קעטאָ קעז באַפאַלאָו סטייל הינדל דיפּ רעצעפּט

איר זוכט פֿאַר אַ נידעריק קאַרב פאַרשפּייַז צו נעמען צו דיין ווייַטער פּאַרטיי? דעם קרימי קעטאָ בופלאָקס הינדל טונקען איז ינקרעדאַבלי גרינג צו מאַכן און טוט נישט דאַרפן אַ פּלאַץ פון רייניקונג אָדער קיין ספּעציעל ויסריכט.

צי ניט איר גלויבן עס? נו, פֿאַר דעם רעצעפּט איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ באַקינג שיסל, אַ ויוון, אַ מיקסינג שיסל אָדער אפילו אַ סערווינג שיסל. נאָר צאַפּן אין דיין פּאַמעלעך קוקער אָדער ינסטאַנט פּאָט, לייגן די ינגרידיאַנץ און טאָן ניט פאַרבינדן ביז דיין סימכע הייבט זיך.

טראַדיציאָנעל בופלאָקס הינדל יויך רעסאַפּיז רופן פֿאַר אַנכעלטי (און ומנייטיק) סיזאַנינגז פֿאַר די יויך, און קראַקערז אָדער טאָרטיללאַס צו דינען עס. אין דעם קעטאָ ווערסיע, איר וועט פאַרבינדן אַ געזונט געווירץ (Frank's Red Hot Sauce) מיט טשעדדאַר קעז פֿאַר דעם סאָוס.

צו דינען, נוצן סעלדעריי סטיקס אָדער רויט און גרין גלאָק פּעפּערז פֿאַר אַ נידעריק קאַרב פּאַרטיי פאַרשפּייַז. מיט די פּשוט ינגרידיאַנט ענדערונגען, איר וועט באַקומען 2 גראַמז פון נעץ קאַרבס פּער סערווינג.

ווי צו מאַכן אַ נידעריק קאַרב פֿאַרבייַסן

אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע אָדער קיין דיעטע, געזעלשאַפטלעך גאַדערינגז קענען זיין סטרעספאַל. ווען מען באקומט א איינלאדונג איז די ערשטע פראגע וואס קומט אריין אין קאפ: "וואס גיי איך עסן ווען איך קום?"

פּראָ עצה: קיין ענין וואָס טיפּ פון געשעעניש איר אָנטייל נעמען, שטענדיק פאָרשלאָגן צו ברענגען אַ טעלער. אַזוי, איר וועט וויסן אַז עס איז בייַ מינדסטער איין זאַך איר קענען עסן וואָס וועט נישט טייטן קיין פּראָגרעס וואָס איר האָט געמאכט.

אַנשטאָט ברענגען אַ פלאַש פון ווייַן, פאָרשלאָגן צו ביישטייערן אַ פאַרשפּייַז אָדער הויפּט שיסל פול פון פעט, פּראָטעין און וועדזשיז צו מאַכן זיכער איר באַקומען דורך די נאַכט אָן עסן ברוסטשעטטאַ, פּיטאַ ברויט און מעקסיקאַן טאָרטיללאַס.

דעם גרינג-צו-מאַכן קעטאָ בופלאָקס הינדל טונקען איז די שליימעסדיק פּאַרטיי פאַרשפּייַז. דאָ זענען מער עצות פֿאַר מאכן קיין פֿאַרבייַסן קעטאָ.

עצות פֿאַר מאכן אַ נידעריק קאַרב פֿאַרבייַסן

קומען אַרויף מיט נידעריק קאַרב רעצעפּט געדאנקען פּאַסיק פֿאַר אַ פּאַרטיי קענען ויסקומען שווער. רובֿ פון די צייַט, דאָס פשוט מיטל אַז איר אָוווערטינגקינג עס.

פילע טראדיציאנעלן אַפּאַטייזערז ווי בופלאָקס הינדל פליגל, מיטבאָלז (אָן די ברעאַדקרומבס) און גאָואַקאַמאָלע זענען נידעריק אין קאַרבס. דורך קאַמפּיילינג אַ רשימה פון יקערדיק רעסאַפּיז, געזעלשאַפטלעך געשעענישן וועט זיין פיל ווייניקער סטרעספאַל. דאָ זענען עטלעכע עצות צו אָנהייבן:

• דינען טונקען מיט וועדזשטאַבאַלז אַנשטאָט פון ברויט, טשיפּס אָדער קראַקערז: אין דעם רעצעפּט מיט נידעריק קאַרב בופלאָקס סאָוס, עס איז געדינט מיט סעלדעריי אַנשטאָט פון טאָרטיללאַ טשיפּס. דער זעלביקער קענען זיין געטאן מיט גאָואַקאַמאָלע (סערווירט מיט גלאָק פעפער סלייסיז אַנשטאָט פון טשיפּס), הוממוס (סערווירט מיט צוקיני סטיקס אָדער בלומענקרויט פלאָרעץ אַנשטאָט פון פּיטאַ) און שפּינאַט סאָוס y artichokes (דינסט מיט קעטאָגעניק קיכלעך).
• צוגרייטן פּראָטעין-פּאַקט קיילים מיט ציינפּיקס: פודז ווי מיטבאָלז, דזשאַלאַפּענאָ פּאָפּערז y הינדל סטיקס זיי זענען אָפט געדינט ווי סטאַרטערס און ווערן אַ שערד שיסל ווען איר שטעכן זיי אַנטו ציינפּיקס און שטעלן זיי אויף אַ גרויס טעלער.
• צוגרייטן הויפּט קיילים אין ביס-גרייס פּאָרשאַנז: פילע נידעריק-קאַרב ענטרעעס קענען זיין צעטיילט אין יחיד סערווינגז. דינען דיין סופּס פאַוואָריטעס ווי סטאַרטערס און יבערמאַכן די פּיצע אין פּיצאַ ביטעס.
• דו זאלסט נישט יבערטראַכטן עס: עס זענען פילע קעטאָ-פרייַנדלעך סנאַקס וואָס האָבן שוין נידעריק קאַרב. מאַכן אַ קעז טעלער מיט סאַלאַמי אָדער מאָזזאַרעללאַ קעז מיט פאַרשידן גאַרנישיז, באַקן עטלעכע נידעריק קאַרב בופלאָקס פליגל, אָדער מאַכן אַ טעלער פול מיט ראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז.

ווי צו מאַכן Keto Buffalo Chicken Dip

אַלעווייַ, די עצות אויבן האָבן געגעבן איר עטלעכע רעצעפּט געדאנקען פֿאַר דיין ווייַטער געזעלשאַפטלעך צונויפקום. אויב איר האָט אַ קלאַסיש משפּחה רעצעפּט אַז איר וואָלט ווי צו מאַכן נידעריק קאַרב, עס זענען עטלעכע פּשוט אַדזשאַסטמאַנץ איר קענען מאַכן זיכער.

באַפאַלאָו טשיקקען דיפּ, פֿאַר בייַשפּיל, איז אַ קלאַסיש גאָרטן פּאַרטיי רעצעפּט. כאָטש עס איז נישט יוזשאַוואַלי די כעלטאַסט עסנוואַרג אָפּציע, עס קענען זיין פּאַסיק פֿאַר אַ קעטאָגעניק דיעטע מיט אַ ביסל פּשוט ענדערונגען אין די ינגרידיאַנט.

קלייַבן הויך-קוואַליטעט מילכיק פּראָדוקטן

מילכיק איז אַ פּראָסט ינגרידיאַנט אין פילע פֿאַרבייַסן רעסאַפּיז. אין דעם בופלאָקס הינדל סאָוס, מישן שמיר קעז און גרייטיד קעז צו צוגרייטן דעם סאָוס. אויב איר קענען ניט געפֿינען אָרגאַניק קרעם קעז, איר קענען אויך פאַרבייַטן זויער קרעם פֿאַר עס. ווען שאַפּינג פֿאַר עסנוואַרג, אויסקלייַבן גאַנץ, פול-פעט, אָרגאַניק און פּרעפעראַבלי גראָז-פאסטעכער מילכיק פֿאַר אַ קעטאָ-פרייַנדלעך שיסל.

אויסקלייַבן די פאַטיאַסט קאַץ פון פלייש

רובֿ טראדיציאנעלן בופלאָקס הינדל טונקען רעסאַפּיז זענען געמאכט מיט הינדל בריסט. הינדל שרעדיד, וואָס איז די לעאַנאַסט טייל פון די הינדל. צו מאַכן דעם רעצעפּט מער קעטאָגעניק, ויסבייַטן די בריסט פֿאַר הינדל טייז, וואָס זענען אַ בעסער מקור פון דייאַטערי פעט. אין דערצו, הינדל טייז זענען יוזשאַוואַלי אַ ריטשער און מער פלייווערפאַל שנייַדן פון פלייש, און אויך טשיפּער.

עצה: אויב איר טאָן ניט האָבן צייַט צו מאַכן דעם רעצעפּט מיט די פול זעקס-שעה קאָכן צייַט, פשוט פּיצל אַ ראָטיססעריע הינדל און קאָך מיט די רעשט פון די ינגרידיאַנץ ביז געזונט קאַמביינד.

קוקן פֿאַר קוואַליטעט סיזאַנינגז

ווען שאַפּינג פֿאַר סיזאַנינגז פֿאַר דיין קעטאָ רעסאַפּיז, זיין זיכער צו דרייַיק טשעק די פירמע. פילע סיזאַנינגז זענען אַנכעלטי ווייַל ומנייטיק ינגרידיאַנץ זענען מוסיף צו די פּראָדוקט, אַרייַנגערעכנט פאַרבאָרגן שוגערז.

נעמען מייַאָנעז, פֿאַר בייַשפּיל. קעטאָ מייַאָנעז עס כּולל בלויז דרייַ ינגרידיאַנץ: מאַסלינע ייל, רוי יי, און זויער (יוזשאַוואַלי עסיק אָדער לייַם זאַפט). אָבער, אויב איר קוק אין פילע געשעפט בראַנדז, איר וועט געפֿינען אַ פּלאַץ פון אנדערע ינגרידיאַנץ אַרייַנגערעכנט קינסטלעך פלייווערז, פילערז, פּראַזערוואַטיווז און אפילו צוקער.

איר זאָל אויך באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו פּראָדוקטן אַזאַ ווי בלוי קעז סאָוס אָדער סאָוס, סאָוס אָדער ראַנטש סאָוס און די געווירציק בופלאָקס סאָוס. בשעת די סיזאַנינגז קענען אָפט זיין גאַנץ אַנכעלטי, זיי עקסיסטירן אין אַ כעלטיער פאָרעם. מאַכן אַ כאָוממייד ווערסיע אָדער קויפן אָנליין פון אַ טראַסטיד סאָרט: פּרימאַל קיך y טעסעמאַעס זיי זענען ויסגעצייכנט אָפּציעס.

אין דעם בופלאָקס הינדל טונקען, איר וועט לייגן פראַנק ס הייס סאָוס צו דיין רעצעפּט. פראַנק ס אָריגינעל הייס סאָוס כּולל קייען פעפער, וואַסער, זאַלץ און קנאָבל פּודער, בישליימעס פּאַסיק פֿאַר די קעטאָגעניק דיעטע ( ¹ ).

הנאה דעם גרינג בופלאָקס הינדל טונקען

איצט אַז איר וויסן אַלע די עצות און טריקס פֿאַר מאכן אַ נידעריק קאַרב פֿאַרבייַסן, עס איז צייט צו גראָבן דיפּער.

דעם קרימי, געווירציק, נידעריק-קאַרב בופלאָקס הינדל טונקען איז זיכער צו אַפּעלירן צו ווער עס יז. און דער בעסטער טייל? עס איז ינקרעדאַבלי גרינג צו צוגרייטן. כל איר האָבן צו טאָן איז צו פאַרבינדן אַלע די ינגרידיאַנץ אין די פּאַמעלעך קוקער, און "שטעלן עס און פאַרגעסן עס", פֿאַר אַ גאַנץ צייט פון זעקס שעה. ווען עס איז צייט צו אָנהייבן די פּאַרטיי, איר וועט האָבן אַ טעלער וואָס אַלעמען וועט ליבע, אָן פּלאַטעס אין די זינקען.

ווילן מער פּאַרטיי-פרייַנדלעך רעצעפּט געדאנקען? געפֿינען רעסאַפּיז פֿאַר מיטאָג פּאַרטיעס, און נאָכגיין די פֿירלייגן אויבן צו יבערמאַכן זיי אין אַ פאַרשפּייַז צו טיילן.

קעטאָ קעז באַפאַלאָו הינדל סאָוס

ייַנטיילן דער בעסטער פאַרשפּייַז אין קיין פּאַרטיי מיט דעם געשמאַק קעטאָ בופלאָקס הינדל טונקען וואָס וועט לאָזן דיין פרענדז און משפּחה אַסקינג פֿאַר מער.

• צוגרייטונג צייט: 5 מינוט
• צייט צו קאָכן: 25 מינוט
• גאַנץ צייט: 30 מינוט
• פאָרשטעלונג: 2 טעפּלעך.
• קאַטעגאָריע: סטאַרטערס
• קיך: אמעריקאנער.

ינגרידיאַנץ

• 8 הינדל טייז.
• 1 קליין געל ציבעלע.
• 1/2 גלעזל פון פראַנק ס בופלאָקס סאָוס.
• 1/2 לעפעלע זאַלץ.
• 1/4 לעפעלע פון ​​פעפער.
• 2 טיספּונז פון פּאַפּריקאַ.
• 1 לעפעלע קנאָבל פּודער.
• 60 ג / 2 אַז קרעם קעז.
• 1 גלעזל פון טשעדדאַר קעז.

ינסטראַקשאַנז

1. לייג ציבעלע, בשמים און בופלאָקס סאָוס צו די דנאָ פון אַ פּאַמעלעך קוקער אָדער רעגע פּאָט. קאָך געזונט. לייג די הינדל טייז, קאָך צו דעקן אַלץ. פאַרבייַטן די דעקל און קאָכן איבער הויך היץ פֿאַר 6 שעה (אָדער 25 מינוט אין די רעגע פּאָט).
2. אין די סוף פון די קוקינג צייַט, אַראָפּנעמען די דעקל און פּיצל די הינדל.
3. לייג די קרעם קעז און טשעדדאַר קעז. שפּיץ מיט נאָך טשעדדאַר קעז אויב געוואלט.

נוטריסיóן

• חלק גרייס: 1/4 גלעזל.
• קאַלאָריעס: קסנומקס.
• פאַץ: 17 g.
• קאַרבאָוכיידרייץ: קאַרבאָוכיידרייץ נעץ: 2 ג.
• פּראָטעין: 16 g.

טערמינען: קעטאָ בופלאָקס הינדל טונקען רעצעפּט.