Коли для сніданку з низьким вмістом вуглеводів потрібно щось солодке і трохи більш особливе, ніж зазвичай яйця y бекон, ця стопка кето-млинців прийде вам на допомогу. Традиційні борошняні млинці і суміш для млинців насичені вуглеводами, які можуть позбавити вас кетоз, але ця гарна купа повністю кетогенна. Крім того, ці чорничні млинці надзвичайно прості в приготуванні, вони ідеально підходять приготування їжі у вихідні дні щоб вони були цілий тиждень. .
Основні інгредієнти в цьому рецепті млинців:
- Плавлений сир.
- Ванільного екстракту.
- Масло MCT.
- Яйця.
- Дика чорниця.
На відміну від звичайних рецептів млинців, для цього потрібно лише столова ложка кокосове борошно, що допомагає їм залишатися кетогенними, з низьким вмістом вуглеводів і без глютену. Більшу частину свого обсягу вони отримують з яєчної суміші, т Масляний порошок MCT і, звичайно ж, вершковий сир. Використання вершкового сиру в цих кето-млинцях також забезпечить додатковий білок, вітаміни, поживні речовини та, звичайно, корисні жири, які допоможуть підживити вашу кето-дієту.
Переваги вершкового сиру:
- Допомагає нарощувати м’язи.
- Зберігайте міцні кістки.
- Корисні жири.
№ 1: білок
Як і більшість молочних продуктів, вершковий сир багатий білки. Це один з найважливіших будівельних блоків вашого тіла. Він забезпечує вас незамінними амінокислотами, які необхідні для різноманітних функцій у вашому організмі, а також для розвитку та підтримки м’язової маси. Мало того, їжте білки Правильно підібрані допоможуть вам залишатися ситішими протягом дня.
№ 2: кальцій
Найважливіша роль, яку відіграє кальцій у вашому організмі, - це підтримка здоров'я кісток і зубів. Це необхідно протягом усього життя. Кальцій зміцнить ваші кістки, захистить ваше серце, регулює кров’яний тиск і захистить ваші зуби. Це також знизить ризик розвитку остеоартриту та інших захворювань кісток.
№ 3: насичені жири
Чудова причина включити вершковий сир у свою кетогенну дієту просто через його вміст жиру. Вершковий сир є калорійним, а також може забезпечити насиченість. Їжа з високим вмістом здорових жирів дозволить вам довше відчувати ситість, що може допомогти вам досягти цілей схуднення на кетогенній дієті. Вершковий сир також чудовий, оскільки його можна використовувати як у солодких, так і в солоних рецептах кето, як цей.
Ось з чого складаються мрії про сніданки з низьким вмістом вуглеводів. Майте на увазі, що харчовий вміст вершкового сиру буде відрізнятися залежно від марки та сорту, який ви купуєте. На кетогенній дієті намагайтеся триматися подалі від фруктів з високим вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жиру, оскільки вони можуть вивести вас з кетозу. Зробіть ці млинці з вершковим сиром ще більш особливими, додавши трохи додаткової начинки з вершкового сиру, змішаної з невеликою кількістю білкового порошку з колагеном, щоб отримати ще більше переваг.
Кето млинці з чорничним чізкейком
Відчуйте, що ви їсте десерт на сніданок із цими легкими у приготуванні млинцями з чорничним чизкейком з низьким вмістом вуглеводів і насиченим смаком.
- Загальний час: 10 хв
- Продуктивність: 4 млинці.
Інгредієнти
- 2 великих цілі яйця.
- 60 г / 2 унції вершкового сиру (розм'якшеного).
- 1 столова ложка Масляний порошок MCT.
- 1 чайна ложка на ваш вибір кето-підсолоджувача, такого як стевія або еритритол.
- 1 столова ложка кокосового борошна.
- 1/4 чайної ложки розпушувача.
- 2 столові ложки лісової чорниці.
- Маленька щіпка солі
- 1 чайна ложка екстракту ванілі
Інструкції
- Змішайте всі інгредієнти, крім чорниці, у середній мисці. Добре збити до однорідності. Додайте чорницю.
- Розігрійте сковороду на середньому вогні і змастіть антипригарним спреєм, кокосовою олією, маслом або топленим маслом. Вилийте тісто для млинців на розігріту сковороду. Готуйте з обох сторін до золотистої скоринки, по 2-3 хвилини з кожної сторони. Подавайте за цим рецептом млинців з низьким вмістом вуглеводів із сиропом без цукру, наприклад з солодкою картоплею, кокосовим маслом, арахісовим маслом або маслом пекан.
Nutrición
- Розмір порції: 1 млинець.
- Калорійність: 112.
- Жири: 8 г
- Вуглеводи: 5 г (чисті вуглеводи: 4 г).
- Волокно: 1 г
- Білок: 5 г
Ключові слова: Рецепт млинців з чізкейку Кето.