Javob: Gulkaram, hatto katta porsiyalarda ham keto-mos keladi va keto dietasida juda mashhur oziq-ovqat hisoblanadi.
Keto bloggerlari gulkaram haqida yozishni yaxshi ko'radilar, chunki u boshqa yuqori uglevodli ovqatlar uchun ajoyib o'rinbosar. guruch, kartoshka va makaron. Kasalliklarni nazorat qilish markazlari tasniflaydi gulkaram kuchli sabzavot sifatida surunkali kasalliklarga qarshi.
Gulkaram 3 stakan porsiyada 1 g aniq uglevodlarga ega va tola, S vitamini va xolinga boy. Xolin ko'pchilikning dietalarida etishmaydigan muhim oziq moddalardir. Etarli qabul qilish xolin jigar kasalligi xavfini kamaytiradi y dementia. Yodda tutingki, agar siz uni qaynatsangiz, gulkaram o'zining ozuqaviy qiymatining katta qismini yo'qotadi. Buning o'rniga siz uni bug'da pishirishingiz yoki qovurishingiz mumkin.
Kabi mashhur keto retseptlarida uglevodlar uchun gulkaramni almashtiring "Mak-n pishloq, Pitsa yoki Gulkaram pyuresi. Juda oddiy tuyadi uchun, sizning dietangizga mos keladigan sous bilan xom gulkaramni iste'mol qilishga harakat qiling. Yoki gulkaramni garnitür sifatida pishirishning ikkita mashhur usulidan birini sinab ko'ring. Birinchi retsept gulkaram "asalarichilik" deb ataladi. Unda xom gulzorlar oziq-ovqat protsessoriga joylashtiriladi, pishloqli maydalagichga surtiladi yoki allaqachon qovurilgan sotib olinadi. Keyin siz "guruch" ni bug'da pishirasiz yoki qovurasiz yoki panjara qilasiz. Ikkinchi retsept mikroto'lqinli pechda odatdagi holatda yangi yoki muzlatilgan gulkaramni bug'lashdir. Eng ko'p uchraydigan lekue gulkaram holatlari. Qo'shimcha ma'lumotni quyida ko'rishingiz mumkin.
Lekue gulkaram uchun qizil bug'li quti
Ushbu holatlar sizga mikroto'lqinli pechda gulkaramni osongina tayyorlashga imkon beradi. 2 ta rangda, qizil va yashil rangda mavjud. Siz gulkaramni bir necha daqiqada tayyorlab, o'z suvida tayyorlaysiz. Xususiyatlarini yo'qotmasdan va ajoyib lazzatni saqlamasdan.
- 70 dan ortiq retseptlar bilan to'liq qo'llanma
- Bug 'qutisi ko'p funktsiyali patnisni o'z ichiga oladi
- 1, 2 kishiga mo'ljallangan bug 'sumkasi
- Kitobda har bir ingredient uchun jadvallar, miqdorlar, mikroto'lqinli pechning quvvati, vaqt ... + mazali retsepti mavjud
- Kitob shuningdek, qaysi retseptlarni birlashtirish haqida g'oyalarni berish uchun qadoqdagi bug' qutisi va haftalik menyu rejasi bilan 10 ta birlashtirilgan retseptlarni o'z ichiga oladi.
Lekue Gulkaram Yashil Bug' qutisi
- Papillotda pishirish - pishirishning eng foydali usullaridan biri. Buxoriy idishida taom ta'mi yaxshiroq va to'yimliroq bo'ladi, lazzatlar bloklanadi va namlik saqlanadi ...
- Mikroto'lqinli pechda yoki pechda pishirish an'anaviy pishirishga qaraganda ko'proq to'yimli, qovurilgan va qaynatilgan.
- Tovoqlar muzdan tushirish yoki pishirish jarayonida yog'lar va suyuqliklarning oqib ketishiga imkon beradi; ko'katlar yoki ziravorlar, sharob yoki boshqa ingredientlarni laganda ostiga qo'yish mumkin ...
- Yashil variant Mikroto'lqinlar energiya tejamkor; Mikroto'lqinli pechda pishirish va qayta isitish pechingiz ishlatadigan energiyaning 80 foizini tejash imkonini beradi
- Albatta, tutqichlar salqin bo'lib qoladi va qo'shimcha ravishda u ozgina og'irlik qiladi
Oziqlanish haqida ma'lumot
Xizmat hajmi: 1 stakan tug'ralgan (1/2 "bo'lak)
| ism | kaxramonlik |
|---|---|
| Aniq uglevodlar | 3,2 g |
| Yog'lar | 0,3 g |
| Protein | 2,1 g |
| Umumiy uglevodlar | 5,3 g |
| Elyaf | 2,1 g |
| Kaloriya | 27 |
Manba: USDA
