in gesonde vette is.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 7 quinotos
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 12,5 g |
| vet | 1.1 g |
| proteïen | 2,5 g |
| Totale koolhidrate | 21,1 g |
| Vesel | 8.6 g |
| kalorieë | 94 |
Fuente: USDA
