צווישן פילע פון די קאַרטאָפל-שייפּט וועדזשטאַבאַלז זענען די ווייַס און לילאַ לאַמפּס וואָס זענען טערנאַפּס. בשעת איר קען האָבן געהאלטן זיי ווי אַ וואָרצל גרינס, די טעראַפּיז זענען אַקשלי טייל פון די קרוסיפעראָוס גרינס משפּחה בלומענקרויט, בריסל ספּראַוץ y בראַקאַלי, צו נאָמען עטלעכע. ווי בלומענקרויט, ברוקווע וועט מאַכן איר פילן פול און צושטעלן איר מיט שליסל נוטריאַנץ, בשעת זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס.
עס זענען פילע וועגן צו צוגרייטן טעראַפּיז, דינען זיי פּורעעד איז אַ גרויס וועג צו לייגן די שליימעסדיק זייַט.
אין דערצו צו זיין אַ ויסגעצייכנט נידעריק קאַרב אָלטערנאַטיוו צו פּאַטייטאָוזוואָס אנדערע Benefits טאָן ברוקווע פאָרשלאָגן?
די בענעפיץ פון טעראַפּיוז
- קאַמף אָנצינדונג.
- ימפּרוווז ביין געזונט.
- פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם.
# 1: קעמפן אָנצינדונג
טורניפּס זענען רייַך אין קאַמפּאַונדז ווי וויטאַמין ק און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. די פאַטי אַסאַדז זענען געהאלטן געזונט פאַץ און שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פייטינג פֿרייַ ראַדיקאַל שעדיקן אַז קענען אָנמאַכן אָנצינדונג.
# 2: פֿאַרבעסערן ביין געזונט
אן אנדער מינעראַל איר וועט געפֿינען אין ברוקווע איז קאַלסיום. מיר האָבן אַלע געהערט אַז קאַלסיום העלפּס בויען שטאַרק ביינער און עס איז קיין סוד וואָס. ווען מיר עלטער, מיר פאַרלירן ביין מינעראַל געדיכטקייַט, ווערינג אַראָפּ די געווער און שטאַרקייַט פון אונדזער ביינער. אַדינג טעראַפּיז צו דיין דיעטע קענען געבן דיין ביינער אַז עקסטרע קאַלסיום בוסט זיי קען דאַרפֿן.
# 3: פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם
אייַזן איז אויך געפֿונען אין שעפעדיק אַמאַונץ אין דעם האַרציק גרינס. אייַזן איז טאַקע נייטיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די אָרגאַנס. דעם מיטל אַז טעראַפּיז זענען אַ שליסל שפּייַזער פֿאַר בעסער סערקיאַליישאַן איבער דעם גוף.
צי איר זוכט פֿאַר די גאנץ נידעריק קאַרב שיסל אָדער איר זענט נאָר מיד פון עסן די זעלבע מאַשט פּאַטייטאָוז יעדער טאָג, דעם מאַשט ברוקווע רעצעפּט איז גאנץ פֿאַר איר.
קרימי ברוקווע "מאַשט פּאַטייטאָוז" מיט קעטאָ בייקאָן
דעם קעטאָ ברוקווע "מאַשט פּאַטייטאָוז" רעצעפּט איז אַ געשמאַק נידעריק קאַרב אָלטערנאַטיוו צו דיין באַליבסטע שיסל וואָס איר וועט וועלן צו טיילן אין יעדער משפּחה צונויפקום!
- צוגרייטונג צייט: קסנומקס מינוטאָס
- גאַנץ צייט: קסנומקס מינוטאָס
- פאָרשטעלונג: 3
- קאַטעגאָריע: סטאַרטערס
- קיך: אמעריקאנער
ינגרידיאַנץ
- 4 גרויס טעראַפּיז.
- 1/2 גלעזל בייקאָן.
- 2 טייבאַלספּונז גראָז-פאסטעכער פּוטער.
- 1/2 גלעזל פון מאַנדל מילך.
- הימאַלייַאַן ראָזעווע זאַלץ.
- שוואַרץ פעפער.
ינסטראַקשאַנז
- שאָלעכץ, וואַשן און שנייַדן די פּעטרעשקע אין קיובז.
- אָרט אין אַ פאַן און פּלאָמבירן מיט וואַסער.
- ברענגען די וואַסער צו אַ קאָכן און מליען פֿאַר 12-15 מינוט אָדער ביז ווייך.
- שפּאַנונג און שווענקען די האַלב טורניפּס.
- אָרט אין אַ גרויס מיקסינג שיסל און נוצן אַ גאָפּל צו ברעכן די טערנאַפּס אין קלענערער ברעקלעך.
- מישן אַלע די ינגרידיאַנץ מיט אַ האַנט מיקסער אָדער אנדערע בלענדער.
- לייג די מאַנדל מילך און פּוטער. צונויפגיסן ביז איר באַקומען די געוואלט קאָנסיסטענסי. לייג זאַלץ און פעפער צו טעם.
נוטריסיóן
- חלק גרייס: 1 טעפּל
- פאַץ: קסנומקס ג
- קאַרבאָוכיידרייץ: קסנומקס ג
- פיברע: קסנומקס ג
- פּראָטעין: קסנומקס ג
טערמינען: קעטאָ ברוקווע מאַשט פּאַטייטאָוז