Sitrus oq romli keto kokteyli retsepti

Agar siz past uglevod yoki keto dietasida bo'lsangiz, spirtli ichimliklar unga qanday mos kelishi haqida savol tug'ilishi mumkin.

Xavotir olmang: issiq yoz kechalari va qizil sharob bilan to'ldirilgan baxtli soatlar, limon va aroqli kokteyllar umuman mumkin emas.

Sevimli kokteyllaringizning ko'pchiligida kam uglevodli versiyalar mavjud, jumladan, bu klassik yozgi kokteyli.

Kam uglevodli, shakarsiz va haqiqiy mevali sitrus mevalari bilan to'ldirilgan bu sitrus oq rom keto kokteyli keto uslubini qaytarishning eng zo'r usuli va mutlaqo aybsizdir.

Uni turli xil kam uglevodli uy qurilishi keto retseptlari bilan bog'lang va siz nafaqat qoniqarli va qiziqarli bo'ladigan, balki vazn yo'qotish maqsadlaringizni qo'llab-quvvatlaydigan ziyofatga ega bo'lasiz.

Bu keto sitrus oq rom kokteyli:

• Salqin.
• Yorqin.
• Mazali.
• Sitrik.
• Kleykovina holda.

Ushbu mazali kokteylning asosiy tarkibiy qismlari:

• Oq rom.
• Zanjabil.
• Limon.
• Stevia o eritritol.
• Apelsin qobig'i.

Sitrusli oq rom keto kokteylining sog'liq uchun 3 ta foydasi

№1: bu jigaringizni himoya qilishga yordam beradi

Umuman olganda, alkogol hech qachon jigar uchun yaxshi emas.

Yaxshiyamki, bu salqin yozgi kokteylda rom ta'siriga qarshi turishga yordam beradigan etarli miqdorda haqiqiy oziq-ovqat ingredientlari mavjud.

Va yanada sog'lom kokteyl uchun siz ushbu retseptni alkogolsiz kokteyl sifatida tayyorlashingiz mumkin.

Sitrus va zanjabil kabi ingredientlar, shuningdek, juda past shakar miqdori sizni nafaqat ketozda saqlaydi, balki alkogol odatda jigaringizga tushadigan stressni engillashtirishga yordam beradi.

Zanjabil eng keng tarqalgan jigar kasalliklaridan biri, NAFLD yoki alkogolsiz yog'li jigar kasalligi bilan og'riganlarga yordam berish uchun potentsial tabiiy qo'shimcha sifatida o'rganilgan.

Zanjabilni iste'mol qilganingizda, u yallig'lanishga qarshi vosita bo'lib, oksidlovchi stressdan himoya qiladi. Shuningdek, u insulinni sezgirlashtiruvchi ta'sirga ega, ya'ni u sizning hujayralaringiz qondan glyukozani yaxshiroq singdira oladi ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Bu foydalarning barchasi jigar sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi va olimlarga zanjabil NAYQQning oldini olish va davolashda yordam berishi mumkinligiga ishonish uchun asos berdi.

Apelsin va limon kabi tsitrus mevalari aralashmani o'z ichiga oladi limonen, bu hayvonlarda o'rganilgan, chunki u jigarni zararsizlantirishga yordam beradi ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Jigaringiz o'z ishini bajarayotganda, u ikki bosqichda tanangiz istamagan hamma narsani detoksifikatsiya qiladi.

Birinchi bosqich toksinlarni bo'shatadi va ularni to'qimalardan olib tashlash uchun tayyorlaydi, ikkinchi bosqich esa bu kiruvchi moddalarni tanangizdan olib chiqadi.

Detoksifikatsiyaning ikkinchi bosqichini kuchaytirib, tsitrus mevalari jigaringizdagi stressning bir qismini olib tashlashi va tanangizdan toksik yukni olib tashlashi mumkin ( ⁶ ).

№ 2: qon shakarini muvozanatlash

Bir yoki ikkita kokteylga ega bo'lishning salbiy tomoni keyingi pasayish bo'lishi mumkin qon shakar darajasi bu esa, parhezni maydalash "mast gazaklar yoki gazaklar" ga olib keladi.

Aksariyat keto kokteyllarida shakar past bo'ladi va shuning uchun ba'zi shakarli ichimliklar kabi sizni bu spiralni tushirmaydi.

Biroq, bu sitrus oq rom keto kokteyli qon shakarini muvozanatlashda bir qadam oldinga boradi.

Zanjabil nafaqat bu kokteylga achchiq ta'sir ko'rsatadi, balki uning qondagi qand miqdorini muvozanatlash xususiyatlari insulinga eng chidamli populyatsiya, 2-toifa diabetga chalinganlar uchun sinovdan o'tgan.

Darhaqiqat, randomizatsiyalangan nazorat ostida o'tkazilgan tadqiqotda zanjabil qon shakarini nazorat qilish, shuningdek, bir qator boshqa sog'liq belgilariga foyda keltirishi aniqlandi ( ⁷ ).

Qon shakarini nazorat qilishda apelsin yana bir yulduzdir.

Apelsin tarkibidagi bioflavonoidlar siz iste'mol qiladigan shakarning bir qismini so'rilishini inhibe qilish orqali qon shakarini muvozanatlashtiradi.

Shuningdek, ular qon shakarini muvozanatlashtiradigan va oshqozon osti beziga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadigan gormon - insulin sekretsiyasini oshiradi ( ⁸ ) ( ⁹ ). Eng yaxshi tomoni shundaki, bu bioflavonoidlar asosan siz ushbu tetiklantiruvchi retseptda ishlatadigan apelsin qobig'ida mavjud.

№ 3: bu hazmsizlik va ko'ngil aynish uchun yaxshi

Keling, tan olaylik: alkogol dam olishga yordam beradi va sizni bir oz ko'taradi, lekin ko'p odamlar ham bir-ikki ichimlikdan keyin hazmsizlik va ko'ngil aynishiga duch kelishadi.

Bu ichimlikning o'zi yoki oshqozonni chalg'itadigan ziyofat yoki tadbirda bo'lganingizda osilib turadigan atirlar, shirinliklar va gazaklar bo'lishi mumkin.

Qanday bo'lmasin, agar oshqozon buzilishi siz uchun muammo bo'lsa, bu kokteyl sizning orqangizga ega.

Zanjabil karminativ sifatida tanilgan, ya'ni u ichakdagi gazni kamaytiradi. Shuningdek, u ichak motorikasini oshiradi, ya'ni ovqatni ovqat hazm qilish trakti orqali o'tkazishga yordam beradi ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Ovqat hazm qilish jarayonining bir qismi to'xtab qolganda ko'pincha oshqozon buzilishi paydo bo'ladi. Bu bir qator omillarga bog'liq bo'lishi mumkin, ammo tanangiz hazm qilishga tayyor bo'lmagan narsalarni ortiqcha iste'mol qilish yoki iste'mol qilish eng ko'p uchraydigan sababdir.

Zanjabil ko'ngil aynishiga qarshi xususiyatlari uchun ham o'rganilgan va 2000 yildan ortiq vaqt davomida ko'ngil aynishiga qarshi vosita sifatida ishlatilgan. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Ketogenik parhezdan qochish kerak bo'lgan boshqa ichimliklar orasida og'ir shakarli qizil va oq sharoblar, Qonli Meri tipidagi ichimliklar, tonik suv aralashmalari va meva sharbatlari aralashmalari mavjud. Bularning barchasi insulin reaktsiyasini qo'zg'atadi va sizni ketozdan xalos qiladi.

Ushbu rumsiz keto kokteylini tayyorlash orqali uglevodlar miqdorini kamaytiring yoki uni butunlay shakarsiz La Croix yoki limon sharbati yoki ohak sharbati bilan sodali suv bilan almashtiring.

Sitrus oq romli keto kokteyli

Bu keto sitrus oq rom kokteyli kam uglevodli, shakarli oddiy siropdan butunlay xoli va apelsin va limon lazzatiga ega. Bu yoz oylarida basseyn bo'yida zavqlanish uchun ajoyib keto ichimligi.

Qo'lingizda limon sharbati yo'qmi? Ushbu keto kokteylining tropik o'zgarishi uchun ohak sharbatini qo'shib ko'ring.

Kam uglevodli kokteyllar haqida gap ketganda, asosiysi ularni shakarsiz saqlashdir. Ammo sitrus va zanjabil kabi yangi ingredientlarni qo'shish keto dietangizni qo'llab-quvvatlashga kelganda muhim emas.

Yana yangi teginish uchun stakanning pastki qismiga bir oz yangi yalpiz qo'shing yoki yalpiz barglari va muz kublarini maydalang. Kam uglevodli dietaga kelganda, asosiy oqim nima deyishidan qat'i nazar, osmon sizning chegarangizdir.

Rum punch va shakar bilan to'ldirilgan kokteyl retseptlaridan voz keching va ushbu ajoyib yozgi ichimlikni sinab ko'ring. Va mukammal past uglevodli bayram uchun uni keto ovqat rejangizdagi ko'plab keto gazaklar bilan bog'lang.

Sitrus oq romli keto kokteyli

Apelsin ekstrakti, oq rom, limon sharbati. Bu tsitrus oq rom keto kokteyli 1 dan kam aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi va bu yoz uchun kam uglevodli, shakarsiz baxtli soat bo'ladi.

• Tayyorgarlik vaqti: 10 daqiqa
• Pishirish vaqti: 7 daqiqa
• Umumiy vaqt: ~ 20 daqiqa.
• Ishlash: 2 kokteyl.

Tarkibi

Sirop uchun:.

• 2 osh qoshiq suv.
• 2 osh qoshiq steviya tatlandırıcı.
• 1 choy qoshiq maydalangan yangi zanjabil.
• O'rtacha apelsin qobig'i.

Kokteyl uchun:.

• 60 g / 2 oz oq rom.
• 1 osh qoshiq yangi limon sharbati.
• Muz.
• Mineral suv.

Ko'rsatmalar

1. O'rtacha olovda kichik yirtqichlardan suv, steviya tatlandırıcısı, maydalangan zanjabil va apelsin qobig'ini qo'shing.
2. Ingredientlarni aralashtirib, 5 daqiqa davomida olovni kamaytirmasdan oldin tatlandırıcı eritilishiga ruxsat bering.
3. Idishni olovdan olib tashlang va to'rli süzgeç bilan siropdan pulpani torting.
4. Shakerda oq rom, limon sharbati, tayyorlangan sirop va muz qo'shing.
5. Tarkibni ikkita uzun bo'yli kokteyl stakanlari o'rtasida teng ravishda taqsimlang. Ko'zoynakning qolgan qismini mineral suv bilan to'ldiring.

Oziqlantirish

• Porsiya hajmi: 1 kokteyl.
• Kaloriya: 68.
• Yog'lar: 0 gr.
• Uglevodlar: 12,7 g (0,7 g aniq).
• Oqsil: 0 gr.

Kalit so'zlar: Keto sitrus oq rom kokteyli retsepti.