ืขื ืืคืขืจ: La Gergaleรฑa ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืขืืืขืืข ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ, ืึธืืขืจ ืืืจ ืงืขื ืขื ืขืกื ืขืก ืืื ืืึทืืขืจืืืฉืึทื ืืฉืขืช ืืืืฃ ืืืื ืงืขืืึธืืขื ืืง ืืืขืืข.
La Gergaleรฑa ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืึท ืืืึธืืขืืืง ืืึทื ืืื ืึท ืืืคึผืืฉ ืึทื ืืึทืืืกืืึทื ืคืจืืฉืืืง ืืืึธืก ืืื ืืืืืจื ืืืืฃ ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืึธืกื ืืื ืืจืืื. ืฆื ืืึทืื ืืขื ืคืจืืฉืืืง, ืืืจ ื ืึธืจ ืืึธืื ืฆื ืจืืึทืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืึท ื ืึธืจืืึทื ืืึทืืึทืจื ืืง, ืืื ืืืึธืก ืืืจ ืืึธื ืจืืึทืื ืืื ืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืคึผืึทืคึผ, ืฆื ืฉืืขืื ืื ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืืืฃ ืขืก. ืงืึทืืคึผืึทืืึทืืึทื ืงืขืืึธ ืืจืืื.
ืืึธืืฉ ืืืื ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืึทื ืฅ ืคึผืฉืื, ืขืก ืืขื ืขื ืืื ืืืขื ืขืก ืืื ืืขืจ ืืึทืงืืืขื ืึธืืขืจ ืืืจ ืคืฉืื ืืึธื ื ืื ืืึธืื ืขืก ืืื ืขืก ืืขืืคึผืก ืืื ืื ืฆื ืืึธืื ืขืืืขืืข ื ืึทืืืจืืขื ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืึท ืืขืจืืึทืืขรฑืึท ืฉืืื ืืขืงืืืคื ืืื ืื ืคืจืืืืฉ. ืืืจ ืืืขืื ื ืขืืขื ืึท ื ืึธืจืืึทื ืืืง ืคืื 55 ื ืคืื ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ. ืคืื ืืืึธืก, ืืืขืื 1.925 ื ืืขื ืขื ื ืขืฅ ืงืึทืจืืก. ืึทืืื ืืขื ื ืึทืืืจืืขื ืืจืึทืืขื ืืึธืืึทืืึธ ืืึท ืืขืจืืึทืืขรฑืึท ืืื ืงืขืืึธ ืืืื ืงืึทื ืกืืื ืืื ืืึทืืขืจืืืฉืึทื. ืืขืืขื ืงื ืึทื ืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืืื ืืื, ืืขืืืืื ืืืขื ืึผืืื ืึท ืืืกื ืคืื ืฆืืงืขืจ. ืืืื ืงืึทืืคึผืขืจื ืฆื ืึท ืืืคึผืืฉ ืกืขืจืืืื ื ืคืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืคืื ืืขืจ ืึธืืขืจ ืืืืื ืืงืขืจ 150 ื, ืืืจ ืืขื ืึทื ืขืก ืืื 4 ื ืคืื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ. ืื ืคืึทืจืืจืขืกืขืจื ืืื ื ืขืฅ ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ ืืื ืืึท ืืขืจืืึทืืขรฑืึท ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ (ืงืืึธืจ ืงืึทืืคึผืขืจืื ื ืื ืืจืืืก ืคืื ืื ืคึผืึธืจืฉืึทื ื) ืืื ืืืืึทื ืื ืืืื ืืื ืึทืืืขืงืืขื ืืืขื ืืื ืื ืืจืืืืื ื ืคึผืจืึธืฆืขืก. ืขืก ืืื ืคึผืื ืงื ืืื ืื ืืืื ืืื ืืืจ ืืึธืื ืื ืืขืืกืื ืกืืืข ืคืื โโืคืืืจืข ืงืึทื ืกืึทื ืืจืืืืึทื. ืึทืืื ืืืจ ืืขื ืขื ืืึทืงืข "ืงืึทื ืกืึทื ืืจืืืืื ื" ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ. ืคึฟืึทืจ ืืขื ืกืืื, ืื ืืจืืืืื ื ืึทืืืจืืขื ืคึผืึธืืืืึธืจ La Gergaleรฑa ืืื ืืขืืขืจ ืืืึทืืืืื ืคืื ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ. ืืื ืึท ืคึผืจืืืื ืฆื ืจืขืืืฆืืจื ืืขื ืืืืึทืงืืืขืืงืืึทื, ืืื ืืึทื ื ืืื ืขืก ืืื ืืื ืืืื ืืืืื ืืจืืืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ, ืคึผืจืืืืจื, ืึทื ืฉืืึธื ืคืื ืืจืืืืื ื ืื ืคึผืึธืืืืึธืจ, ืฆื ืฆืขืืจืขืื ืขืก ืืึธืจ, ืืืื ืฉืืขืื ืื ืืืื ืืืืฃ. ืืขื ืจืขืืืืืึทื ืืื ืึท ืืึทื ืฅ ืืืึธืืขืจื ืืขืืืฉ ืืื ืึท ืคืืื ืขืจ ืืื ืืขืจ ืคืืืกืืง ืืขืืืขื. ืกืืึท ืืื ืกืืึท, ืขืก ืืื ืืขืจ ืคึผืึทืกืืง ืคึฟืึทืจ ืื ืงืขืืึธ ืืืขืืข, ืืขืจ ืจืขืงืึทืืขื ืืื ืืืืึทื ืืืจ ืืึทืืื ืึทืืข ืื ืคึผืจืึธืคึผืขืจืืืขืก, ื ืืืจืืึทื ืฅ ืืื ืคืืืจืข. ืคึผืึธืืืืึธืจ.
ื ืื ืขื ืืขื ืื ืืขืจืข ืืจืืืืื ืืึทืืึทืืึธืื, ืื ืคืื La Gergaleรฑa ืืืืื ืืื ืคึผืึธืืืืึธืจ ืจืืื ืืื ืคึผืฉืื. ืึธื ืงืืื ืื ืืขืจืข ืื ืืจืืืืึทื ื. ืงืืื ืึธืืืก, ืงืืื ืืึทืืฅ ืึธืืขืจ ืขืคึผืขืก ืืื ืึทื. ืึทืืื ืืืื ืืืจ ืืึธื ื ืื ืคืืื ืืื ืืจืืืืื ื ืืึทืืึทืืึธืื ืืื ืืึทื ื, ืืึธืก ืืื ืึท ืืจืืืก ืึธืคึผืฆืืข. ืืืจ ืงืขื ืขื ืืืื ืืึทืื ืืฉืืงืึทืืืข ืจืขืกืึทืคึผืื ืืื ืืื, ืึทืืึท ืืื ืื ืืขืืื ื-ืืืงืื ื ืืืืึทืงืึท ืืจืืื ืืื ืึท ืืืื ืงืึทืืคึผืึทืืึทืืึทื ืงืขืืึธ ืืจืืื. ืึธืืขืจ ืืืืื ืขืืืขืืข ืคืื ืืึทืกืืื ืข ืืืืื ืืื ืขืืืขืืข ืืืืชืื.
ื ืืืจืืฉืึทื ืึทื ืืื ืคึฟืึธืจืืึทืฆืืข
ืกืขืจืืืื ื ืืจืืืก: 55 ื
| ื ืึธืืขื | Valor |
|---|---|
| ืงืึทืจืืึธืืืืืืจืืืฅ | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคืึทืฅ | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคึผืจืึธืืขืื | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืคืืืจืข | ืงืกื ืืืงืก ื |
| ืงืึทืืึธืจืืขืก | 11.55 kcal |
