口香糖是酮吗？

答： 一些品牌的口香糖与生酮饮食兼容，但要小心，并非所有品牌都兼容。

 

 

如果你发现自己迷路了，没有口香糖咀嚼，别担心！ 有几个品牌的口香糖与生酮饮食兼容：

• 聚氨酯口香糖
• 轻快
• Peppersmith

所有这些口香糖的共同点是它们的主要甜味剂 木糖醇，一种与酮饮食兼容的糖醇，不计入您的每日碳水化合物限制。 作为一个需要注意的有益副作用，一些研究发现饭后咀嚼木糖醇口香糖可以改善牙齿健康：

口香糖会加速酸洗过程和有益的磷酸钙分子的吸收，从而使牙釉质再矿化。 建议在饭后嚼口香糖的时间约为 20 分钟。 食用木糖醇口香糖超过 3 周会导致唾液菌群和牙菌斑的短期和长期减少。

• “木糖醇对龋齿和口腔菌群的影响”

不幸的是，其他品牌的口香糖没有那么有益。 保持口香糖含有 糖因为它们是生酮饮食的强烈禁忌。 还要避免含有以下成分的品牌 麦芽糖醇，一种非酮甜味剂。 除了基于木糖醇的品牌外，大多数无糖口香糖都含有不太理想的甜味剂，例如 阿斯巴甜 和山梨糖醇，它们一点都不差，但如果你可以为你的生酮饮食选择一种更理想的口香糖，它们就不理想了。