Antwoord: longans is nie keto nie. Jou koolhidraattelling is te hoog.
Longan is 'n klein, soet vrug inheems aan China. Sy naam beteken letterlik "draakoog" want wanneer die vrugte in die helfte gesny word, lyk die wit vleis van die vrugte en die donker saad soos 'n oog. Longans is naasbestaandes van die lychees.
Elke porsie longan (26 longans) bevat 12,7 g netto koolhidrate. Dit is 'n te groot hoeveelheid koolhidrate om geskik te wees vir 'n ketogeniese dieet.
Alternatiewe
die FRUTAS Hulle het gewoonlik 'n hoë genoeg koolhidraattelling om die keto-dieet te akkommodeer. As jy 'n bietjie vrugte moet eet, kies 'n bessie soos FramboseDie aarbeie of MORAS. Maar as jy 'n heeltemal keto-vrug wil eet, moet jy eet avokado, wat vol gesonde vette is en 'n lae-koolhidraatprofiel het, wat hulle ideaal maak vir jou ketogeniese dieet.
Voedingsinligting
Bediengrootte: 26 longans
| naam | helde |
|---|---|
| Netto koolhidrate | 12,7 g |
| vet | 0.4 g |
| proteïen | 0,7 g |
| Totale koolhidrate | 13,8 g |
| Vesel | 1.1 g |
| kalorieë | 55 |
Fuente: USDA
