Ovqatlanish mumkin bo'lgan pechene xamirini qanday qilish kerak

Ko'pchilik bakteriyalar bilan kasallanish ehtimoli tufayli xom tuxumni iste'mol qilmaslik uchun xom pechene xamirini yemaslikka harakat qiladi. E. coli.

Yechim? Tuxumsiz pechene xamirini tayyorlang.

Ushbu qutulish mumkin bo'lgan pechene xamiri retsepti glyutensiz, kam uglevodli, shakarsiz va mazali.

Va shirin istaklar paydo bo'lganda, bu retsept atigi besh daqiqada tayyor bo'ladi.

Bu shokolad chipli pechene xamiri:

• Shirinlik.
• Tasalli beruvchi.
• Mazali
• Mazali

Asosiy ingredientlar quyidagilardir:

• Makadamiya yong'og'i yog'i.
• Kollagen
• MCT moyi kukuni.
• Vanil ekstrakti.

Ixtiyoriy ingredientlar:

• Stevia.
• Mini shakarsiz shokolad chiplari.
• Yong'oq moyi.

Ovqatlanish mumkin bo'lgan pishiriq xamirining sog'liq uchun foydalari

U sog'lom yog'larga boy

An'anaviy pechene xamiridan farqli o'laroq, bu pechene xamiri tozalangan uglevodlarni ko'plab sog'lom yog'lar bilan almashtiradi. Bir to'yinmagan yog'lar mavjud omega-9 makadamiya yong'og'idan, o'rta zanjirli triglitseridlar (MCT) kokosdan va MCT moyi kukuni, va o't bilan oziqlangan hayvonlarning sariyog'idan olingan omega-3 ( ¹ ) ( ² ).

Bu yog'lar tanangizda hal qiluvchi rol o'ynaydi, jumladan, hujayra membranalarining sog'lig'ini oshirish, samarali yoqilg'i manbalarini ta'minlash va yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash ( ³ ) ( ⁴ ).

Siz qoningizni shakar bilan to'ldirmaysiz

Ushbu retsept bo'yicha shirinlikning yagona manbai - tatlandırıcı steviya va ketogen shokolad chiplari (odatda eritritol yoki steviya). Siz oq shakar, yuqori fruktozali makkajo'xori siropi, universal un yoki har qanday zaharli kimyoviy tatlandırıcı topa olmaysiz.

Natija? Qon shakar darajasiga ta'sir qilmaydigan mazali pechenye xamiri. Bu shuni anglatadiki, siz haddan tashqari ko'p yoki ochlik gormonlarini bezovta qilmasdan, bu shirin va mazali gazakdan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Va, albatta, bu sizni ketozdan xalos qilmaydi.

Ovqatlanish mumkin bo'lgan pechene xamirini qanday qilish kerak

Siz sinab ko'rgan eng yaxshi yeyiladigan pechene xamirini tayyorlashga tayyormisiz?

Sizga kerak bo'lgan yagona narsa ingredientlar, aralashtirish idishi va pishirish varag'i.

Boshlash uchun katta idish olib, hindiston yong'og'i unini, bir osh qoshiq kollagen yoki MCT yog'i kukuni, 1/2 choy qoshiq tuz va ixtiyoriy steviya tatlandırıcısını qo'shing.

Barcha quruq ingredientlarni yaxshilab aralashtiring va keyin ho'l ingredientlarni qo'shing:

Ikki osh qoshiq yong'oq yog'i, to'rt-besh osh qoshiq o't bilan oziqlangan sariyog ', bir choy qoshiq vanil ekstrakti va nihoyat shokolad chiplari bilan aralashtiring (siz yarim shirin shokolad chiplari yoki oq shokoladdan foydalanishingiz mumkin).

Qo'l mikser yordamida barcha ingredientlarni aralashtiring. Agar qo'l mikseringiz bo'lmasa, ularni qo'lda ham aralashtirishingiz mumkin.

Nihoyat, pishirish varag'iga bir oz pergament qog'oz qo'ying va qoshiq bilan pechene xamirini chiqarib oling va to'plar hosil qiling. Ularni darhol rohatlaning yoki muzlatgichda havo o'tkazmaydigan idishda saqlang.

Ovqatlanish mumkin bo'lgan pechene xamirini qanday qilish kerak

Ovqatlanish mumkin bo'lgan pechene xamirini atigi besh daqiqada qanday tayyorlashni bilib oling. Bu tuxumsiz pechene xamiri glyutensiz, ketogenik va mazali ta'mga ega.

• Umumiy vaqt: 5 daqiqa
• Ishlash: 10 ta qutulish mumkin bo'lgan pishiriq pishiriqlari.

Tarkibi

• ½ stakan kokos uni.
• 2 osh qoshiq makadamiya yong'og'i yog'i.
• 1 osh qoshiq kollagen (yoki MCT moyi kukuni).
• ½ choy qoshiq dengiz tuzi.
• 1 choy qoshiq steviya (ixtiyoriy).
• 4 - 5 osh qoshiq tuzsiz o't bilan oziqlangan sariyog ', eritilgan.
• 1 choy qoshiq alkogolsiz vanil aromati yoki toza vanil ekstrakti.
• 60 ta keto-xavfsiz shokolad chiplari (30 oz / 1 g).

Ko'rsatmalar

1. Barcha ingredientlarni o'rta idishga soling va yaxshilab aralashtirmaguncha elektr mikser yoki qo'l bilan aralashtiring.
2. Cookie-larni olish uchun qoshiqdan foydalaning. Darhol ovqatlaning yoki muzlatgichda yoki muzlatgichda havo o'tkazmaydigan idishda saqlang.

Oziqlantirish

• Porsiya hajmi: 1.
• Kaloriya: 101.
• Yog'lar: 9 gr.
• Uglevodlar: 4 g (aniq: 1 g).
• Elyaf: 3 gr.
• Oqsil: 1 gr.

Kalit so'zlar: qutulish mumkin bo'lgan pechene xamiri.