可在半小时内制作的美味、耐嚼的饼干，一定会为您提供酮饮食所需的所有健康脂肪吗？ 这些饼干 CASI 他们听起来好得令人难以置信。
这种甜点是传统糖曲奇（或任何曲奇）的绝佳健康替代品，因为它不含任何关键成分： 糖 （别担心，他们仍然会满足你的甜食！）。 这些酮椰子粉饼干不仅卡路里和碳水化合物含量低，而且是出门参加任何特殊活动之前制作的完美甜点。
那么这些饼干里有什么让它们成为完美的酮类食物呢？
这些饼干的成分包括鸡蛋、椰子油、低碳水化合物甜味剂（甜菊糖）、椰子粉、MCT 油以及少许小苏打和盐。 所有这些成分一起制成大约六个饼干。 一个饼干总共有131卡路里的热量，包括13克健康脂肪，8克碳水化合物，不到1克 净碳水化合物 以及少于 2 克的蛋白质。
是的，你没看错：每个饼干的净碳水化合物不超过 1 克。
请注意，您不必使用这些特定成分来制作优质的低碳水化合物饼干。 如果你手头没有椰子粉，你可以用 杏仁粉. 这也适用于糖替代品， 甜菊. 您可以尝试的另一种很好的糖替代品是 赤藓糖醇. 但是，请记住，改变成分会导致不同的常量营养素结果。
饼干不一定是一种高碳水化合物的压力食品，可以让你摆脱酮症。 事实上，由于这些零食中含有健康的脂肪且不含碳水化合物，您一定会在吃甜食的同时保持酮症状态。
酮椰子粉耐嚼饼干
- 准备时间： 10分钟
- Hora de cocinar： 10分钟
- 总时间： 20分钟
- 性能： 6份
成分
- 1个大鸡蛋
- ¼杯椰子油
- ½茶匙香草精
- 3 汤匙甜菊糕点
- 3汤匙细椰子粉
- 1茶匙发酵粉
- 2汤匙MCT油粉
- ½cucharadita de sal
说明
- 将烤箱预热至 175º C / 350º F。
- 在一个大碗里。 将鸡蛋、椰子油和香草精打至起泡、变淡。
- 加入甜菊糖，搅拌均匀。
- 加入其余的干原料，混合并折叠，直到形成面团。
- 用防油纸盖住烤盘。 塑造成 6 个大小均匀的球，并将它们分开 5 英寸/2 厘米。 轻轻压平并烘烤10分钟。
- 在处理之前让它们完全冷却。
营养
- 份量： 1块饼干
- 卡路里： 131
- 糖： 糖醇 6 克（净碳水化合物：0.2 克）
- 脂肪： 13克
- 碳水化合物： 8.1克
- 纤维： 1,9克
- 蛋白质： 1,9克