Agar kam uglevodli dietangizda donutlar va qaymoqli pishloq to'plari kabi tortlar bo'lmasa, boshqa e'tibor bermang. Bu Daniya past uglevodli qaymoqli pishloq keki kleykovinasiz va har bir porsiyada atigi 9 ta aniq uglevodga ega.
Va agar siz ketogenik dietangizda shakar miqdori yuqori bo'lgan shirin shaftolilarni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, sizni shirinlik kutmoqda.
Bu shakarsiz Daniya keklari nafaqat lazzatga to'la, balki ular shirin, suvli shaftoli ta'mini ham o'z ichiga oladi.
Bodom uni, tuxum, hindiston yong'og'i yog'i va steviyani ta'mga ko'ra ishlatib, siz an'anaviy Daniya shaftoli krem pishloqining barcha ta'mi va tuzilishini olasiz, lekin odatdagi uglevodlar va zaharli shakar miqdorisiz.
Bu Daniya krem pishloq keki:
- Shirinlik.
- Qoniqarli.
- Mazali.
- Mazali.
Asosiy ingredientlar quyidagilardir:
- Shaftoli ekstrakti.
- Tuxum.
- Qaymoqli pishloq.
- Bodom uni.
Ushbu ketogenik Daniya shaftoli krem pishloqli keki retseptining sog'liq uchun 3 ta foydasi
№1: bu ajoyib oqsil manbai
Ertalabki piyola kofe bilan issiq Daniya pishiriqlari yoqimli taomga o'xshaydi, shunday emasmi?
Muammo shundaki, sizning oddiy Daniya qandolatingiz oq un va shakar kabi yuqori darajada qayta ishlangan ingredientlar bilan to'ldirilgan. Ammo bu Daniya keto shaftoli keki oddiy Daniya keki emas. Aslida shakarni oqsil va sog'lom yog'lar bilan almashtiring.
Proteinni iste'mol qilishning ko'plab afzalliklari orasida hazm qilish va so'rish uchun ko'proq energiya talab etiladi. Bu shuni anglatadiki, siz ko'p miqdorda uglevodli ovqatni yuqori proteinli ovqat bilan almashtirsangiz, siz uglevodli taomga qaraganda proteinli ovqatni hazm qilish uchun ko'proq energiya sarflaysiz (ko'proq kaloriyalar yoqadi).
Siz shirinlikdan bir xil qoniqish hissini olasizmi, lekin ko'proq kaloriya yoqadimi? Shubxasiz ( 1 ).
№3: yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi
Yurak kasalligi ko'plab rivojlangan mamlakatlarda o'limning birinchi sababi bo'lish ayanchli pozitsiyani egallaydi ( 2 ).
Jismoniy mashqlar va chekish kabi ba'zi turmush tarzi omillari rol o'ynasa-da, siz iste'mol qilgan narsa yurak sog'lig'ingizni yaxshilashi yoki buzishi mumkin.
Bodom unida ko'p bo'lgan E vitamini yurak uchun ajoyib ozuqa hisoblanadi. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, E vitaminini ko'proq iste'mol qilish va yurak xastaliklarining kamligi o'rtasidagi bog'liqlik ( 3 ).
E vitaminining yurakni himoya qilish faoliyati uchun taklif qilingan mexanizm uning antioksidant faolligidir. Qon tomirlarini oksidlovchi shikastlanishdan himoya qilib, E vitamini yurak xastaligi rivojlanishidagi muhim bosqichni inhibe qilishi mumkin ( 4 ).
Kam uglevodli Daniya shaftoli qaymoqli pishloq keki
Keto pishiriq tayyorlay olmaysiz deb kim aytdi?
To‘g‘ri – hech qachon Daniya pishiriqlarini yeya olmaslik haqidagi barcha tashvishlaringiz nihoyat hal bo‘ldi.
Ushbu retsept oddiy, tez va past karbongidratli ketodir. Biroq, u hatto eng talabchan ovqatni qabul qiluvchilarni ham qondiradi.
O'zingizning sevimli an'anaviy Daniya kuki kabi, oltin jigarrang qobiq uchun kaltaklangan tuxum qo'shing. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa shunchaki tuxumni urib, so'ngra kaltaklangan tuxumni Daniya qaymoqli cheesecake xamirining bir qismiga oshxona cho'tkasi bilan yoyib chiqing. Ko'rsatmalarga muvofiq pishiring. Keklarning qizarib pishirilishi sizga yoqadi.
Ushbu retsept barcha keto do'stlaringiz uchun yakshanba kungi brunch uchun ajoyib syurprizdir. Tuxum va pastırma ko'proq odatiy hisoblanadi. Ammo siz barcha keto va past uglevodli do'stlaringizni ushbu ajoyib, qaymoqli va mazali keklar bilan hayratda qoldirishingiz mumkin.
Yoki gazeta o'qiyotganda shirin taomdan bahramand bo'lishni xohlaysiz. 15 gramm oqsil va nol shakar bilan, o'zini aybdor his qilish yoki shakarning chayqalishidan tashvishlanishning hojati yo'q, shuning uchun rohatlaning!
Kam uglevodli Daniya shaftoli qaymoqli pishloq keki
Agar siz Daniya krem pishloqini yaxshi ko'rsangiz, Daniya shaftoli krem pishloq retsepti haqida aqldan ozgan bo'lasiz. Pishirishning umumiy vaqti atigi 30 minut bo'lsa, siz glyutensiz va shakarsiz Daniya pishirig'iga ega bo'lasiz.
- Tayyorgarlik vaqti: 5 daqiqa
- Pishirish vaqti: 25 daqiqa
- Umumiy vaqt: 30 daqiqa
- Ishlash: 8.
Tarkibi
Ommaviy uchun.
- 2 stakan + ¼ stakan bodom uni.
- ⅛ choy qoshiq steviya ekstrakti.
- 1 choy qoshiq pishirish kukuni.
- ½ choy qoshiq vanil ekstrakti.
- 4 ta tuxum
- 2 osh qoshiq eritilgan kokos moyi yoki eritilgan sariyog '(xona haroratiga qadar sovutilgan).
- Stevia yoki eritritolni ta'mga soling.
Krem pishloqni to'ldirish uchun.
- 225 g / 8 oz krem pishloq, yumshatilgan
- 1 choy qoshiq vanil ekstrakti
- 1 osh qoshiq shaftoli ekstrakti.
- Stevia yoki tatlandırıcı.
Ko'rsatmalar
- Pechni 175º C / 350º F ga oldindan qizdiring.
- Katta idishda bodom unini va pishirish kukunini aralashtiring.
- O'rtacha idishda tuxum, eritilgan kokos moyi yoki sariyog ', vanil ekstrakti va steviyani birlashtiring.
- Suyuq ingredientlarni quruq ingredientlarga qo'shing, yaxshilab aralashtirmaguncha aralashtiring va bir chetga qo'ying.
- Boshqa o'rta idishda to'ldirish tarkibini yaxshi va silliq bo'lguncha aralashtiring.
- Pishirish varag'ini yog'lang va muzqaymoq qoshig'i bilan xamirni teng nisbatda oling (siz 8 ta qilishingiz kerak). Xamir bir oz yopishqoq bo'ladi, shuning uchun xamirni dumaloq shaklga keltirish va shakllantirishga yordam berish uchun qo'llaringizni iliq suv bilan ozgina namlang, so'ngra qaymoqli pishloq aralashmasi tushadigan markazda kichik bir teshik oching.
- Har bir kichik teshikka krem pishloq aralashmasini teng ravishda qo'shing va uni tekislash uchun qoshiqning orqa tomonini ishlating.
- 25 daqiqa davomida pishiring. Va zavqlanish uchun!
Oziqlantirish
- Porsiya hajmi: 1.
- Kaloriya: 345.
- Yog'lar: 25,8 gr.
- Uglevodlar: 13 g (9 g aniq).
- Elyaf: 4 gr.
- Oqsil: 15 gr.
Kalit so'zlar: Keto Daniya shaftoli qaymoqli pishloq keki retsepti.