Tetiklantiruvchi Keto Yashil limonad retsepti

Ketoga kirganingizdan so'ng, ko'plab yashil sharbatlar stoldan qolib ketadi. Ularning tarkibi juda yuqori shakar va ular qon shakarini muvozanatlashda yordam beradigan tolalarni o'z ichiga olmaydi. Lekin bu yashil limonadda bunday emas.

Keyingi safar sizga tetiklantiruvchi stimulyator kerak bo'ladi, gazlangan ichimliklardan voz keching koka kola nol va bu ajoyib yashil limonad bilan o'zingizni yangilang.

Kundalik ko'katlaringizning sog'lom dozasi bilan bu past kaloriyali, glyutensiz, ketogenik va paleo-do'st yashil limonad tushlik, kechki ovqat yoki mashg'ulotdan keyin juda mos keladi.

Agar siz ko'pchilik kabi bo'lsangiz, bargli ko'katlarning kunlik dozasini olish qiyin. Ammo bu yashil limonad tufayli endi sizda yangi variant bor.

Bu yashil limonad:

• Yangilanmoqda.
• Engil.
• Shirinlik.
• Qoniqarli.

Asosiy ingredientlar quyidagilardir:

• Keto yashil kukuni.
• MCT moy kukuni.
• Limon sharbati.
• Himoloydan chiqing.

Yashil limonadning sog'liq uchun foydalari

# 1: xotira va miya salomatligini oshirish

Keto ko'katlari turli xil o'simlikka asoslangan o'tlardan olingan ozuqalar bilan to'ldirilgan va MCT moyi kukuni bilan aralashtirish sizga qo'shimcha energiya beradi.

MCTlar yoki o'rta zanjirli triglitseridlar miya salomatligi uchun juda yaxshi.

Bu yog 'kislotalari qon-miya to'sig'i (BBB) ​​deb ataladigan narsani osongina kesib o'tishi mumkin, bu juda muhim organga tegishli bo'lmagan birikmalarni filtrlaydi. BBB ni kesib o'tganingizdan so'ng, miyangiz ushbu MCT lardan tez yoqilg'i manbai sifatida foydalanishi mumkin ( ¹ ).

MCTlar tanangizda uzoq zanjirli yog' kislotalariga qaraganda boshqacha ishlaydi. Ular ichak tomonidan tezroq so'riladi va keyin yoqilg'i sifatida foydalanish uchun to'g'ridan-to'g'ri jigarga yuboriladi.

Ushbu tez so'rilish tufayli ular ko'pincha miyangiz uchun afzal qilingan yoqilg'i manbai bo'lgan keton tanalarini hosil qiladi ( ² ).

Ketonlar juda ko'p funktsiyalarga ega neyroprotektiv. Ular miyangizdagi yallig'lanishni kamaytirishi va shuningdek, mitoxondriya deb nomlanuvchi hujayralar energiya zaxirasining faoliyatini yaxshilashi mumkin ( ³ ).

The limon ular miya faoliyatini ham rag'batlantirishlari mumkin.

Hayvonlarni o'rganishda limon sharbati bilan oziqlangan sichqonlar qisqa muddatli xotiraning o'sishini ko'rsatdi. Flavonoidlar xotirani kuchaytirish uchun javobgardir, ammo ko'proq tadqiqotlar talab etiladi ( ⁴ ).

№ 2: keto grippining oldini olishga yordam beradi

Keto ko'katlari minerallarga boy o'simliklar bilan to'ldirilgan bo'lib, ular keto o'tish belgilari (keto grippi deb ham ataladi) bilan kurashishga yordam beradi.

Sizning tanangiz ketonlarni asosiy yoqilg'i manbai sifatida ishlata boshlaganida, o'zgarish sodir bo'ladi. Siz ozgina suv bilan birga natriy va kaliy kabi ko'proq elektrolitlarni vaqtincha yo'qotishni boshlaysiz.

Ushbu o'zgarishning sababi "ro'za natriurezi" deb ataladigan narsadir. U keton ishlab chiqarishni boshlaganda, tanangiz bu yangi yoqilg'i ko'pligi bilan nima qilishni bilmaydi.

Dastlabki bir necha hafta davomida tanangiz ketonlarni asosiy yoqilg'i manbai sifatida ishlatishga moslashgani sababli, siz ketonlarning bir qismini chiqarib tashlaysiz.

Yagona muammo shundaki, siz ketonlarni chiqarib yuborganingizda, ular bilan birga natriyni yo'qotasiz. Va siz natriyni chiqarib yuborganingizda, siz ham qarama-qarshi zaryadlangan elektrolitni, odatda kaliyni ( ⁵ ).

Bu shuni anglatadiki, siz ketozga o'tayotganda juda ko'p natriy va kaliyni yo'qotasiz, bu ruhiy chalkashlik, bosh og'rig'i, charchoq va ko'ngil aynish va hazmsizlik kabi ovqat hazm qilish tizimiga tajovuzkorlik kabi alomatlarga olib kelishi mumkin.

Yaxshiyamki, sizda keto grippi va sizning noxush alomatlaringiz uchun mazali antidot bor. Ushbu retseptdagi Himoloy tuzi, albatta, natriy miqdorini oshiradi.

Kaliy haqida gap ketganda, Keto Greens kukuni yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday yo'qotishlarni muvozanatlashda yordam beradigan ushbu muhim elektrolitning ajoyib manbalari bilan to'ldirilgan ( ⁶ ), ( ⁷ ).

№ 3: vazn yo'qotishga yordam beradi

Qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradigan mazali limonad? Ba'zi orzular amalga oshadi.

Bu yorqin va tetiklantiruvchi limonad o‘zining shirin limon hidi bilan sizga quvvat beribgina qolmay, hatto ortiqcha yog‘ni ham yoqishingizga yordam beradi.

Limonlar C vitaminiga boyligi bilan mashhur, ammo ular polifenollarning ajoyib manbai, ko'plab meva va sabzavotlarda tabiiy ravishda topilgan fitokimyoviy moddalar guruhidir.

Limongin va naringenin ko'pincha tsitrus mevalarida, shu jumladan limonda mavjud bo'lgan ikkita polifenoldir.

Ular kuchli yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega (immun tizimingiz uchun juda yaxshi) va hayvonlar modellarida semirishga qarshi kurashda yordam beradi ( ⁸ ).

Bir tadqiqotda limon polifenollari limon ekstrakti bilan oziqlangan sichqonlarda yog'larning parchalanishini kuchaytiradi va kilogramm ortishini bostiradi. ⁹ ).

Agar siz hech qachon vazn yo'qotishga harakat qilgan bo'lsangiz, unda ishtahani oldini olish qanchalik qiyinligini bilasiz. Ishtahangizni jilovlashga yordam beradigan va shu bilan birga kaloriyalarni yoqishga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qilish, agar siz haqiqatan ham rivojlanishni istasangiz, juda muhimdir.

Yaxshiyamki, MCTlar ikkalasini ham qila oladi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, MCTlar nafaqat ortiqcha vazn yo'qotishga yordam beradi, balki ishtahani kamaytirishga ham yordam beradi ( ¹⁰ ).

Bundan tashqari, MCTlar uzoq zanjirli yog 'kislotalariga qaraganda ko'proq kaloriyalarni yoqadi, chunki ular tanangiz tomonidan so'riladi va assimilyatsiya qilinadi. Imkoniyatingiz bo'lsa, kokos moyi (MCT ga boy) yoki MCT moyi yoki kukunini oling ( ¹¹ ).

Keto yashillari tetiklantiruvchi limonad

Bu yashil limonad sizning yangi sevimli yashil sharbatingizdir. Kaloriyalari past, shakarsiz va keto va paleo dietalari uchun mukammal stimulyator. Yashil superfoodlar hech qachon bunchalik mazali bo'lmagan.

• Umumiy vaqt: 1 daqiqa.
• Ishlash: 6 stakan.

Tarkibi

• 6 stakan suv.
• 1 osh qoshiq ko'katlar.
• ¾ stakan limon sharbati.
• ¼ choy qoshiq pushti Himoloy tuzi.
• Majburiy emas: suyuq steviya yoki eritritol.

Ko'rsatmalar

1. Yuqori tezlikdagi blenderga suv, ko'katlar, limon sharbati va tuz qo'shing. 10 soniya davomida yuqori quvvatda aralashtiring (agar xohlasangiz, yalpiz qo'shishingiz mumkin).
2. Shirinlik afzalliklaringizga qarab suyuq steviya yoki eritritolni tatib ko'ring va qo'shing.
3. Bu aralashtirilgan yashil limonadni sovutilgan holda xizmat qiling.

Oziqlantirish

• Porsiya hajmi: 1 stakan.
• Kaloriya: 13.
• Yog'lar: 0,7 gr.
• Uglevodlar: 2,3 g (2 g aniq).
• Oqsil: 0,3 gr.

Kalit so'zlar: Keto yashil limonad retsepti.