Yalpiz qo'shilgan mocha qahvalari har qanday qahvaxona menyusidagi eng mashhur kofe ichimliklaridan biridir. Starbucks yalpiz va mocha latteni o'zining ulkanligi bilan birga mashhur qildi shakar va uglevodlar, bu umuman tavsiya etilmaydi va hatto past karbongidratli diet uchun kamroq.
Ushbu kam uglevodli variant sizning keto dietangiz uchun juda mos keladi, faqat 1 ta uglevod va mazali, qaymoqli mocha ta'mi. Klassik keto yalpizli mocha uchun ikki-uch tomchi yalpiz ekstrakti va bir oz keto ko'pirtirilgan krem qo'shing.
Bir qoshiq MCT kukuni bilan bu yalpizli mocha sog'liq uchun ham ba'zi foydalarga ega.
Kokos suti, hindiston yong'og'i kremi yoki og'ir kremdan foydalaning, bu sizni bir necha soat davom etadigan sog'lom yog'lar uchun.
Bu keto yalpizli mocha:
- Yangilanmoqda.
- Shirinlik.
- Kleykovina holda.
Asosiy ingredientlar quyidagilardir:
- kofe.
- Yalpiz ekstrakti
- Kakao kukuni.
Ixtiyoriy qo'shimcha ingredientlar.
- Bodom suti.
- Bir teginish steviya o eritritol agar sizga biroz shirinroq yoqsa.
Ushbu uy qurilishi yalpiz mochasining sog'liq uchun 3 ta foydasi
№1: aqliy faoliyatni oshirish
Yalpiz va shokolad ajoyib kombinatsiyadir. Ushbu qahva ichimligiga bir necha tomchi yalpiz ekstrakti qo'shilishi kundalik mochani to'liq zavqga aylantiradi.
Yalpiz aqliy qobiliyatingizni ham yaxshilashi mumkinligini bilarmidingiz?
Qahva o'zining kofeinli tarkibi bilan ertalab sizni hayajonga solishi aniq, ammo bu miyani kuchaytiruvchi ichimlikning haqiqiy sehri yalpizda yotadi.
Bir tadqiqotda tadqiqotchilar kattalar guruhiga yalpiz ekstrakti berdilar va keyin ularning aqliy faoliyatini baholadilar. Yalpiz nafaqat kognitiv vazifalarni bajarishni yaxshilaydi, balki odatda bu vazifalar bilan birga keladigan ruhiy charchoq belgilarini ham kamaytiradi ( 1 ).
№ 2: suyak salomatligini qo'llab-quvvatlaydi
Yoshi bilan suyak salomatligi tobora muhim ahamiyat kasb etadi. Sizning suyaklaringiz minerallar, oqsil va kollagen, va bu ozuqa moddalarining har biri skelet sistemangizning yaxlitligi uchun zarurdir.
Ko'p odamlar suyak sog'lig'i uchun etarli kaltsiy olishdan tashvishlansa-da, kollagen ko'pincha e'tibordan chetda qoladi.
Osteoartrit va osteoporozli odamlar uchun kollagen qo'shimchasi suyaklaringizni mustahkamlashga yordam beradigan terapevtik afzalliklarni taklif qilishi mumkin. Ammo sizda suyak yoki bo'g'im kasalliklari bo'lmasa ham, kollagen hali ham suyak salomatligi va mustahkamligi uchun muhim oziq moddalardir ( 2 ) ( 3 ).
№ 3: jismoniy ish faoliyatini yaxshilash
Kofe sizni mashg'ulotdan oldin mashq qilish orqali jismoniy ishlashingizni yaxshilashi ajablanarli emas. Ammo kofeinning foydalari ozgina kuchayishdan tashqarida.
Mashq qilishdan oldin kofein ichganingizda, charchash uchun vaqtni sezilarli darajada yaxshilashingiz mumkin, ya'ni siz qattiqroq va qattiqroq mashq qilishingiz mumkin. Kofeinni ko'proq energiya bilan ta'minlash usullaridan biri bu yog 'hujayralarini energiya uchun yog'larni parchalash uchun signal berishdir.
Energiya uchun ko'proq yog' kislotalari mavjud bo'lsa, tanangiz ishlashni davom ettirishi mumkin. Darhaqiqat, erkin yog 'kislotalarining (FFA) tarkibi kofeinni iste'mol qilgandan keyin atigi bir soat ichida ikki baravar ko'payishi va kamida to'rt soat davomida ko'tarilishi mumkin ( 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
Klassik o'q o'tkazmaydigan mocha tarkibida MCT moyi va sariyog' mavjud bo'lsa-da, bu keto yalpizli mocha sizni yuqori yog'li hindiston yong'og'i suti yoki kremi, kollagen kukuni, MCT kukuni va yalpiz ekstrakti bilan davom ettiradi.
Starbucks yalpiz loferlari haqida nima deyish mumkin? Ular shakar va boshqa shubhali ingredientlar bilan to'la. Agar siz shakarsiz siropni olsangiz ham, siz kokos suti, yuqori sifatli kakao kukuni yoki haqiqiy yalpiz ekstraktining sog'liq uchun foydasini olmaysiz.
Bu Keto Peppermint Mocha shunchaki shirin kofe ichimligi emas. Ehtiyotkorlik bilan tanlangan har bir ingrediyent sog'liq uchun o'ziga xos foyda keltiradi va har bir qultum vaqtingizga arziydi.
Yalpiz tetiklantiruvchi lazzat va miya quvvatini oshiradi. Kollagen sizning bo'g'imlaringiz va suyaklaringizni qo'llab-quvvatlaydi va yuqori darajadagi sport ko'rsatkichlarini saqlab qoladi. Va kofein yog 'hujayralarini chiqarishga yordam beradi, shuning uchun siz yoqish uchun qo'shimcha energiyaga ega bo'lasiz.
Keto qahva uchun juda mustahkam kombinatsiyaga o'xshaydi.
Eng yaxshi qismi? Ushbu yalpiz mocha uchun tayyorgarlik vaqti faqat besh daqiqa.
Keyin boshlaylik.
Kakao kukuni, kollagen, yalpiz ekstrakti, MCT moyi kukuni va kremni to'plang.
Bir chashka qahva qo'ying yoki espresso yoki frantsuz pressini tayyorlang.
Qahvangiz tayyor bo'lgach, uni kakao, yalpiz, kollagen, MCT moyi kukuni va qaymoq bilan birga yuqori tezlikdagi blenderga qo'shing.
Barcha ingredientlar yaxshi birlashtirilgunga qadar yuqori quvvatda aralashtiriladi.
Muzli qahva uchun muz bilan to'ldirilgan qahva stakaniga yoki stakanga quying.
Siz uni keto ko'pirtirilgan krem bilan to'ldirishingiz mumkin, Vitadulte shakarsiz shokolad siropi, shakarsiz shokolad chiplari yoki qora shokolad.
Yalpizli mocha retsepti atigi 1 gramm umumiy uglevodlar bilan yoz va qishda, ayniqsa issiq va sovuq bo'lgani uchun qo'lda saqlamoqchi bo'lgan retseptdir.
Keto Mint Mocha Latte
Bu Starbucks Mint Peppermint Mocha ketogenik, kam uglevodli va mazali, ammo butunlay shakarsiz. Faqat 1 gramm uglevod miqdori uchun krem ko'pirtiring.
- Umumiy vaqt: 5 daqiqa
- Ishlash: 2 stakan.
Tarkibi
- 2 zarba espresso.
- 1 osh qoshiq kakao kukuni.
- ¼ chashka og'ir krem yoki kokos kremi.
- 2-3 tomchi yalpiz ekstrakti.
- 1 osh qoshiq kollagen.
- 1 osh qoshiq MCT moyi kukuni.
Ko'rsatmalar
- Barcha ingredientlarni yuqori tezlikda blenderga qo'shing va silliq bo'lguncha yuqori tezlikda uring. Bundan tashqari, suvga cho'mdiruvchi blenderdan ham foydalanishingiz mumkin.
- Agar so'ralsa, ko'pirtirilgan qaymoq, kakao kukuni va yangi yalpiz novdasi bilan bo'linib, xizmat qiling. Muz ustida yoki issiq xizmat qiling.
Oziqlantirish
- Porsiya hajmi: 1 stakan.
- Kaloriya: 92.
- Yog ': 8 gramm
- Uglevodlar: 1 gramm.
- Elyaf: 0 gramm
- Oqsil: 5 gramm
Kalit so'zlar: keto yalpizli mocha.