איינער פון די בעסטער טינגז וועגן לערנען ווי צו צוגרייטן עסנוואַרג אויף די קעטאָ דיעטע איז קעטאָ דיזערץ. אויב איר טראַכטן אַז עסן נידעריק קאַרב מענט ניט מער ייַז קרעם, בראַוניז, קיכלעך אָדער שטיקל, עס ס צייַט איר טוישן דיין מיינונג.
אין פאַקט, עס מיינט צו זיין אַ צוקער-פֿרייַ רעצעפּט פֿאַר כּמעט יעדער פאַרבייַסן דאָרט.
אָבער פעט באָמבס נעמען דעם באַגריף פון צוקער-פֿרייַ דיזערץ צו דער ווייַטער מדרגה. באָמבס זענען נישט נאָר טריץ צו עסן אַמאָל אין אַ בשעת. פעט באָמבס זענען די מין פון פֿאַרבייַסן איר ווילן צו האָבן אין האַנט אַלע די צייַט.
וועלכער פאַרבייַסן איר פאַנטאַזיע, עס איז אַ פעט באָמבע רעצעפּט בנימצא. און יאָ, אַ דיין געבורסטאָג שטיקל רעצעפּט אַרייַנגערעכנט. די טריץ זענען אַ קאָמבינאַציע פון פעט באָמבס, טשיזקייק און אַ קלאַסיש שטיקל אָדער דיין געבורסטאָג שטיקל.
אַזוי באַקומען גרייט צו הנאה.
די קעטאָ פעט באָמבס זענען:
- זיס.
- סאַטיאַטינג.
- רייך.
- אָן גלוטען.
די הויפּט ינגרידיאַנץ זענען:
- מאַקאַדאַמיאַ נוס פּוטער.
- אַדאָניס באַר פון דיין ברירה.
- מאַנדל מעל.
אָפּטיאָנאַל ינגרידיאַנץ:
געזונט בענעפיץ פון די דיין געבורסטאָג שטיקל פעט באָמבס
אין רובֿ קאַסעס, דיין געבורסטאָג שטיקל שטייט פֿאַר צוקער און פּראַסעסט מעל, וואָס איז וואָס איר מיסטאָמע נאָר פאַרנוצן עס אַמאָל אַ יאָר. אָבער מיט די דיין געבורסטאָג שטיקל פלייווערד פעט באָמבס, איר קענען פייַערן דיין דיין געבורסטאָג אָדער וועלכער נעמט דיין פאַנטאַזיע ווי פילע מאָל ווי איר ווי.
זיי זענען רייַך אין געזונט פאַץ
מיט אַ קאָמבינאַציע פון קרעם קעז, פּוטער, נוס פּוטער און מאַנדל מעל, די ביסל פעט באָמבס זענען פּאַקט מיט פעט. און דער שליסל דאָ איז אַז איר באַקומען נישט בלויז איין טיפּ פון פעט, אָבער אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט פאַץ וואָס קענען ברענוואַרג דיין גוף אַראָפּ צו די סעליאַלער מדרגה.
אַלמאַנדז זענען אַ רייַך מקור פון פעט תוו-קסנומקס מאָנאָונסאַטוראַטעד, בשעת פּוטער און קרעם קעז אַנטהאַלטן CLA (קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק זויער) ( 1 ) ( 2 ).
CLA איז פֿאַרבונדן מיט אַ נומער פון געזונט בענעפיץ אַרייַנגערעכנט אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטיקאַנסער אגענטן ( 3 ).
פאַרגרעסערן זאַטקייַט
פעט באָמבס זענען אַ גרויס פֿאַרבייַסן פֿאַר מענטשן אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע. עס איז אַ קעטאָ-פרייַנדלעך אָפּציע ווען איר זענט אויף די גיין, און רעכט צו דער פּראָפיל פון מאַקראָנוטריענץ, 8 גראַמז פון פעט אין יעדער פּאָמפּע, איר וויסן איר וועט זיין צופֿרידן.
אין פאַקט, פאָרשונג ווייזט אַז ווען איר עסן פעט, איר קענען פאַרגרעסערן דיין זאַטקייַט און רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג איר עסן. אַזוי עס איז נישט בלויז די רייַך מויל געפיל וואָס קערבז דיין קרייווינגז. בייאַלאַדזשיקלי, דיין גוף איז ריסיווינג די אָנזאָג אַז עס איז פאסטעכער פֿאַר אַ בשעת ( 4 ).
און דער בעסטער טייל פון די באָמבס איז אַז איר וויסן די זיס סנאַקס וועט נישט באַקומען איר אויס פון די ketosis.
דיין געבורסטאָג שטיקל פעט באָמבס
עס איז עפּעס וועגן אַ שטיק פון שאָקאָלאַד שפּאָן דיין געבורסטאָג שטיקל און פראָסטינג וואָס מאכט איר פילן ווי אַ קינד ווידער. זיכער, דער זעלביקער קען זיין געזאָגט פֿאַר קאַפּקייקס אָדער שאָקאָלאַד שפּאָן קיכלעך, אָבער דער דיין געבורסטאָג שטיקל טאַקע גיט עפּעס ספּעציעל.
דעם קעטאָ פעט באָמבע רעצעפּט איז ווי קאַמביינינג דיין באַליבסטע דיין געבורסטאָג שטיקל טייג מיט אַ געשמאַק קרעם קעז פראָסטינג.
צו אָנהייבן, קלייַבן דיין ינגרידיאַנץ און נעמען אַ גרויס שיסל.
לייג די קרעם קעז, פּוטער, נוס פּוטער, וואַניל עקסטראַקט, פּוטער עקסטראַקט, סטעוויאַ אָדער עריטהריטאָל אָדער סווערווע, מאַנדל מעל און קאָקאָסנוס מעל צו דיין שיסל און מישן ביז אַלע ינגרידיאַנץ זענען געזונט קאַמביינד. מישן מיט אַ מיקסער אויף הויך גיכקייַט ביז ליכט און פּוכיק.
דעמאָלט שנייַדן די אַדאָניס באַר פון דיין ברירה אין קליין ברעקלעך און מישן מיט די געמיש.
צום סוף, מיט אַ קליין קיכל שעפּ, טיילן און פאַרשפּרייטן די טייג. זעמל די טייג אין באַללס און שטעלן זיי אויף אַ ליינד באַקינג בלאַט. לייג ספּרינגקאַלז צו די שפּיץ פון די דאַמפּלינגז און ריפרידזשערייט איין צו צוויי שעה אָדער ביז פעסט..
די פעט באָמבס קענען זיין געהאט אין צימער טעמפּעראַטור, אָבער זענען בעסטער געגעסן גלייַך פון די פרידזשידער.
רעצעפּט הערות:
אויב איר טאָן ניט האָבן פּוטער אין האַנט, איר קענען ויסבייַטן עס פֿאַר אַ ביסל קאָקאָסנוס בוימל.
מאַקאַדאַמיאַ נוס פּוטער איז קרימי און גלאַט און האט אַ קאָמבינאַציע פון מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך און קאָקאָסנוס פּוטער. אָבער, אויב איר טאָן ניט האָבן נוס פּוטער אין האַנט, איר קענען פאַרבייַטן עס מיט מאַנדל פּוטער פֿאַר אַ ענלעך געוועב.
דיין געבורסטאָג שטיקל פעט באָמבס
די דיין געבורסטאָג שטיקל פעט באָמבס זענען אַ קאָמבינאַציע פון שטיקל טייג און קרעם קעז פעט באָמבס. זיי זענען געשמאַק גלוטען-פֿרייַ און צוקער-פֿרייַ טריץ.
- צוגרייטונג צייט: 10 מינוט
- גאַנץ צייט: 10 מינוט + באַשטעטיקן צייט אין די פרידזש.
- פאָרשטעלונג: 12 פעט באָמבס.
ינגרידיאַנץ
- 115 ג / 4 אָז קרעם קעז, סאָפאַנד
- 2 טייבאַלספּונז פון סאָפאַנד פּוטער.
- 2 טייבאַלספּונז פון מאַקאַדאַמיאַ נוס פּוטער.
- 1 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
- ½ לעפעלע פון פּוטער עקסטראַקט.
- 3 טייבאַלספּונז פון סטעוויאַ.
- ¼ גלעזל פון מאַנדל מעל.
- 1 לעפל פון קאָקאָסנוס מעל.
- 1 אַדאָניס באַר, שנייַדן אין קליין ברעקלעך.
ינסטראַקשאַנז
- לייג אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ די באַר צו אַ גרויס שיסל און קלאַפּן אויף הויך גיכקייַט ביז ליכט און פּוכיק.
- לייג די מינסט אַדאָניס באַר.
- ניצן אַ קליין קיכל שעפּ, טיילן און פאַרשפּרייטן די טייג. זעמל אין באַללס און שטעלן אויף אַ באַקינג בלאַט. לייג ספּרינגקאַלז צו די שפּיץ פון יעדער פּילקע. ריפרידזשערייט פֿאַר 1-2 שעה ביז פעסט.
נוטריסיóן
- חלק גרייס: 1 פעט פּאָמפּע.
- קאַלאָריעס: קסנומקס.
- פאַץ: 8 g.
- קאַרבאָוכיידרייץ: 3 ג (נעץ: 1 ג).
- פיברע: 2 g.
- פּראָטעין: 3 g.
טערמינען: דיין געבורסטאָג שטיקל פעט באָמבס.