Hamburgerinizin yanında ekmeksiz ferahlatıcı bir Coca-Cola içmeyi mi düşünüyorsunuz? Ne yazık ki, 355 ml'lik bir Coca-Cola kutusu şunları içerir: 39 g karbonhidratlarve neredeyse hepsi yüksek fruktozlu mısır şurubu.
Yüksek fruktozlu mısır şurubu, keto diyetinde kaçınılması gereken en önemli bileşenlerden biridir. mevcut birçok neden onun için. Yüksek fruktozlu mısır şurubu sağlıksız bir seçenektir. Bunun ana nedenlerinden biri, kan şekerinizi önemli ölçüde artırabilmesi ve sizi ketozdan çıkarabilmesidir.
Yüksek karbonhidratlı bir soda olan Coca-Cola, keto diyeti yapıyorsanız günlük alımınızı kesmeniz gereken ilk şeylerden biridir. Normal bir Koladaki tüm karbonhidratlar şekerLif veya şeker alkolleri değildir ve yüksek karbonhidrat içeriğini telafi edecek neredeyse hiç besin içermez.
Kesinlikle normal Kola içmeniz gerekiyorsa, çok az miktarda için. 175 ml, günlük karbonhidrat alımınızın tamamını tüketmek için yeterlidir.
Soda için özleminizi gidermek için kullanabileceğiniz başka seçenekler de var. Yapılacak en kolay şey, keto uyumlu bir tatlandırıcı kullanan bir diyet soda içmektir. Diyet kola çok popüler bir seçimdir ve çoğu insan ara sıra bir içecek olarak bu soda ile ketozda kalmakta sorun yaşamaz. Tatlandırıcı içermeyen aromalı sodalı su da içebilirsiniz.
Hatta yaratıcılığınızı kullanarak evde kendi gazozlarınızı yapabilirsiniz. Karbonatlı su ve keto dostu şuruplar. İşte profesyonel bir tarif: Sodalı eritritol, vanilya özü ve bir tutam kalın krem Şimdiye kadar yaşadığınız en iyi kremalı sodayı yapıyorlar.
