5 סיבות פון עסטראָגען דאָמינאַנסע און ווי צו פאַרקערט עס

האָרמאָנאַל פלאַקטשויישאַנז זענען שווער צו דעטעקט. סימפּטאָמס זענען אָפט סאַטאַל, ווי מידקייַט אָדער שטימונג סווינגס, און יוזשאַוואַלי טוישן מיט דיין ציקל אויב איר זענט אַ פרוי.

נאָך, די סימפּטאָמס קענען לאָזן איר דעוואַסטייטיד ווען זיי שלאָגן.

עסטראָגען דאַמאַנאַנס איז איינער פון די מערסט פּראָסט כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז אין פרויען. אויב איר דערפאַרונג שווער פּיריאַדז, שטימונג סווינגס, דיקריסט געשלעכט פאָר, האָר אָנווער, דייַגעס אָדער מידקייַט, ספּעציעל בעשאַס אַ ספּעציפיש און קאָנסיסטענט טייל פון דיין ציקל, איר קען האָבן עסטראָגען דאַמאַנאַנס.

הויך עסטראָגען לעוועלס האָבן עטלעכע וואָרצל סיבות, פון דיעטע צו קאָסמעטיקס צו די וועג איר שעפּן דרוק.

אָפט, עס איז אַ קאָמבינאַציע פון ​​עטלעכע. די גוט נייַעס איז אַז מיט די רעכט דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען, איר קענען פאַרקערט עסטראָגען דאַמאַנאַנס און באַקומען צוריק צו פילן דיין בעסטער.

זאל ס נעמען אַ קוק אין וואָס עסטראָגען דאַמאַנאַנס איז, וואָס ז עס, און וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן אָדער פאַרקערט הויך עסטראָגען לעוועלס.

בשעת עסטראָגען דאַמאַנאַנס קענען לעגאַמרע ווירקן ביידע מענטשן און וואָמען, דעם אַרטיקל וועט פאָקוס אויף ווייַבלעך עסטראָגען דאַמאַנאַנס.

וואָס איז עסטראָגען דאַמאַנאַנס?

ווען איר זענען עסטראָגען דאָמינאַנט, איר האָבן אַ דיספּראַפּאָרשאַנאַטלי הויך סומע פון ​​עסטראָגען אין דיין סיסטעם.

עסטראָגען איז דיין הויפּט ווייַבלעך געשלעכט האָרמאָנע. עטלעכע פון ​​די וויכטיק ראָלעס עסטראָגען פיעסעס אין דיין גוף אַרייַננעמען ( ¹ ):

• ברוסט גראָוט (עסטראָגען איז איינער פון די סיבות דיין בריסט סוועלן בעשאַס זיכער טיילן פון דיין ציקל).
• אָנהייב און רעגולירן דיין מענסטרואַל ציקל.
• וואָג קאַלעסטעראַל לעוועלס.
• שטימונג רעגולירן און עמאָציאָנעל קאָנטראָל.
• וישאַלט פון ביין שטאַרקייַט.

עסטראָגען אַרבעט מיט פּראָודזשעסטעראָון, די אנדערע הויפּט ווייַבלעך געשלעכט האָרמאָנע, צו קאָנטראָלירן אַלע די אויבן פּראַסעסאַז אין דיין גוף.

עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון רעגולירן יעדער אנדערער אין אַ ינטראַקאַט סיסטעם פון טשעקס און באַלאַנסעס. ווען ביידע זענען אין די לעוועלס זיי זאָל זיין, די זאכן גיין גוט. אבער אויב איינער פון די צוויי ווערט דאָמינאַנט, די אנדערע ווערט אַנבאַלאַנסט.

עס זענען צוויי טייפּס פון עסטראָגען דאַמאַנאַנס:

1. דיין גוף טראגט צו פיל עסטראָגען.
2. דיין פּראָודזשעסטעראָון מדרגה איז אַבנאָרמאַלי נידעריק, וואָס פירט צו אַ ימבאַלאַנס אין די סומע פון ​​עסטראָגען איר האָבן קאָרעוו צו פּראָודזשעסטעראָון.

הויך עסטראָגען לעוועלס קענען אָנמאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון זייַט יפעקס וואָס קייט פון מילד צו שטרענג.

9 סימפּטאָמס פון עסטראָגען דאַמאַנאַנס

ביידע מענטשן און פרויען קענען דערפאַרונג עסטראָגען דאַמאַנאַנס, אָבער די געזונט פּראָבלעמס עס ז קוק אַ ביסל אַנדערש צווישן די סעקסאַז.

אין פרויען, הויך עסטראָגען קענען גרונט:

1. וואָג געווינען (ספּעציעל אין די היפּס און טאַליע).
2. מענסטרואַל פּראָבלעמס, שווער פּיריאַדז אָדער ירעגיאַלער פּיריאַדז.
3. פיבראָסיסטישע בריסט (ניט-קאַנסעראַס ברוסט לאַמפּס).
4. יוטעראַן פייברוידז (ניט-קאַנסעראַס וווּקס אין די יוטעראַס).
5. PMS און / אָדער שטימונג סווינגס.
6. נידעריק לאַבידאָו.
7. מידקייט.
8. דעפּרעסיע.
9. דייַגעס

אין מענטשן, עסטראָגען דאַמאַנאַנס קענען גרונט:

1. ענלאַרגעד בריסט
2. מענערשוואַכקייַט.
3. סטעריליטי

אויב איר דערפאַרונג קיין פון די סימפּטאָמס, אָדער אויב זיי קומען און גיין אין רעגולער פונקטן בעשאַס דיין ציקל (אויב איר זענט אַ פרוי), איר קען האָבן עסטראָגען דאַמאַנאַנס.

דער בעסטער וועג צו זיין זיכער איז צו פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר אַ בלוט אָדער פּישעכץ פּרובירן צו מעסטן דיין עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון לעוועלס.

5 סיבות פון עסטראָגען דאָמינאַנסע

דאָס זענען די מערסט פּראָסט סיבות פון עסטראָגען דאַמאַנאַנס:

# 1: צוקער ינטייק

דיעטע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דיין כאָרמאָונאַל וואָג. צוקער און ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ זענען דער הויפּט שלעכט פֿאַר דיין כאָרמאָונז.

צוקער ינקריסאַז ינסאַלאַן, וואָס דיקריסאַז אן אנדער האָרמאָנע גערופֿן געשלעכט האָרמאָנע ביינדינג גלאָבולין (SHBG) ( ² ). SHBG ביינדז צו עסטראָגען אין די בלוט, בעכעסקעם עס אין וואָג.

ווען SHBG איז נידעריק, עס איז נישט גענוג צו בינדן עסטראָגען אין דיין בלוט, און דיין עסטראָגען לעוועלס העכערונג העכער ווי זיי זאָל..

דאָס איז אַ גוט בייַשפּיל פון ווי דיין כאָרמאָונז זענען פארבונדן. צוקער אַפעקץ ינסאַלאַן, וואָס אַפעקץ SHBG, וואָס ינקריסאַז עסטראָגען און, איבער צייַט, קענען ביישטייערן צו עסטראָגען דאַמאַנאַנס.

# 2: כראָניש דרוק

דרוק אַפעקץ יעדער סיסטעם אין דיין גוף, אָבער עס האט די מערסט באַטייַטיק ווירקונג אויף דיין כאָרמאָונז.

איינער פון די סימפּלאַסט וועגן אַז דרוק קענען פירן צו עסטראָגען דאַמאַנאַנס איז דורך אַ פּראָצעס גערופן "פּרעגנענאָלאָנע גנייווע." איז דאָס ווי עס אַרבעט:

פּרעגנענאָלאָנע איז די פּריקערסער צו פילע אנדערע כאָרמאָונז, אַרייַנגערעכנט געשלעכט כאָרמאָונז און דרוק כאָרמאָונז.

ווען איר זענט אונטער דרוק, דיין גוף מיינט אַז עס איז אַ סאַקאָנע איר דאַרפֿן צו האַנדלען מיט. דיווערץ פּרעגנענאָלאָנע צו די פּראָדוקציע פון ​​אַ גרויס סומע פון קאָרטיסאָל, דיין גוף ס הויפּט דרוק האָרמאָנע.

דער פּראָבלעם איז אַז עס איז בלויז אַזוי פיל פּרעגנענאָלאָנע צו גיין אַרום, און אויב איר נוצן צו פיל צו מאַכן קאָרטיסאָל, איר האָבן ווייניקער בנימצא צו מאַכן געשלעכט כאָרמאָונז ווי עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון.

אויב דרוק דיקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​​​עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון, ווי קען עס פאַרשאַפן עסטראָגען דאַמאַנאַנס?

פּראָודזשעסטעראָון אקטן ווי אַ פּריקערסער צו קאָרטיסאָל. אַזוי ווען דרוק איז הויך, פּראָודזשעסטעראָון איז געניצט ווי אַ פּריקערסער און קענען נישט דורכפירן דיין רעגולער געשלעכט האָרמאָנע טעטיקייט אין דיין גוף.

ניצלעך פּראָודזשעסטעראָון טראפנס באטייטיק, געלאזן איר מיט קאָרעוו עסטראָגען דאַמאַנאַנס.

#3: פערזענלעכע זאָרגן פּראָדוקטן

פילע פערזענלעכע זאָרג פּראָדוקטן אַנטהאַלטן קסענאָעסטראָגענס, קעמיקאַלז וואָס נאָכקרימען די נאַטור פון עסטראָגען אין דיין גוף. קסענאָעסטראָגענס זענען קלאַסאַפייד ווי "ענדאָקרינע דיסראַפּטערז" רעכט צו זייער פיייקייט צו אַרייַנמישנ זיך מיט דיין כאָרמאָונאַל סיסטעם.

די מערסט פּראָסט וועג אַז קסענאָעסטראָגענס יגזערט זייער יפעקץ איז דורך ביינדינג צו און אַקטאַווייטינג עסטראָגען ראַסעפּטערז. זיי צוטשעפּען צו דיין ראַסעפּטערז פּונקט ווי עסטראָגען וואָלט, אָבער ווייַל זיי זענען נישט כעמיש יידעניקאַל צו עסטראָגען, זיי קענען ווענדן פּאַטווייז אויף אָדער אַוועק אין אַנפּרידיקטאַבאַל וועגן.

פּאַראַבענס זענען אַ ביסל עסטראָגעניק, און פריש פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז איר שטרעבן צו עלימינירן זיי. אַנשטאָט, פּאַראַבענס בייאָואַקימולירן, ביסלעכווייַז אַפעקטינג דיין עסטראָגען לעוועלס די מער איר נוצן פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן זיי ( ³ ) ( ⁴ ).

UV פילטערס זענען אויך עסטראָגעניק. די זענען פּראָסט אין סאַנסקרימז און ווו שוץ קרימז און גיין דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון נעמען, אַרייַנגערעכנט אָקטיל מעטהאָקסיננאַמאַטע, בענזאָפענאָנע,דעריוואַטיווז פון קאַמפאָר y סינאַמאַט דעריוואַטיווז. UV פילטערס צעשטערן ביידע עסטראָגען און טעסטאַסטעראָון ( ⁵ ).

אויב איר ווילט וויסן ווי זיכער דיין פערזענלעכע זאָרג פּראָדוקטן זענען (און וואָס אַלטערנאַטיוועס איר קענען נוצן אַנשטאָט), טשעק די וועבזייטל פון די ענוויראָנמענטאַל וואָרקינג גרופע.

די EWG ראַטעס קאָסמעטיקס און פערזענלעכע זאָרגן פּראָדוקטן באזירט אויף זייער ינגרידיאַנץ. איר קענט זוכן פֿאַר די פּראָדוקטן איר נוצן און זען ווי זיי אָנלייגן.

#4 פּלאַסטיק

איר'ווע מיסטאָמע באמערקט די גראָוינג נומער פון "בפּאַ-פֿרייַ" לאַבעלס אויף וואַסער לאגלען, עסנוואַרג סטאָרידזש קאַנטיינערז און אנדערע פּלאַסטיק פּראָדוקטן.

BPA שטייט פֿאַר Bisphenol A. עס איז אַן ענדאָוקריין דיסראַפּטער און ינווייראַנמענאַל עסטראָגען. לאנג-טערמין ויסשטעלן איז קאָראַלייטאַד מיט די ריזיקירן פון אַביסאַטי, טיפּ 2 צוקערקרענק, ינפערטיליטי און זיכער טייפּס פון ראַק ( ⁶ ).

BPA איז געניצט צו מאַכן פּלאַסטיק פּראָדוקטן ווי עסנוואַרג פּאַקקאַגינג. עס איז אויך מוסיף צו די קאָוטינג פון קאַנד סכוירע. דיין גוף אַבזאָרבז BPA און עס איז שווער צו ברעכן עס אַראָפּ. אַזוי, פּונקט ווי פּאַראַבענס, BPA ביסלעכווייַז בייאָוקיומיאַלייץ אין דיין גוף ( ⁷ ).

פילע קאָמפּאַניעס האָבן אריבערגעפארן אַוועק פון ניצן BPA אין זייער פּלאַסטיק מאַטעריאַלס. אָבער, זען די "בפּאַ-פֿרייַ" פירמע קען נישט זיין גענוג צו גאַראַנטירן דיין זיכערקייַט פון קסענאָעסטראָגענס.

עטלעכע BPA ריפּלייסמאַנץ אויך האָבן קסענאָעסטראָגען טעטיקייט אין דיין גוף. איין לערנען געפונען אַז אַקריליק, פּאַליסטיירין, פּאָליעטהערסולפאָנע און טריטאַן ™ רעזאַנז קענען אויך ויסמיידן ענדאָוקריין-דיסראַפּטינג קעמיקאַלז.

עס איז בעסטער צו ויסמיידן פּלאַסטיק ווען איר קענען. ניט-פּלאַסטיק גלאז און ומבאַפלעקט שטאָל קאַנטיינערז זענען בעסער פֿאַר דיין געזונט און די סוויווע.

#5 וידעפדיק גוף פעט

וידעפדיק גוף פעט אויך ינקריסאַז עסטראָגען טעטיקייט. אַביס פרויען האָבן באטייטיק העכער לעוועלס פון עסטראָגען, וואָס קאָראַלייץ מיט אַ געוואקסן ריזיקירן פון ברוסט ראַק.

עס איז ספּעציעל וויכטיק צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק גוף פעט אויב איר זענט פּאָסטמענאָפּאַוסאַל. איידער איר גיין דורך מענאַפּאַוז, דיין גוף סינטאַסייזיז בפֿרט עסטראָגען אין דיין אָווועריז.

אָבער, נאָך מענאַפּאַוז, ווען דיין אָווועריז זענען ניט מער אַן אַקטיוו מקור פון עסטראָגען, דיין אַדאַפּאָוס געוועב (פעט סעלז) נעמט דעם אָרט פון דיין אָווועריז און הייבט צו פּראָדוצירן מער עסטראָגען.

אַז מיטל די מער גוף פעט איר האָבן, די מער עסטראָגען איר וועט פּראָדוצירן.

דאָס ווערט אַ פּראָבלעם אין אַביס פרויען נאָך מענאַפּאַוז און קענען פירן צו וידעפדיק עסטראָגען פּראָדוקציע ( ⁸ ).

ווי צו פאַרקערט עסטראָגען דאַמאַנאַנס

האָרמאָנאַל ימבאַלאַנסיז קענען זיין פראַסטרייטינג. די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען עטלעכע טינגז צו פאַרריכטן זיי.

די צוויי שליסלען צו פּרעווענטינג אָדער ריווערסינג עסטראָגען דאַמאַנאַנס זענען צו באַגרענעצן דיין ויסשטעלן צו עסטראָגען בשעת רימוווינג וידעפדיק עסטראָגען פון דיין סיסטעם. דאָ זענען עטלעכע וועגן צו ומקערן כאָרמאָונאַל וואָג:

# 1: עלימינירן צוקער

צוקער איז גאָר שלעכט פֿאַר איר. עס איז מער ווי בלויז עסטראָגעניק: די צוקער עס קאַנטריביוץ צו האַרץ קרענק, צוקערקרענק, אַביסאַטי, אָנצינדונג, לעבער שעדיקן, און מער.

וועלכער דיעטע איר נאָכפאָלגן, פּרובירן צו עסן ווייניקער ווי 20 גראַמז פון צוקער פּער טאָג. איר וועט קוקן און פילן בעסער פֿאַר עס, און עס וועט העלפן פאַרמייַדן עסטראָגען דאַמאַנאַנס.

#2: שטיצן דיין לעבער

דיין לעבער איז די ערשטיק אָרגאַן וואָס רעגיאַלייץ עסטראָגען יקסקרישאַן. אָפּטימיזינג דיין לעבער פֿונקציע וועט העלפֿן דיין גוף דעטאָקסיפי וידעפדיק עסטראָגען. דאָ זענען עטלעכע לעבער-פרייַנדלעך עצות:

• נעמען לעבער שטיצן ביילאגעס אַזאַ ווי מילך טיסאַל, NAC (n-אַסעטילסיסטינע), קאַלסיום ד-גלוקאַראַטע און בורדאָקק וואָרצל.
• געניטונג קעסיידער. געניטונג ימפּרוווז לעבער פֿונקציע.
• ניצן קולינאַריש הערבס ווי פּעטרעשקע, טורמעריק, קאָריאַנדער און אָרעגאַנאָ, אַלע וואָס סטימולירן דיין לעבער.

#3 זיין אַ באַוווסטזיניק קאַנסומער

עס איז שווער צו ויסמיידן פּלאַסטיקס לעגאַמרע, אַזוי ווען איר קויפן פּלאַסטיקס, מאַכן זיכער אַז זיי זאָגן "בפּאַ-פֿרייַ" אויף דעם פּעקל.

ווען מעגלעך, קראָם דיין עסנוואַרג אין גלאז קאַנטיינערז און נוצן אַ ריוזאַבאַל BPA-פֿרייַ וואַסער פלאַש אַנשטאָט פון בייינג פּלאַסטיק לאגלען.

קאָסמעטיקס און פערזענלעכע זאָרג פּראָדוקטן אַנטהאַלטן צו פילע האָרמאָנע-דיסראַפּטינג קעמיקאַלז צו רשימה דאָ. נעמען די געסווערק אויס און קויפן פּראָדוקטן וואָס זענען רייטאַד דורך קאָמפּאַניעס ווי עווג.

#4 פירן דיין דרוק

דיין דרוק כאָרמאָונז און געשלעכט כאָרמאָונז האָבן אַן אָנווינקען און ינסעפּעראַבאַל שייכות. דורך אָנפירונג דיין דרוק און האַלטן דיין דרוק כאָרמאָונז אין וואָג, איר וועט אויך גלייך ווירקן די וואָג פון דיין געשלעכט כאָרמאָונז. עטלעכע וועגן צו האַלטן דרוק אין ביי זענען:

• קלערן.
• געניטונג
• אטעמען.
• טעגלעך.

ווי אַ קעטאָגעניק דיעטע קען העלפן

נאָך אַ קעטאָגעניק דיעטע קענען העלפן באַלאַנסירן דיין כאָרמאָונז אין עטלעכע וועגן.

די מערסט דירעקט ווירקונג פון די קעטאָ דיעטע אויף דיין געשלעכט כאָרמאָונז איז אַ פאַרקלענערן אין ינסאַלאַן. קאַטינג קאַרבס האלט דיין ינסאַלאַן סטאַביל און נידעריק, וואָס באַלאַנסאַז דיין SHBG און קענען העלפן האַלטן דיין עסטראָגען לעוועלס אין קאָנטראָל.

אן אנדער וועג די קעטאָ דיעטע קענען שטיצן דיין כאָרמאָונאַל געזונט איז דורך דיקריסינג אָנצינדונג.

הויך לעוועלס פון אָנצינדונג קענען פאַרגרעסערן די טעטיקייט פון אַ עסטראָגען-סינטאַסייז האָרמאָנע גערופן אַראָמאַטאַסע. אַז מיטל די מער אָנצינדונג איר האָבן, די מער עסטראָגען דיין גוף טראגט. הויך אַראָמאַטאַסע רעכט צו כראָניש אָנצינדונג איז אפילו לינגקט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון ברוסט ראַק רעכט צו וידעפדיק עסטראָגען פּראָדוקציע ( ⁹ ).

ווען איר נאָכגיין אַ קעטאָגעניק דיעטע, דיין גוף קריייץ אַ זעט פון קעטאָנע ביתא-כיידראָקסיבוטיראַטע (בהב). BHB עס ינכיבאַץ ינפלאַמאַטאָרי פּאַטווייז אין דיין גוף, וואָס אין קער קען פאַרמייַדן אַראָמאַטאַסע אָווועראַקטיוויישאַן.

ווי צו פירן עסטראָגען דאָמינאַנסע

אין קורץ, דאָ זענען פיר וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק עסטראָגען:

1. ויסמייַדן צוקער.
2. פירן דרוק ווי אַ פּראָ.
3. ויסמיידן פערזענלעכע זאָרג פּראָדוקטן וואָס צעשטערן כאָרמאָונז.
4. פּרוּווט אַ קעטאָגעניק דיעטע.

א קעטאָ דיעטע האט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ אַרויס פון באַלאַנסינג דיין כאָרמאָונז.

עס דיקריסאַז אָנצינדונג, ספּידז דיין מאַטאַבאַליזאַם, פאַסילאַטייץ וואָג אָנווער, און קענען געבן איר פעסט ענערגיע אַלע טאָג. איר קענען אָנהייבן קעטאָ הייַנט מיט דעם גאַנץ פירן צו קעטאָ ביגינערז. פּרוּווט די עצות און זען ווי איר פילן!