Супер вершковий рецепт латте з гарбуза з кето спеціями

Знову настав сезон латте зі спеціями гарбуза (PSL), і навіть тим, хто дотримується кето-дієти, знадобиться трохи святкових розваг із цим основним продуктом осені.

Вам слід уникати версії Starbucks, але цей рецепт латте з гарбузовими спеціями не змусить вас хотіти нічого іншого.

Він насичений смаком і жиром, що надає цьому кавовому напою кремову та ситну текстуру.

Додайте трохи мускатного горіха для додаткового аромату або змініть його і скористайтеся кокосовим молоком, кокосовими вершками або трохи густими збитими вершками для ще більш гладкого результату.

Якщо вам подобається латте без цукру, спробуйте звичайну кето-каву. Однак, якщо ви хочете додати трохи солодощі до гарбузового латте зі спеціями, додайте трохи стевії, сверве або іншого підсолоджувача з низьким вмістом вуглеводів.

Цей гарбузовий латте зі спеціями з низьким вмістом вуглеводів:

• Солодкий.
• Пряний.
• Фаллоімітатор.
• Смачно.

Основні компоненти:

• кафе.
• Гарбузове пюре.
• Ванільного екстракту.
• Мигдальне молоко.

Додаткові інгредієнти.

• Підсолоджувач еритритол.
• Густий крем.
• еспресо.

3 переваги для здоров'я цього гарбузового латте з кето спеціями

№ 1: підвищення енергії та продуктивності

Не дивно, що кавовий напій допомагає підвищити вашу енергію, але чи знаєте ви, що він також може покращити вашу фізичну працездатність?

У той час як більшість людей п’ють чашку кави, щоб прокинутися вранці, спортсмени мають набагато більше стратегічного фокусу.

В одному дослідженні співробітникам спецназу давали кофеїн під час нічної польової операції, щоб вивчити вплив, який він матиме на продуктивність і пильність протягом 27 годин тривалого неспання.

Дослідники прийшли до висновку, що додавання кофеїну було відповідальним за покращення продуктивності бігу, а також за збереження пильності під час операції ( ¹ ).

№ 2: Це багате джерело вітаміну А

Гарбуз є одним з найкращих джерел вітаміну А. Насправді, шматочок гарбузового пирога має майже 250% вашої рекомендованої денної норми ( ² ) ( ³ ).

Вітамін А є жиророзчинним вітаміном і є важливим компонентом для різних систем вашого організму. Він відіграє роль в імунітеті, зору, експресії генів, розмноженні, зростанні і розвитку, а також в передачі сигналів клітинам ( ⁴ ).

Як компонент здоров’я очей, вітамін А допомагає очам поглинати світло і підтримує здоров’я рогівки. Він також підтримує диференціацію та ріст клітин, які підтримують такі органи, як серце, легені, нирки та печінка ( ⁵ ).

№ 3: Підтримує здоровий рівень цукру в крові

Спеція, яка робить цей гарбузовий пряний латте таким смачним, - це насичений смак кориці. Ця спеція, що використовується в усьому світі, є джерелом користі для здоров’я.

Він не тільки забезпечує солодкий смак, не підвищуючи його рівень цукру в крові, він також має сприятливий вплив на резистентність до інсуліну та відіграє потенційну роль у профілактиці діабету другого типу ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Кориця містить корисні для здоров’я сполуки, такі як коричний альдегід, корична кислота та кориця, які надають вашому організму протизапальну та антиоксидантну дію.

Сприятливий ефект від вживання кориці включає протимікробну, протипухлинну, ліпідознижувальну дію та профілактику серцево-судинних захворювань. Крім того, дослідження показують, що кориця може бути корисною для тих, хто має неврологічні розлади, такі як хвороба Паркінсона та Альцгеймера ( ⁸ ).

Гарбузовий латте зі спеціями Кето

Вам не потрібно пропускати напій сезону лише тому, що ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти. Відмовтеся від гарбузового латте зі спеціями від Starbucks, який неодмінно знизить рівень цукру в крові, і скористайтеся цією версією без молочних продуктів кето.

• Загальний час: 5 хв
• Продуктивність: 1.

Інгредієнти

• ¼ склянки гарячої води.
• 1 пачка кето-кави без аромату.
• 1 склянка мигдального молока, теплого.
• 1 столова ложка гарбузового пюре.
• 1 чайна ложка спецій для гарбузового пирога
• ¼ чайної ложки меленої кориці.
• 1 чайна ложка екстракту ванілі
• 1 столова ложка неароматизованого колагену (за бажанням).

Інструкції

Додайте все до високошвидкісного блендера, збиваючи на високій швидкості, поки все добре не з’єднається.

Nutrición

• Розмір порції: 1 латте.
• Калорійність: 120.
• Жири: 10 г
• Вуглеводи: 4.25 г (нетто: 1.25 г).
• Волокно: 3 г
• Білок: 2 г

Ключові слова: латте з гарбуза зі спеціями кето.