Narenciye Beyaz Rom Keto Kokteyl Tarifi

Düşük karbonhidrat veya keto diyeti yapıyorsanız, alkolün buna nasıl uyduğunu merak edebilirsiniz.

Endişelenmeyin: sıcak yaz geceleri ve kırmızı şarapla dolu mutlu saatler, limon ve votka kokteylleri tamamen söz konusu değil.

Bu klasik yaz kokteyli de dahil olmak üzere en sevdiğiniz kokteyllerin birçoğunun düşük karbonhidratlı versiyonları vardır.

Düşük karbonhidratlı, şekersiz ve gerçek meyveli narenciye ile dolu bu narenciye beyaz romlu keto kokteyli, keto stilini geri almanın mükemmel bir yoludur ve kesinlikle suçluluk duymaz.

Çeşitli düşük karbonhidratlı ev yapımı keto tarifleri ile eşleştirin ve sadece tatmin edici ve eğlenceli olmayacak, aynı zamanda kilo verme hedeflerinizi de destekleyecek bir partiniz olacak.

Bu keto narenciye beyaz rom kokteyli:

• Güzel.
• Işıltılı.
• Lezzetli.
• Sitrik.
• Glutensiz

Bu lezzetli kokteylin ana malzemeleri:

• Beyaz Rom.
• zencefil.
• limon.
• Stevia o eritritol.
• Portakal kabuğu.

Narenciye Beyaz Rom Keto Kokteyli'nin Sağlığa 3 Faydası

# 1: Karaciğerinizi korumaya yardımcı olabilir

Aslına bakarsanız, alkol karaciğer için asla iyi değildir.

Neyse ki, bu serin yaz kokteyli romun etkilerine karşı koymaya yardımcı olacak yeterli gerçek gıda maddesi içeriyor.

Ve daha sağlıklı bir kokteyl için bu tarifi alkol kullanmadan kokteyl olarak hazırlayabilirsiniz.

Narenciye ve zencefil gibi maddeler ve ayrıca süper düşük şeker içeriği sizi yalnızca ketozda tutmakla kalmaz, aynı zamanda alkolün tipik olarak karaciğerinize getirdiği stresin bir kısmını hafifletmeye yardımcı olur.

Zencefil, en yaygın karaciğer hastalıklarından biri olan NAFLD veya alkolsüz yağlı karaciğer hastalığından muzdarip olanlara yardımcı olmak için potansiyel bir doğal takviye olarak incelenmiştir.

Zencefil tükettiğinizde, oksidatif strese karşı koruyucu bir anti-inflamatuar görevi görür. Aynı zamanda insülin duyarlılaştırıcı etkilere sahiptir, bu da hücrelerinizin kandaki glikozu daha iyi emebilmesini sağladığı anlamına gelir ( ¹ () ² () ³ ).

Tüm bu faydalar karaciğer sağlığını geliştirmek için çalışır ve bilim adamlarına zencefilin NAFLD'yi önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceğine inanmaları için sebep vermiştir.

Portakal ve limon gibi turunçgiller bu bileşiği içerir. limonenKaraciğer detoksifikasyonuna yardımcı olduğu için hayvanlarda incelenmiştir ( ⁴ ), ( ⁵ ).

Karaciğeriniz görevini yaparken vücudunuzun istemediği her şeyi iki aşamada detoksifiye eder.

İlk aşama toksinleri gevşeterek onları dokulardan atılmaya hazırlarken, ikinci aşama bu istenmeyen maddeleri vücudunuzdan uzaklaştırır.

Narenciye, detoksifikasyonun ikinci aşamasını güçlendirerek karaciğerinizdeki stresin bir kısmını ortadan kaldırabilir ve kelimenin tam anlamıyla vücudunuzdaki toksik yükü ortadan kaldırabilir ( ⁶ ).

# 2: kan şekerini dengeleyin

Bir veya iki kokteyl içmenin bir dezavantajı, sonraki düşüş olabilir. kan şekeri seviyesi bunu takip eden, diyeti parçalayan “sarhoş atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar”a yol açar.

Çoğu keto kokteyli şeker bakımından düşük olacak ve bu nedenle bazı şeker yüklü içeceklerin yapacağı gibi sizi bu sarmalın aşağısına göndermeyecektir.

Bununla birlikte, bu narenciye beyaz romlu keto kokteyli, kan şekerini dengeleme konusunda bir adım daha ileri gider.

Zencefil bu kokteyle sadece baharatlı bir tat katmakla kalmaz, aynı zamanda kan şekerini dengeleme özellikleri, insüline en dirençli popülasyon olan tip 2 diyabetlilere karşı test edilmiştir.

Aslında, randomize kontrollü bir çalışmada, zencefilin kan şekeri kontrolüne ve diğer bazı sağlık belirteçlerine fayda sağladığı bulundu ( ⁷ ).

Portakallar, kan şekerini kontrol etme konusunda başka bir yıldızdır.

Portakaldaki biyoflavonoidler, tükettiğiniz şekerin bir kısmının emilimini engelleyerek kan şekerini dengeler gibi görünmektedir.

Ayrıca kan şekerini dengeleyen hormon olan insülinin salgılanmasını arttırır ve pankreas üzerinde iyileştirici etkisi vardır ( ⁸ () ⁹ ). En iyi yanı, bu biyoflavonoidlerin esas olarak bu ferahlatıcı tarifte kullandığınız portakalın kabuğunda bulunmasıdır.

# 3: hazımsızlığa ve mide bulantısına iyi gelir

Kabul edelim: alkol rahatlamanıza yardımcı olabilir ve sizi biraz sarhoş edebilir, ancak birçok insan birkaç içkiden sonra hazımsızlık ve mide bulantısı da yaşar.

İçkinin kendisi veya mide bulandırıcı bir partide veya etkinlikteyken etrafta dolaşan mezeler, tatlılar ve atıştırmalıklar olabilir.

Her iki durumda da, hazımsızlık sizin için bir sorun olmaya meyilliyse, bu kokteyl arkanızda.

Zencefil gaz giderici olarak bilinir, yani bağırsak gazını azaltır. Aynı zamanda bağırsak hareketliliğini artırır, bu da yiyecekleri sindirim sisteminizden geçirmeye yardımcı olduğu anlamına gelir ( ¹⁰ () ¹¹ ).

Hazımsızlık genellikle sindirim sürecinizin bir kısmı durduğunda ortaya çıkar. Bu bir dizi faktöre bağlı olabilir, ancak vücudunuzun sindirmeye hazır olmadığı bir şeyi aşırı yemek veya yemek en yaygın nedenler olma eğilimindedir.

Zencefil, mide bulantısı önleyici özellikleri nedeniyle de incelenmiştir ve 2000 yılı aşkın bir süredir mide bulantısı önleyici bir çare olarak kullanılmaktadır. ( ¹² () ¹³ ).

Ketojenik diyette kaçınılması gereken diğer içecekler arasında ağır şekerli kırmızı ve beyaz şaraplar, Bloody Mary tipi içecekler, tonik su karışımları ve meyve suyu karışımları bulunur. Bunların hepsinin bir insülin tepkisini tetikleyeceğinden ve sizi ketozdan kurtaracağından emin olabilirsiniz.

Bu romsuz keto kokteyli yaparak karbonhidrat sayınızı düşük tutun veya tamamen aromalı şekersiz La Croix veya limon suyu veya limon suyu içeren soda suyu ile değiştirin.

Narenciye Beyaz Rom Keto Kokteyl

Bu keto narenciye beyaz rom kokteyli düşük karbonhidrattır, tamamen şekerli basit şurup içermez ve portakal ve limon aroması ile doludur. Yaz aylarında havuz başında keyif yapmak için mükemmel bir keto içeceğidir.

Elinizde limon suyu yok mu? Bu keto kokteyline tropikal bir varyasyon için limon suyu eklemeyi deneyin.

Düşük karbonhidratlı kokteyller söz konusu olduğunda, anahtar onları şekersiz tutmaktır. Ancak, ketojenik diyetinizi desteklemek söz konusu olduğunda, narenciye ve zencefil gibi taze malzemeler eklemek önemli değildir.

Yeni bir dokunuş için bardağınızın altına biraz taze nane ekleyin veya nane yaprakları ve buz küplerini ezin. Ana akım ne derse desin, düşük karbonhidrat diyeti söz konusu olduğunda sizin sınırınız gökyüzüdür.

Rom punch ve şeker yüklü kokteyl tariflerini bir kenara bırakın ve bu mükemmel yaz içeceği deneyin. Ve mükemmel düşük karbonhidrat ziyafeti için keto yemek planınızdaki birçok keto aperatifiyle eşleştirin.

Narenciye Beyaz Rom Keto Kokteyl

Portakal özü, beyaz rom, limon suyu. Bu narenciye beyaz romlu keto kokteyli 1'den az net karbonhidrat içerir ve bu yaz için düşük karbonhidratlı, şekersiz happy hour'unuz olacak.

• Hazırlık Süresi: 10 dakika
• Pişirme süresi: 7 dakika
• Toplam zaman: ~ 20 dakika.
• Verim: 2 kokteyl.

İçindekiler

Şurup için:.

• 2 yemek kaşığı su.
• 2 yemek kaşığı stevia tatlandırıcı.
• 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil.
• Orta boy portakal kabuğu rendesi.

Kokteyl için:.

• 60 g / 2 oz beyaz rom.
• 1 yemek kaşığı taze limon suyu.
• Buz.
• Maden suyu.

Talimatlar

1. Orta ateşte küçük bir tencereye su, stevia tatlandırıcı, rendelenmiş zencefil ve portakal kabuğu rendesi ekleyin.
2. Malzemeleri birlikte çırpın ve ısıyı 5 dakika kaynamaya indirmeden önce tatlandırıcının çözünmesine izin verin.
3. Tencereyi ocaktan alın ve bir süzgeç yardımıyla şuruptan posayı süzün.
4. Bir çalkalayıcıda beyaz rom, limon suyu, hazır şurup ve buz ekleyin.
5. İçeriği iki uzun kokteyl bardağı arasında eşit olarak bölün. Bardakların kalan kısmını maden suyuyla doldurun.

NUTRICION

• Porsiyon boyutu: 1 kokteyl.
• kalori: 68
• Yağlar: 0 örn.
• karbonhidratlar: 12,7 gr (0,7 gr net).
• protein: 0 örn.

Anahtar Kelimeler: Keto Narenciye Beyaz Rom Kokteyl Tarifi.