您是否一直感到疲倦、饥饿和易怒？ 发现自己正在寻找一杯接一杯的咖啡，只是为了让您度过午休时光？ 如果这听起来像你，是时候把你的普通咖啡换成一壶强效的强化酮咖啡了。
这种酮咖啡配方包含一系列优质成分，包括热咖啡、草饲黄油和 MCT 油，可为您提供良好的能量提升。
了解如果您的目标是坚持下去，为什么将这种酮主食添加到您的早晨例行公事中至关重要。 酮症.
什么是生酮咖啡？
在过去的五到十年里，生酮咖啡现象呈指数增长。 由于其早期根源于防弹咖啡的戴夫·阿斯普雷 (Dave Asprey) 等生物黑客的运动，此后生酮咖啡已成为 咖啡 添加脂肪和 零糖.
今天，大多数人会将酮咖啡描述为高品质有机黑咖啡和生酮脂肪的混合物，如 黄油 草饲和/或 MCT.
脂肪和咖啡因含量高，碳水化合物含量低，这种混合物以提供大量能量、稳定血糖，甚至改善认知功能和精神清晰度而闻名。
生酮咖啡是如何工作的？
当您喝酮咖啡时，您将咖啡豆的力量与草食黄油和 MCT 油的力量结合在一起，制成增压、高脂肪、高产量的拿铁。
黑咖啡含有多种微量营养素，如钾和烟酸（或维生素 B3）。 钾有助于维持稳定的心率并发送神经冲动，而烟酸对健康的骨骼、血细胞的产生和正常的神经系统功能至关重要。 1 ）（ 2 ).
人口研究表明，咖啡有助于预防 2 型糖尿病、帕金森氏症和肝病等疾病。 3 ).
咖啡因是咖啡中的主要活性化合物，可让您保持警觉。 它有助于刺激你的新陈代谢，因此可以促进脂肪燃烧（ 4 ).
当您将普通咖啡与丰富的草饲黄油和 MCT 油相结合时，您将获得一种强大的混合物，可以为您提供能量提升，并使您保持饱腹感和活力数小时。
草饲黄油有什么特别之处？
草饲黄油是由草饲奶牛生产的。 这些奶牛被允许在开放空间吃自己的食物。 这会产生营养更丰富（味道更好）的黄油。
来自草食动物的黄油所含的 CLA（共轭亚油酸）几乎是来自谷物喂养奶牛的黄油的五倍。 CLA 是一种天然存在的脂肪酸，存在于肉类和乳制品中。 2015 年的一项评论表明，CLA 是分解体内脂肪的重要因素，可以帮助您减轻体重（ 5 ).
草饲黄油不仅是优质脂肪的重要来源，而且还能让您在数小时内保持饱腹感。 它为您提供梦寐以求的星巴克拿铁咖啡的奶油味， 牛奶 没有高碳水化合物奶油。 了解更多关于在生酮饮食中添加草食黄油的重要性 信息.
什么是MCT油？
MCT 不仅仅是一个流行词。 MCT 代表中链甘油三酯，是市场上最好和最具生物利用度的能量形式之一。
MCT 油由从椰子（或棕榈）油中提取的纯 MCT 制成。 MCT 是一种理想的能源，以其转化为可用能源的速度而闻名。 它不是椰子油，而是椰子油的副产品（ 6 ).
一个常见的误解是您可以使用椰子油代替 MCT 油。 然而，椰子油只有 55% 的 MCT，而 MCT 油是由纯 MCT 制成的。 它们不可互换。
检查这个 基本指南 关于 MCT 油。 它不仅会告诉您需要知道的一切，而且还包括 9 个简单的食谱，让您可以立即开始享受 MCT 油的好处。
MCT 油的健康益处
越来越多的研究表明，MCT 可以让您长时间保持饱腹感，从而帮助您保持饱腹感。 它们还可以促进您的新陈代谢，从而帮助您减轻体重（ 7 ).
MCT 油还可以支持肠道健康并减少炎症。 椰子油被认为是一种天然抗生素，能够对抗有害细菌，同时保留肠道中的有益细菌（ 8 ).
MCT 油还可以帮助改善您的认知健康。 研究表明，您的大脑和肠道健康之间有着密切的联系。 你的大脑由酮作为燃料提供动力，所以用脂肪代替碳水化合物并进入酮症状态对大脑健康和心理功能来说是惊人的（ 9 ）。 它是您最喜欢的酮奶昔或此奶昔的完美补充。 抹茶冰沙. 那一款不仅含有 MCT 油，还含有胶原蛋白肽，有助于促进健康的组织再生和更年轻、更健康的皮肤（ 10 ).
酮强化咖啡
以这种咖啡因和健康脂肪的完美组合开始您的早晨。 这个神奇的低碳水化合物杯是你所需要的，加上均衡的饮食，让你的一天更有成效。
您可以使用您喜欢的任何种类的咖啡，但浅度烘焙的咖啡往往不那么苦、更亮、味道更好。 它们还含有最高量的咖啡因。
制作美味咖啡的方法有很多种，包括标准自动咖啡机、Aeropress、Chemex 或法式压滤机。
说明
- 在搅拌机中混合所有成分。
- 使用浸入式搅拌器或起泡器，以低热增加速度搅拌 30 秒或直至起泡。
- 服务，喝和享受。
笔记
有机轻烤咖啡是一个很好的选择。 它不那么苦，因此您不会觉得需要添加任何甜味剂。 法式压滤机是一个不错的选择，因为它可以制作出优质顺滑的咖啡。
如果您的咖啡中缺少牛奶，请添加一点不加糖的杏仁奶或重奶油作为生酮替代品。
营养
- 卡路里： 280
- 脂肪： 31克
- 碳水化合物： 2.8克
- 纤维： 2,2克
- 蛋白质： 1克
关键词： 防弹酮咖啡配方