Keto có phải là Edamame không?

Trả lời: edamame có thể là một loại keto tương thích. Nhưng bạn phải kiểm tra bao bì vì có nhiều loại và một số có nhiều carbohydrate hơn những loại khác.

Edamame là tên được đặt cho một cách cụ thể để chuẩn bị vỏ đậu nành chưa chín được nấu chín hoàn toàn với nước và muối. Nó là một món ăn rất phổ biến ở Trung Quốc, Nhật Bản và nói chung, ở châu Á.

100 g edamame có tổng số khoảng 3.71 g carbohydrate. Điều này có nghĩa là edamame tương thích với keto. Nhưng thật không may, điều này không đơn giản như vậy. Có điều, có rất nhiều loại đậu nành. Đối với người khác, bản thân edamame là món ăn được chế biến sẵn. Vì vậy, điều bình thường đối với thực phẩm này là được đông lạnh sâu. Điều này làm cho số lượng carb rất khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất. Có một số loại có mức carbohydrate thấp nhưng có những loại khác có mức cao hơn nhiều. Vì vậy, lý tưởng nhất là kiểm tra kỹ bao bì. Trong bảng sau, chúng tôi hiển thị một số nhãn hiệu của edamame đông lạnh sâu để bạn có thể thấy khối lượng carbohydrate thay đổi như thế nào tùy thuộc vào nhà sản xuất.

tên	Carbohydrate mỗi phần	Đó là keto
Edamame Squire	8.1 g	Vừa phải
Đậu nành Vitasia	4.8 g	Si
Edamame The Mermaid	3.3 g	Si
Minnamame Edamame	4.7 g	Si
Frozen Edamame từ Navarra	6.6 g	Vừa phải
Edamame con quạ	7.4 g	Vừa phải
Zhonghuachaoshi Edamame	6.5 g	Vừa phải
Edamame Tiger Khan	12 g	Không
Edamame Kohyo Hà Lan	10 g	Không
Edamame Lữ Dung	10.5 g	Không

Có thể thấy, chúng ta có mức độ thay đổi rất cao. từ chỉ hơn 3 g carbohydrate trên 100 g khẩu phần đến 12 g ở những người có mức độ cao hơn. Vì lý do này, bạn nên kiểm tra các thùng chứa. Vì chúng ta có thể có một số ngạc nhiên.

Thông tin dinh dưỡng

Khẩu phần: 100 g

Fuente: USDA.