Antwoord: Kruisbessies is op die keto-dieet solank jy dit in klein hoeveelhede neem.
Kruisbessies is 'n soort bessie wat hoofsaaklik in Europa en Noord-Afrika verbou word. Hulle is verwant aan appelliefies, so hulle het 'n soortgelyke soet smaak. Om hierdie rede gebruik mense dikwels kruisbessies om konfyt te maak.
Elke porsie appelliefies (1 koppie) bevat 8,8 g netto koolhidrate. Dit plaas hulle aan die hoë kant van hoë-koolhidraatvrugte, maar steeds kan jy dit in klein hoeveelhede eet as jy 'n sterk begeerte het om hierdie heerlike vrugte te smul. Oorweeg dit egter om jou inname tot 'n halwe porsie per dag te beperk om te verhoed dat jou koolhidraatlimiete oorskry word.
Vitamiene en voedingstowwe
Kruisbessies bevat 46% van die aanbevole daaglikse waarde van vitamien C, 'n noodsaaklike antioksidant wat kan help om kardiovaskulêre siektes te voorkom.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 1 koppie
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 8.8 g |
| vet | 0.9 g |
| proteïen | 1.3 g |
| Totale koolhidrate | 15,3 g |
| Vesel | 6.4 g |
| kalorieë | 66 |
Fuente: USDA
