Is Keto Mayonnaise?

Antwoord: Mayonnaise is keto-vriendelik en bevat min tot geen koolhidrate.

Mayonnaise is die topverkoper-spesery in Amerika, en dit is ook baie gewild binne die keto-gemeenskap. Dit het min tot geen koolhidrate, is hoog in vet, en maak keto-resepte heerlik.

’n Eetlepel gekoopte mayonnaise bevat gewoonlik 1 g netto koolhidrate of minder, afhangend van die vervaardiger. Byvoorbeeld, die gewildste handelsmerk, Helman, bevat 0,5 g netto koolhidrate per porsie terwyl Kraft Mei het nul. Mayonnaise is ook 'n goeie bron van onversadigde vet, wat jou liggaam help om ander voedingstowwe te absorbeer.

As jy by die winkel gaan koop, vermy die "ligte" en "lae vet" variëteite mayonnaise. Hulle lyk aantreklik omdat hulle ongeveer 60% minder kalorieë bevat, maar hulle het ook minder vet en meer. suiker.

Baie volgelinge van die keto-dieet maak hul eie mayonnaise om die geur aan te pas. Dit is 'n maklike taak aangesien dit net vyf bestanddele het: eiergele, groente-olie, dijonmosterd, sout en 'n suur vloeistof (gewoonlik asyn of suurlemoensap). Vir die beste konsekwentheid, gebruik 'n dompelmenger om al die bestanddele te kombineer. Of dit nou gekoop of tuisgemaak is, mayonnaise is 'n keto stapelvoedsel vir 'n wye verskeidenheid resepte, van  broccoli na die krapkoekslaai.

Keto mayonnaise vergelyking grafiek

Bediengrootte: 15g (1 lepel)

naam	koolhidrate per porsie	Dit is keto
Mayonnaise 100% olyfolie Ybarra	0.465 g	Si
Mayonnaise met olyfolie Ybarra	0.45 g	Geen
Mayonnaise met olyfolie Auchan	0.33 g	Si
Mayonnaise met olyfolie Mayaoliva	0.9 g	Geen
Jagter & Versamel Knoffel Avokado Olie Mayonnaise	0.15 g	Si
Hunter & Gather Chili Lime Avokado Olie Mayonnaise	0.15 g	Si
Jagter en versamel avokado-olie-mayonnaise	0.075 g	Si
Aldi Gerookte Olyfolie Mayonnaise	0.225 g	Geen
Sous met avokado-olie Ligeresa	0.885 g	Matig
Locco Lae-kalorie Suikervrye Mayonnaise Sous	0.13 g	Si
Vegan mayonnaise met Hunter & Gather mayokado avokado olie	0.1 g	Si
Ligte mayonnaise sonder suiker of vet Yonesa Nu3	0.33 g	Si
Locco Lae-kalorie Suikervrye Knoffel Mayonnaise Sous	0.165 g	Si
Mayosous 0% Servivita	0.3 g	Si

Voedingsinligting

Bediening Grootte: 1 Skep

Fuente: USDA