Рецепт коктейлю Кето з цитрусовим білим ромом

Якщо ви сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів або кето-дієти, ви можете задатися питанням, як до неї вписується алкоголь.

Не хвилюйтеся: спекотні літні ночі та щасливі години, наповнені червоним вином, лимонно-горілочними коктейлями, не виключаються.

Багато з ваших улюблених коктейлів мають версії з низьким вмістом вуглеводів, включаючи цей класичний літній коктейль.

Цей кето-коктейль з білим цитрусовим ромом і низьким вмістом вуглеводів, не містить цукру та наповнений справжніми фруктами, є ідеальним способом відпочити до стилю кето та абсолютно без провини.

Поєднуйте його з різноманітними рецептами домашнього кето з низьким вмістом вуглеводів, і ви отримаєте вечірку, яка не тільки принесе задоволення та веселощі, але й підтримає ваші цілі щодо схуднення.

Цей кето-цитрусовий білий ромовий коктейль:

• Класно.
• Блискучий.
• Смачно.
• Лимонний.
• Без глютену

Основними інгредієнтами цього смачного коктейлю є:

• Білий ром.
• Імбир.
• Лимон.
• Стевія o еритритол.
• Апельсинова шкірка.

3 переваги для здоров'я цитрусового білого ромового кето-коктейлю

№ 1: це може допомогти захистити вашу печінку

Якщо говорити серйозно, алкоголь ніколи не корисний для печінки.

На щастя, цей прохолодний літній коктейль містить достатню кількість справжніх харчових інгредієнтів, щоб допомогти протистояти впливу рому.

А для ще більш здорового коктейлю ви можете приготувати цей рецепт як коктейль без алкоголю.

Такі інгредієнти, як цитрусові та імбир, а також дуже низький вміст цукру не лише утримують вас у кетозі, але й допоможуть пом’якшити деякий стрес, який алкоголь зазвичай створює на вашу печінку.

Імбир вивчався як потенційна природна добавка для допомоги тим, хто страждає від одного з найпоширеніших захворювань печінки, НАЖХП або неалкогольної жирової хвороби печінки.

Коли ви споживаєте імбир, він діє як протизапальну, захищаючи від окисного стресу. Він також має сенсибілізуючу дію до інсуліну, що означає, що він робить ваші клітини здатними краще поглинати глюкозу з крові ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ).

Усі ці переваги сприяють здоров’ю печінки і дали вченим підстави вважати, що імбир може допомогти запобігти та лікувати НАЖХП.

Цитрусові, такі як апельсини та лимони, містять цю сполуку лимонен, який вивчався на тваринах, оскільки він допомагає в детоксикації печінки ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Коли ваша печінка виконує свою роботу, вона очищає все, що ваше тіло не хоче, у дві фази.

Перша фаза розслабляє токсини і готує їх до виведення з тканин, а друга фаза виводить ці небажані речовини з вашого тіла.

Посилюючи другу фазу детоксикації, цитрусові можуть зняти частину стресу з вашої печінки і буквально зняти токсичне навантаження з вашого тіла ( ⁶ ).

№ 2: баланс цукру в крові

Негативною стороною прийому одного або двох коктейлів може бути наступне відвідування рівень цукру в крові що слідує, що призводить до "п'яних закусок або закусок", що руйнують дієту.

Більшість кето-коктейлів мають низький вміст цукру, а отже, не підведуть вас по спіралі, як деякі напої з цукром.

Однак цей кето-коктейль з цитрусовим білим ромом йде ще далі, коли справа доходить до балансу цукру в крові.

Імбир не тільки додає пікантності цьому коктейлю, але його властивості балансування цукру в крові були перевірені на популяції з найбільшою інсулінорезистентністю, у тих, хто страждає на цукровий діабет 2 типу.

Насправді, у рандомізованому контрольованому дослідженні було виявлено, що імбир сприяє контролю рівня цукру в крові, а також кількох інших маркерів здоров’я ( ⁷ ).

Апельсини – ще одна зірка, коли справа доходить до контролю рівня цукру в крові.

Здається, біофлавоноїди в апельсинах балансують рівень цукру в крові, пригнічуючи поглинання частини цукру, який ви споживаєте.

Вони також підвищують секрецію інсуліну, гормону, який балансує рівень цукру в крові та має лікувальний ефект на підшлункову залозу ( ⁸ ) ( ⁹ ). Найприємніше те, що ці біофлавоноїди в основному містяться в шкірці апельсина, який ви використовуєте в цьому освіжаючому рецепті.

№ 3: добре при розладі травлення та нудоті

Давайте подивимося правді в очі: алкоголь може допомогти вам розслабитися і трохи підбадьоритися, але багато людей також відчувають розлад травлення та нудоту після кількох напоїв.

Це може бути сам напій або закуски, десерти та закуски, які зазвичай бувають, коли ви на вечірці чи заході, що викликає бурхливість.

У будь-якому випадку, цей коктейль допоможе вам, якщо розлад травлення, як правило, є проблемою для вас.

Імбир відомий як ветрогон, що означає, що він зменшує газоутворення в кишечнику. Він також збільшує перистальтику кишечника, що означає, що допомагає переміщати їжу через травний тракт ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ).

Розлад травлення часто виникає, коли частина вашого травного процесу зупиняється. Це може бути пов’язано з низкою факторів, але переїдання або вживання того, що ваше тіло не готове перетравити, як правило, є найпоширенішими причинами.

Імбир також вивчався на предмет його протинудотних властивостей і використовувався як засіб проти нудоти більше 2000 років. ( ¹² ) ( ¹³ ).

Інші напої, яких слід уникати на кетогенній дієті, включають важкі солодкі червоні та білі вина, напої типу Кривава Мері, тонізуючу воду та суміші фруктових соків. Все це обов’язково викличе реакцію інсуліну і виведе вас із кетозу.

Підтримуйте низьку кількість вуглеводів, приготувавши цей кето-коктейль без рому, або повністю замініть його ароматизованим La Croix без цукру або газованою водою з лимонним соком або соком лайма.

Цитрусовий білий ром Кето коктейль

Цей кето-цитрусовий коктейль із білим ромом містить низький вміст вуглеводів, повністю не містить солодкого простого сиропу та насичений ароматом апельсина та лимона. Це ідеальний кето-напій, щоб насолоджуватися біля басейну протягом літніх місяців.

Немає під рукою лимонного соку? Спробуйте додати сік лайма для тропічної варіації цього кето-коктейлю.

Коли справа доходить до коктейлів з низьким вмістом вуглеводів, головне, щоб у них не було цукру. Але додавання свіжих інгредієнтів, таких як цитрусові та імбир, не має значення, коли мова йде про підтримку вашої кетогенної дієти.

Додайте трохи свіжої м’яти або подрібніть листя м’яти та кубики льоду на дно склянки, щоб отримати ще один свіжий відтінок. Небо — ваша межа, коли справа доходить до дієти з низьким вмістом вуглеводів, незалежно від того, що говорить мейнстрім.

Відмовтеся від ромового пуншу та рецептів коктейлів із цукром і спробуйте цей ідеальний літній напій. І поєднуйте його з багатьма кето-закусками з вашого плану кето харчування для ідеального застілля з низьким вмістом вуглеводів.

Цитрусовий білий ром Кето коктейль

Екстракт апельсина, білий ром, лимонний сік. Цей кето-коктейль із цитрусовим білим ромом містить менше 1 чистих вуглеводів і стане вашим щасливим часом цього літа з низьким вмістом вуглеводів і без цукру.

• Час приготування: 10 хв
• Час приготування: 7 хв
• Загальний час: ~ 20 хвилин.
• Продуктивність: 2 коктейлі.

Інгредієнти

Для сиропу:.

• 2 столових ложок води.
• 2 столові ложки підсолоджувача стевії.
• 1 чайна ложка тертого свіжого імбиру.
• Цедра середнього апельсина.

Для коктейлю:.

• 60 г / 2 унції білого рому.
• 1 столова ложка свіжого лимонного соку.
• Лід
• Мінеральна вода.

Інструкції

1. Додайте воду, підсолоджувач стевії, тертий імбир і апельсинову цедру в невелику каструлю на середньому вогні.
2. Змішайте інгредієнти і дайте підсолоджувачу розчинитися, перш ніж зменшити вогонь до кипіння протягом 5 хвилин.
3. Зніміть каструлю з вогню і за допомогою сітчастого ситечка процідіть кашку з сиропу.
4. Додайте в шейкер білий ром, лимонний сік, приготований сироп і лід.
5. Рівномірно розподіліть вміст між двома високими коктейльними келихами. Частину склянок, що залишилася, залийте мінеральною водою.

Nutrición

• Розмір порції: 1 коктейль.
• Калорійність: 68.
• Жири: 0 г
• Вуглеводи: 12,7 г (0,7 г нетто).
• Білок: 0 г

Ключові слова: Рецепт коктейлю Кето Цитрусовий Білий Ром.