Har bir tvorog (115 g) tarkibida 3,8 g aniq uglevodlar mavjud. Uglevodlar miqdori nisbatan yuqori, ammo oz miqdorda bo'lsa, bu keto atıştırmalıklar uchun ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin.
Yog 'darajasida o'sha to'liq bilan yopishib oling. Kam yog'li navlar maqbul bo'lishi mumkin, ammo ular ideal emas. Har qanday holatda ham xushbo'y tvorogdan saqlaning, chunki xushbo'y moddalar ko'pincha shakar miqdori yuqori bo'lganligi sababli uglevodlarning sezilarli darajada ko'payishi bilan birga keladi.
Tvorog yaxshi yog' manbai bo'lib, har bir porsiyada 4.9 g. Keto dietasi yog 'eyish bilan bog'liq, shuning uchun har safar o'zingizga juda yoqadigan yog'li taomni topsangiz, uni haqiqiy g'alaba deb hisoblashingiz mumkin.
Tvorog ham oqsilning yaxshi manbai hisoblanadi, har bir porsiyada 12,6 g.
Shu bilan bir qatorda
Agar sizga keto sut mahsuloti kerak bo'lsa, buni ko'rib chiqing qaymoqli pishloq yoki qatiq. Ikkala oziq-ovqatda ham yuqori yog'li, past uglevodli makrolar mavjud bo'lib, ular keto dietasida yaxshi ittifoqchilarga aylanadi.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 115 g
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 3.8 g |
| Yog'lar | 4.9 g |
| Protein | 12,6 g |
| Umumiy uglevodlar | 3.8 g |
| Elyaf | 0,0 g |
| Kaloriya | 111 |
Manba: USDA
