Antwoord: Met byna 14g netto koolhidrate per porsie is mango's te hoog in koolhidrate om die ketogeniese dieet te akkommodeer.
Op die keto-dieet is mango's verbode. Een koppie mangoskywe bevat 22.1 g netto koolhidrate, 'n aansienlike deel van die daaglikse koolhidraatlimiet van enige ketogeniese dieet. En 'n porsie van 100 g sal slegs 'n klein fraksie van 'n mango verteenwoordig. Om 'n hele mango te eet, kan veroorsaak dat jy 44g netto koolhidrate inneem, genoeg om die meeste mense uit ketose te skop, selfs in die afwesigheid van enige ander kos in jou dieet. Gedroogde mango's is selfs erger, soos vervaardigers gebruik suiker om die vrugte tydens die dehidrasieproses te bewaar.
Alternatiewe
Probeer om 'n bietjie te eet vrugte laag in koolhidrate soos FresasDie frambose of swartbessies.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 koppie stukke
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 22,1 g |
| Vette | 0.6 g |
| proteïen | 1,4 g |
| Totale koolhidrate | 24,7 g |
| Vesel | 2,6 g |
| kalorieë | 99 |
Fuente: USDA
