ענטפער: בלומענקרויט איז קעטאָ קאַמפּאַטאַבאַל, אפילו מיט גרויס סערווינגז, און איז אַ זייער פאָלקס עסנוואַרג אויף די קעטאָ דיעטע.
קעטאָ בלאָגגערס ליבע צו שרייַבן וועגן בלומענקרויט ווייַל עס איז אַ גרויס פאַרבייַט פֿאַר אנדערע הויך-קאַרב פודז ווי רייַז, די קארטאפל און מאַקאַראָנען. די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל קלאַסאַפייז די בלומענקרויט ווי אַ שטאַרק גרינס קעגן כראָניש חולאתן.
בלומענקרויט האט 3 ג פון נעץ קאַרבאָוכיידרייץ פּער 1-גלעזל סערווינג און איז הויך אין פיברע, וויטאַמין C און טשאָלינע. טשאָלינע איז אַ יקערדיק נוטריאַנט אַז רובֿ מענטשן פעלן אין זייער דיייץ. אַ טויגן ינטייק טשאָלינע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון לעבער קרענק y דימענשיאַ. האַלטן אין מיינונג אַז בלומענקרויט וועט פאַרלירן רובֿ פון זייַן נוטרישאַנאַל ווערט אויב איר קאָכן עס. אַנשטאָט, איר קענען פּאַרע עס אָדער סוט עס.
פאַרבייַטן בלומענקרויט פֿאַר קאַרבס אין פאָלקס קעטאָ רעסאַפּיז ווי "מאַק און קעז, פּיצאַ אָ על מאַשט בלומענקרויט. פֿאַר אַ זייער פּשוט פאַרשפּייַז, פּרובירן צו עסן רוי בלומענקרויט מיט אַ סאָוס וואָס איז קאַמפּאַטאַבאַל מיט דיין דיעטע. אָדער, פּרובירן איינער פון די צוויי פאָלקס וועגן צו קאָכן בלומענקרויט ווי אַ גאַרניש. דער ערשטער רעצעפּט איז גערופן "אַפּיאַרי" די בלומענקרויט. אין עס, די רוי פלאָרעץ זענען געשטעלט אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער, גרייטיד אויף אַ קעז כאַבאַרניק, אָדער געקויפט שוין ראָוסטיד. דערנאָך איר פּאַרע די "רייַז", אָדער פּרעגלען אָדער גריל עס. די רגע רעצעפּט איז צו פּאַרע די פריש אָדער פאַרפרוירן בלומענקרויט אין אַ טיפּיש פאַל אין די מייקראַווייוו. די מערסט פּראָסט זענען לעקוע בלומענקרויט קאַסעס. איר קענען זען מער אינפֿאָרמאַציע אונטן.
רויט פּאַרע פאַל פֿאַר לעקוע בלומענקרויט
די קאַסעס וועט לאָזן איר צו מאַכן בלומענקרויט לייכט אין די מייקראַווייוו. בנימצא אין 2 פֿאַרבן, רויט און גרין. איר וועט האָבן די בלומענקרויט גרייט אין אַ ביסל מינוט און געמאכט אין זייַן אייגן וואַסער. אָן לוזינג פּראָפּערטיעס און האַלטן אַן גלייבן טאַם.
- דיין גאַנץ פירן מיט מער ווי 70 רעסאַפּיז
- פּאַרע פאַל כולל מאַלטי-פונקציאָנירן טאַץ
- פּאַרע קאַסטן גרייס פֿאַר 1, 2 מענטשן
- דער בוך כּולל טישן פֿאַר יעדער ינגרידיאַנט, קוואַנטאַטיז, מייקראַווייוו מאַכט, צייט ... + אַ געשמאַק רעצעפּט
- דער בוך אויך כּולל 10 ינאַגרייטיד רעסאַפּיז מיט די פּאַרע פאַל און וויקלי מעניו פּלאַן אין די פּאַקקאַגינג צו געבן יידיאַז פון וואָס רעסאַפּיז צו פאַרבינדן
לעקוע קאַוליפלאָווער גרין פּאַרע קאַסע
- קוקינג אין פּאַפּיללאָטע איז איינער פון די כעלטאַסט וועגן פון קוקינג. די עסנוואַרג טייסץ בעסער און איז מער נערעוודיק אין די פּאַרע קאַסע, די פלייווערז זענען אפגעשטעלט און די הומידיטי איז מיינטיינד, דאַנק צו ...
- קוקינג אין די מייקראַווייוו אָדער אין די ויוון איז מער נערעוודיק ווי אין טראדיציאנעלן קוקינג, געפּרעגלט און בוילד.
- דער טאַץ אַלאַוז פאַץ און ליקווידס צו פליסן אַוועק בעשאַס דיפראָסטינג אָדער די קוקינג פּראָצעס; הערבס אָדער קאַנדאַמאַנץ, ווייַן אָדער אנדערע ינגרידיאַנץ קענען זיין געשטעלט אונטער די טאַץ ...
- גרין אָפּציע מייקראַווייווז זענען ענערגיע עפעקטיוו; מייקראַווייוו קוקינג און ריהעאַטינג קענען שפּאָרן 80% פון די ענערגיע וואָס דיין ויוון ניצט
- זיכער די כאַנדאַלז בלייַבן קיל און, אין דערצו, עס ווייז קליין
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
סערווינג גרייס: 1 גלעזל געהאַקט (1/2 "ברעקלעך)
| נאָמען | Valor |
|---|---|
| נעץ קאַרבס | קסנומקס ג |
| פאַץ | קסנומקס ג |
| פּראָטעין | קסנומקס ג |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ | קסנומקס ג |
| פיברע | קסנומקס ג |
| קאַלאָריעס | 27 |
מקור: וסדאַ
