Якщо ви шукаєте простий рецепт кето для всієї родини, цей рецепт курячого креку допоможе вам. Вже через п’ятнадцять хвилин на вашому столі буде тарілка кето-курки з сиром.
Тож забудьте про ту заморожену курку, яка лежить у морозилці. Цей рецепт вечері свіжий, ароматний і гарантовано сподобається будь-якому смаку.
Ця курка з низьким вмістом вуглеводів:
- Багатий.
- Вершковий.
- Фаллоімітатор.
- Смачно.
Основні компоненти:
- Курка.
- Плавлений сир.
- Сир чеддер.
- Бекон.
- Приправи
Додаткові інгредієнти.
- Цибуля-цибуля.
- Цибулевий порошок.
- Пластівці червоного перцю.
Що таке Крек Чікен?
Куряче м’ясо крек, назване за його смак, що викликає звикання, являє собою поєднання вершкового сиру, сиру чеддер, бекону та приправ ранчо.
Хоча в багатьох рецептах курячого креку в якості заправки використовується соус ранчо, у цьому рецепті використовується комбінація приправ, щоб досягти смаку ранчо. чому Тому що більшість сумішей соусів ранчо мають приховані джерела вуглеводів, яких варто уникати під час кетогенної дієти.
Користь для здоров’я цієї курки Крек
№1: у ньому багато білка та мало вуглеводів
Профіль макроелементи кето-крек курки ідеально підходить для кето-дієти. У ньому мало вуглеводів, 3 чистих вуглеводи на порцію, і багато білка, 18 грамів на порцію.
Він також містить значну кількість жиру, 19 грамів, щоб підтримувати надходження кетонів. Ви можете бути впевнені, що коли ви насолоджуєтеся цією стравою, вона не призведе до підвищення рівня інсуліну чи виведення з кетозу.
№ 2: вони містять трави, які забезпечують потужні антиоксиданти
Цей рецепт вимагає різноманітних трав, щоб досягти смаку ранчо, замість того, щоб вибирати заздалегідь приготований соус ранчо.
Однією з переваг використання окремих трав замість використання готової суміші є те, що ви не тільки уникаєте додавання цукру, але й можете гарантувати якість ваших інгредієнтів.
Трави, які використовуються в цьому рецепті, такі як петрушка, часник і кріп, наповнені антиоксидантами. Антиоксиданти допомагають вашому організму боротися з окислювальним стресом, зберігаючи ваші клітини щасливими та здоровими. Незважаючи на те, що окислення є природним процесом, через який проходить ваше тіло, важливо завжди мати достатню кількість антиоксидантів, щоб тримати його під контролем. Включення таких продуктів, як трави та овочі, на відміну від ароматизаторів, може покращити ваш антиоксидантний статус і підтримувати баланс окислення ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Кето миттєва курка
Як приготувати кето-крек з курки?
Крім того, що цей рецепт неймовірно смачний, він надзвичайно простий у приготуванні. Використання курки на грилі значно скорочує час, але ви також можете використовувати курячі стегна без кісток або курячі грудки, якщо хочете.
Почніть з того, що подрібніть курку та помістіть її в каструлю для швидкого приготування.
Якщо у вас немає каструлі швидкого приготування і ви віддаєте перевагу мультиварці, ви також можете це зробити, тільки будьте готові, що приготування займе трохи більше часу.
Потім додайте вершковий сир, приправи, спеції та сир чеддер до подрібненої курки та перемішайте..
Помістіть кришку на ємність для швидкого приготування, закрийте та поверніть клапан, щоб закрити. Натисніть MANUAL- +10 хвилин для приготування, а коли таймер вимкнеться, вручну скиньте тиск.
Коли тиск повністю скинеться, відкрийте каструлю, додайте 3/4 бекону та перемішайте, щоб з’єднати. Нарешті посипте петрушкою та залишками бекону для подачі.
Як подавати курку крек?
Існують різні способи подачі цієї кето-курки, зокрема:
- Ви можете використовувати його як соус до кето-крекерів або овочів.
- Можна зробити основне блюдо, як запіканку з гарніром.
- Ви можете використовувати його для приготування салатних обгортань.
- Ви можете додати його в кето-коржик або кето-хліб, щоб зробити бутерброд або тако.
Який гарнір до курки крек?
Ви можете обрати свої улюблені гарніри, щоб подавати до курки крек, але ось кілька ідей, які надзвичайно добре підійдуть до цієї страви:
Курка швидкого приготування з низьким вмістом вуглеводів
Ідеальне поєднання сиру чеддер, вершкового сиру, бекону та приправ ранчо робить цей рецепт кето-креку улюбленим для всієї родини.
- Час приготування: 5 хв
- Час готувати: 10 хв
- Загальний час: 15 хв
- Продуктивність: 2 чашок.
Інгредієнти
- 1 смажена курка.
- 1 столова ложка сушеної петрушки.
- 1/2 столової ложки сушеного кропу.
- 1 чайна ложка часникового порошку.
- 1 столова ложка цибульних пластівців.
- 1/2 чайної ложки солі
- 1/2 чайної ложки чорного перцю.
- 225 унцій/8 г вершкового сиру, розм’якшеного та нарізаного невеликими шматочками
- 1 чашка подрібненого сиру чеддер
- 4 смужки бекону, зварених і подрібнених.
- 1/3 склянки цибулі або петрушки, дрібно нарізаної
Інструкції
- Подрібніть курку на грилі та помістіть її в каструлю для швидкого приготування.
- Додайте вершковий сир, приправи, спеції та сир чеддер. Перемішайте, щоб з’єднати.
- Замініть кришку, ущільнювач і поверніть клапан, щоб закрити. Натисніть MANUAL- +10 хвилин. Коли пролунає таймер, послабте тиск вручну.
- Додайте 3/4 бекону і перемішайте, щоб з’єднати. Посипте петрушкою або шніт-цибулею та рештою бекону для подачі.
Nutrición
- Розмір порції: ¼ склянки.
- Калорійність: 248.
- Жири: 19 г
- Вуглеводи: 3 г (нетто: 3 г).
- Волокно: 0 г
- Білок: 18 г
Ключові слова: кето миттєвий крек з курки.