Berry shokoladli oqsilli kokteyli retsepti

Bu Shokoladli Berry Protein Kokteyli energiya beruvchi va to'ldiradigan yog'lar va oqsillarga boy. Bundan tashqari, karapuz antioksidantlarga boy S vitamini bilan to'ldirilgan bo'lib, to'qimalarni tiklash va immunitet funktsiyasi uchun juda mos keladi.

Tez va oson tayyorlanadigan bu adaptogen protein kokteyli mashg'ulotdan oldin yoki terdan keyin lazzatlanish uchun juda mos keladi.

Ushbu shokoladli berry oqsilli kokteylining asosiy tarkibiy qismlari quyidagilardan iborat:.

Shakarsiz vanil va bodom suti o butun kokos suti.
Maymunjon.
Shokoladli protein kukuni.
chia urug'lari.

Ixtiyoriy qo'shimchalar:

Bir hovuch chaqaloq ismaloq o yumshoq karam.
Bir osh qoshiq Hindiston yong'og'i yog'i super yuqori yog 'silkitish yoki kukunli MCT yog'i uchun.
Shakarsiz shokolad chiplari bilan seping.

Bu juda oddiy smeti:

Boy shokolad ta'mi.
Bir oz aqldan ozgan.
Shirinlik.
Kremsi.
Bu sizni soatlab to'liq saqlaydi.
18 gramm protein va sog'lom yog'larni o'z ichiga oladi.

Shokoladli berry oqsilli kokteylining sog'liq uchun foydalari

# 1. Hujayra faoliyatini rag'batlantiradi

Alfa lipoik kislota (ALA) tabiiy ravishda paydo bo'lgan antioksidant va lipid bo'lib, hujayra funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi va tartibga soladi. Oksidlanish stressi bilan kurashish va oldini olishga yordam beradi va yallig'lanishni kamaytiradi ( ¹ ).

ALA shuningdek, insulin sezgirligini yaxshilash, qon shakarini pasaytirish va kortizol ishlab chiqarishni tartibga solish, bularning barchasi yallig'lanish va metabolik funktsiyalarni bartaraf etishga yordam beradi. Bu umumiy jismoniy va ruhiy salomatlik uchun juda muhim ( ² ).

Mushuk panjasi antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli hujayra funktsiyasini ham qo'llab-quvvatlaydi ( ³ ).

Sog'lom kattalardagi tadqiqot 250 hafta davomida 350-8 mg mushuk panjasi ekstrakti olgan ishtirokchilarda DNK shikastlanishining sezilarli darajada kamayganini va DNK ta'mirlanishining ko'payishini aniqladi. Bu qo'shimchani olmagan nazorat guruhi bilan taqqoslandi ( ⁴ ).

# 2. Sizni tinchlantiradi va stressni boshqaradi

L-Theanine - tinchlantiruvchi aminokislota bo'lib, u sizni dangasa yoki uyquchan his qilmasdan ishlaydi ( ⁵ ).

L-theaninning foydalari bo'yicha ko'plab tadqiqotlar mavjud, ammo bu tinchlantiruvchi birikma stress, tashvish va asabiylikni kamaytirish qobiliyati bilan mashhur ( ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

L-theaninni iste'mol qilishni ko'paytirish tashvish va boshqa ruhiy kasalliklar bilan bog'liq simptomlarni kamaytirishi mumkin.

# 3 Mushaklarning o'sishi va tiklanishiga yordam beradigan yuqori protein tarkibi

Bu proteinga boy kokteyli mushaklarni qurish va ushlab turishga yordam beradigan mashg'ulotdan keyin atıştırmalık sifatida ideal ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Protein quyidagilar uchun ham zarur:

Sizni soatlab to'la tutish.
Ozish ( ¹² ).
Shikastlangan to'qimalarni tiklash ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Ushbu maxsus retsept siz tanlagan shokoladli protein kukunini talab qiladi.

Agar sizda sut mahsulotlariga allergiya yoki o‘ta laktoza intoleransi bo‘lsa, yuqori sifatli mol go‘shti oqsilini sinab ko‘ring. o't bilan oziqlangan o vegan protein kukuni. Ikkalasi ham ketogenik parhezga mos keladi va mushaklarning o'sishi va tiklanishiga yordam beradigan turli xil aminokislotalar bilan ta'minlaydi.

Agar siz kam uglevodli shokoladli kokteyk iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, buni sinab ko'ring. Bundan tashqari, siz MCT kukunlari va kuchli adaptogen o'tlarning miyani kuchaytiruvchi ta'sirini olasiz.