Javob: Kam yog'li navlardan saqlansangiz, smetana keto bilan mos keladi.
Smetana - keto-mos keladigan yaxshi sut variantidir. Bir porsiya (2 osh qoshiq) smetana faqat taxminan 1 g aniq uglevodlarni o'z ichiga oladi va juda ko'p yog'li.
To'liq yog'li smetana bilan yopishtiring. Kam yog'li deb e'lon qilingan navlardan saqlaning, chunki ular odatda qo'shadilar shakar yoki kompensatsiya qilish uchun boshqa uglevodlar.
Qaysi brend va qayerdan sotib olish mumkin?
Asosan, uglevod miqdorini yaxshilab tekshirib ko'ring va har bir porsiyada 2 g dan kam bo'lgan uglevodlarga yopishib oling (odatda 1-2 osh qoshiq). Old El Paso kabi taniqli brendlar ushbu indekslarni hurmat qilishadi va ularning nordon soslarini keto dietasiga moslashtiradilar.
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 2 osh qoshiq
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 1.1 g |
| Yog'lar | 4,6 g |
| Protein | 0.6 g |
| Umumiy uglevodlar | 1.1 g |
| Elyaf | 0,0 g |
| Kaloriya | 48 |
Manba: USDA
